Olivový olej je použitie výživy

Zabraňujú škodlivý účinok voľných radikálov, ktoré ničia bunky v tele. Tiež olej normalizuje látkovú výmenu, znižuje hladinu cholesterolu, je vynikajúci preventívne činidlo pre kardiovaskulárne ochorenia.

Poďme teraz hovoriť o tom, čo je použitie v krmivách, ktorá poskytuje olivový olej, Dozvedáme sa, čo je užitočné, olivový olej, ako ho používať pri varení, sa snaží variť lahodný omáčku z masla a šalát z rôznych pokrmov.

Olivový olej je prospešná pre ľudské zdravie?

Výhody plynúce z používania tohto výrobku bola potvrdená mnohými štúdiami. Vedecké pôsobí tým, že jeho zloženie obsahuje veľké množstvo veľmi cenného vitamínu E. To podporuje lepšie vstrebávanie vitamínov A, C. Preto, pri pravidelnom používaní malé množstvo oleja na všeobecné omladenie tela.

Vedci zistili, že ovocie sa olivovník jamy obsahujú vo svojom zložení nenasýtené mastné kyseliny, ktorá znižuje hladinu cholesterolu. Z tohto dôvodu, olivový olej, je vhodné použiť ešte trpia poruchami trávenia, ochorenie pečene, obličky, žlčník.

Odborníci obzvlášť odporúčame používať olivový olej pre deti, ako je využitie energie z látok obsiahnutých v ňom je obrovský: stimulujú rast, vývoj kostí systému dieťaťa.

Olivový olej je skvelý stabilizátor pre pokožku. Pravidelná konzumácia malého množstva výrobku, nahrádzať je majonéza, kečup, aby vás štíhlejší, koža mladší, krajší, to dáva pocit ľahkosti, dávajú dobrú náladu.

Vezmeme-1 polievková lyžica. l. olivový olej na lačný žalúdok, pomáha zbaviť žalúdočných žalúdočných ochorení. Aj pre tieto účely, ale natankovať šaláty, cereálie, pridal sa k druhej miske.

Aj v poslednej dobe sa ukázalo, že jeho štruktúra je kyselina olejová, ktorá je nevyhnutná pre ženy na prevenciu rakoviny prsia.

Obyvatelia mnohých európskych krajinách a na Kaukaze už dávno uvedomili, že nutričné ​​olivový olej - používať iba. Zahrnutie a prečo existuje toľko storočných.

Ako používať olivový olej v strave?

Pre začiatok, nahradiť olivový iné oleje, ktoré používate pre varenie rôznych pokrmov. Napríklad, pridajte ju k zelenine, šťouchané zemiaky, kaša namiesto masla.

Aj keď potraviny vyprážané v ňom, udržať vitamíny, zostávajú oveľa užitočnejšie, pretože olivový olejové zložky sú menej náchylné k rozkladu pri zahriatí. Ale nepoužívajte ho na varenie, je najlepšie používať čerstvé.

To je tiež veľmi populárny medzi Rusmi grécky šalát správne vyplnenie olivový olej non-rafinované. Pri použití iné ropné kazia chuť kombinácia syrov a paradajok.

Pokúsiť sa pripraviť zálievka s citrónovou príchuťou. Nakrájame na plátky zrelé šťavnaté citróny (2 ks.), Osolíme a necháme 20 minút, kým sa neobjaví džús. Potom dať ich do čistej pohára, nalejeme olivový olej, zatvorte veko.

vyberte pohári v chladničke po dobu 3-4 týždňov. Periodicky silno sa pretrepe. Získať omáčku podobnú majonéze, ale oveľa užitočnejšie. Môže byť použitý pre plnenie rybacích jedál, šalátov a tak ďalej. D.

Ak sa chystáte na piknik, chcete smažiť mäso na grile, priniesť obväz na mäso. Malo by byť tiež pripravené vopred a potom uložené a použité podľa potreby: Nalejte do čistej a suchej nádoby maslom, pridáme na plátok citróna s kôrou, 2 bobkový list, niekoľko zrniek klinčeka, štipku čierneho korenia.

Tiež odobrať pohár po dobu 3-4 týždňov, občas otriasa omáčku. Tento obväz namazať kusy mäsa pred pražením, bude to veľmi chutné!

Pre plnenie mäsových pokrmov, steaky, sa snaží variť pikantnou omáčkou. Dá obvyklú riadu novinku, príjemnú vôňu a neobvyklé. K tomu, rezať niekoľko malých lístkov čerstvej majoránky, šalvie, pridajte vetvičku rozmarínu, pár bobkový list.

Môžete si dať pár borievky, soľ a korenie podľa chuti. Tiež, nechajte ho variť, potom zalievanie potravín pri varení.

Ak pridáte náplň mäta, to je veľmi zaujímavé chuti, ktoré môžu byť použité na prípravu jedla stredomorskej kuchyne. Cut 4-5 čerstvé vetvičky mäty, niekoľko perie zelenej cibuľky. Dať to všetko do pohára, pridáme hrášok Rozdrvené (2 ks.), Čierny a zelené korenie. Tiež trvajú na tom, ako iní popísané tankovania.

Cestoviny, ryžu a ďalšie vaše obľúbené potraviny, pripravte omáčku z olivového oleja s cesnakom. Prechádzajú hrabavka 3 čerstvými strúčiky cesnaku. Dať ich do pohára, pridajte vetvičku majoránky, pár lístky bazalky, môžete pridať struk červenej papriky, ak sa vám páči "jedlo s korením." Tiež všetko nechajte 3-4 týždňov, potom použiť ako obväz.

Teraz, keď viete veľa o olivový olej, použitie v potravinách nej - na tvári! Okrem toho, jej použitie nie je obmedzené na zálievka. Variť z nej chutné, plnenie neobvyklý vašich obľúbených jedál, vezmite si ju ako liek na 1 st. l. pôst, a to iste prinesie neoceniteľné výhody pre svoje zdravie. Zostať zdravý!