Chudnutie olivový olej

Na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, amerických vedcov, lekári odporúčajú piť dve polievkové lyžice olivového oleja denne, pretože tento výrobok znižuje množstvo zlého cholesterolu asi o 5%. V tomto prípade, priberanie na váhe, nie je pozorovaný, as olivový olej, bohatý na mononenasýtené tuky, čo výrazne znižuje chuť do jedla. Napríklad, chlieb s olivovým olejom spotrebovaný 23% menej ako chlieb s maslom ako mononenasýtené tuky nasýtené oveľa účinnejšie ako iné typy tukov.

Okrem toho, štúdie ukázali, že strava s mononenasýtené mastné kyseliny je účinnejšie pre chudnutie, než s nízkym obsahom tukov dokonca úplne. Výskumníci dospeli k záveru, že nahradenie tukov v ponuke na nenasýteného viesť k určitému úbytku hmotnosti a to aj bez akéhokoľvek obmedzenia v príjme potravy a bez cvičenia.

A ak pridáte olivový strava je stále správnej diéty a cvičenia, efeekt chudnutie nenechala dlho čakať.

Výhody olivového oleja

V lyžice olivového oleja obsahuje dvesto kalórií, 13,5 g tuku, dva gramy nasýtených tukov, desať gramov mononenasýtených mastných kyselín, polynenasýtených tukov a pol gramu a dve mg vitamínu E.

Proteíny, sacharidy a vlákniny v olivovom oleji nie sú k dispozícii.

Schudnúť s použitím olivového oleja len - Jedzte lyžicu olivového oleja ráno a ste úplne spokojní so svojimi potrebami v tukoch. V tomto prípade, máte istotu, že zlepšiť svoj vzhľad, pretože olivový olej posilňuje nechty a vlasy a omladzuje pokožku vďaka prítomnosti vitamínu E.

Kyselina olejová, prítomný v olivovom oleji, ktorý je schopný zabrániť rozvoju rakoviny.

Informácie o chudnutí a olivový olej.

Konzervy olivy takže iba 7% extra panenského olivového oleja.

Chudnutie olivový olej Skladovať v temnom a chladnom mieste, a môže byť v chladničke, ale nie v mrazničke. Studený olej stráca farbu a chuť, ale pri teplote miestnosti sa vráti jeho vlastnosti.

Najlepšie kontajner na olivový olej, je fľaša zatemnenej skla. Plastové nádoby je žiaduce nepoužívať.

Kapacita oleja pri skladovaní musí byť vždy zatvorené.

Označenie svetlo alebo mierny povedať o stupni čistení oleja a tuku z tomu tak nie je. Oboznaeniem oleja s panenským a panenským by nemal byť zahrievaný na varenie by mala použiť iný olej.

Zlikvidujte olej, ak sa fajčí.

Ako sa robí olivový olej na chudnutie

Ak nie ste schopní vzdať maslo, skúste zmiešaním pol šálky olivového oleja s pol kila masla a použiť túto zmes pre šírenie na chleba.

Skladovateľnosť olivového oleja - šesť mesiacov.

Olivový olej je potrebné brať na prázdny žalúdok, počnúc lyžičkou, aby dávky na lyžicu. Po použití rannej lyžice oleja človek nemôže jesť ani piť po 40-50 minút, alebo úbytok na váhe sa nestane. Nebolí a voliteľne večerné príjem vo výške lyžicu.

Tiež olivový olej môže byť použitý ako šalátové dresingy a ďalších pokrmov.