Ovsené vločky: recepty, zdravotné prínosy

V tomto prípade je výrobok je pomerne vysoký obsah kalórií - obsahuje asi 350kkal na 100 g, ale nie lepšie z neho. Ale to neznamená, že ovsené vločky môžu mať veľký tanier s maslom. Diéta vločiek pomôže schudnúť, a nespôsobí zhoršenie celkového stavu a vznik depresie.

Ovsené vločky obsahuje veľké množstvo sacharidov. Avšak, oni sú klasifikované ako dlhodobé hranie. Ich spracovanie organizmus trávi veľa času, vytvára pocit sýtosti. To je dôvod, prečo ovsené vločky, je najlepšie jesť na raňajky. Pred obedom, bude žalúdok bude niečo robiť, a on nebude prosiť o uhryznutie.

Tento produkt je tiež bohatá na bielkoviny a tuky. Poskytuje telu nasýtených a nenasýtených mastných kyselín a vlákniny - vlákniny, ktorý je ako kefa čistí gastrointestinálneho traktu.

Tieto ovsené vločky obsahujú aj vitamíny, vitamín E, PP, H rôzne minerály - vápnik, horčík, draslík, fosfor, chlór, síra, mangán, sodík, zinok, železo, meď, jód, kobalt, a fluór.

Ovsené vločky sú ideálne pre takmer všetky diéty. A budú pomáhať pri zápche, a poruchy trávenia, pomáhajú tráviaceho traktu. Sú veľmi ľahko stráviteľné - preto, že takmer nepotrebuje žalúdočné šťavy a enzýmy. A v prípade, že žalúdok neprodukuje je - a to nie je ľahko nahneval ešte raz.

Konštantná spotreba ovsené vločky má priaznivý vplyv na psychický stav, náladu a normaliziruya odstránenie depresie. Podporuje hormonálnu rovnováhu, pozitívny vplyv na štítnej žľazy. Je dokázané, že ovos môže zabrániť rozvoju tuberkulózy kvôli kremíka v nich obsiahnuté.

To obilnín uľahčuje čistenie ciev zo "zlého" cholesterolu a ťažkých kovov. Ovsené má pozitívny vplyv na pankreas, znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha s diabetom. Tiež je to veľmi užitočné pre svalov a kostného tkaniva.

Ako možno vhodne pripraviť kašu z ovsených vločiek? Najpopulárnejší spôsob, ako sa považuje za takto: naliať pohár vločky Tri šálky horúceho mlieka, pridáme soľ podľa chuti a cukor a varíme asi štvrť hodiny. Hotový puding môže pridáme maslo. Diétne prevedenie zahŕňa ovsené vločky varenia vo vode.

Ak to považujú za užitočnejšie naliať cereálie s studeným mliekom vo večerných hodinách sa soľou alebo cukrom a necháme až do rána. V dopoludňajších hodinách ich mali priviesť do varu - a môžu byť konzumované. A dovolil len svoju spotrebu, bez varu.

Väčšie vločky - ktoré sú užitočné, ale malý kuchár oveľa rýchlejšie. V hotovom pokrmu, môžete pridať ovocie, med, orechy, hrozienka, atď. Je tiež veľmi užitočným doplnkom by mrkvu, strúhaný a nechajte šťavu. Je dobré kombinovať ovsené vločky a tvaroh.

Recept na klasické "Krása šalát" znie takto: Vezmite dve polievkové lyžice ovsených vločiek a nalejte malé množstvo vriacej vody, takže to nie je úplne zakryť. Odísť na pár minút zaparivatsya. Potom pridáme dve polievkové lyžice mlieka, lyžičku medu, lyžicu hrozienok, pár vlašských orechov, strúhanej jablko a pol mrkvy. Môžete pridať niekoľko viac ovocia.

Výsledný mix šalát teplý. Ak existuje šalát na raňajky po dobu najmenej troch týždňov - to je zjavný vplyv na vzhľad a celkový zdravotný stav.

Ak chcete zhodiť váhu - potom zahoď žiadne prísady. Váš najlepší pomocník bude kašu na vode. Pol hodiny pred jedlom vypite pohár vody - nebude prejedať. Odporúča sa tiež vypiť ďalší pohár pol hodiny po jedle. Classic Ovsené vločky stravy - zahŕňa spotrebu iba ovsených vločiek a vody alebo zeleného čaju. Ale existujú jednoduchšie možnosti s možnosťou mierneho prídavkom ovocia a medu.

No, teraz viete, ako variť ovsené vločky, recepty, zdravotné prínosy z nich, čo to je. To znamená, že konštantná spotreba obilnín bude mať pozitívny vplyv na celý organizmus. Ich značná časť z cesty, aby celú rodinu. Ale nie napchať si kašu alebo deti silou - takže nemusíte dostať žiadne výsledky, s výnimkou averzia.