Ovsené vločky Ovsené vločky: recepty, o výhodách a rizikách

Zvlášť vhodné ovos ovsené vločky. Najčastejšie sa používa pre diétne a detskej výživy. To je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí trpia chorobami zažívacieho traktu, ochorenia pečene, anémiu. Rovnako ako tí, ktorí sú zapojení do ťažkej fyzickej práci, športe, alebo len sledoval ich zdravie.

Takže dnes budeme hovoriť o tomto jedinečnom produkte ako diétne ovos ovsené vločky, ktoré sa bude zaoberať prínosy a škody, a dať recepty na jej varenie pre deti, dobre a iste budú vhodnými pre dospelých.

trocha histórie

Je potrebné poznamenať, že ovsené vločky - výrobok pôvodne naše, rusky. Naši predkovia sa pripraví z ovseného zrna, ktorá sa počas dlhých hodín zlostil ruského mierne horúcej rúre.

V druhej polovici XIX storočia v Rusku začala vyrábať ovsené vločky priemyselným spôsobom. V súčasnej dobe je produkt vyrobený z tuzemských potravinárskych prevádzkach. Tento vysoko kvalitný, veľmi užitočné diétny produkt predáva v našej krajine, ale aj vyváža do Európy.

Výhody ovos ovsené vločky

Výhody ovsených vločiek pre ľudské zdravie môže byť dlhý rozprávanie. Zameriame sa na jej hlavných prospešných vlastností:

Po prvé, ovos ovsené vločky obsahuje - bioflavonoidy. Tieto cenné látky nevyhnutné pre prevenciu rakoviny. Majú priaznivý vplyv na hormonálny a imunitný systém, rovnako ako čistí telo toxínov.

Okrem toho prípravok obsahuje veľké množstvo lignínu. Tento materiál účinne znižuje hladinu škodlivého cholesterolu.

Časť alanínu pomáha posilňovať nervový systém, normalizuje hladinu cukru v krvi, stimuluje mozgovú činnosť.

Tak, cysteín, ktorý tiež obsahuje ovsené vločky, prispieva k zníženiu hmotnosti, ako je aktívna "popáleniny" tuku. A chráni pred žiarením a zobrazí telo ťažkých kovov. Draslíka a horčíka pre ochranu srdca a normalizovať svojej práci.

Okrem toho, ovos ovsená múka obsahuje veľké množstvo vápnika, fosforu, železa a sodíka. Je tu najcennejšie aminokyseliny, lecitín, vitamíny a antioxidanty. Tieto prvky vzájomne v harmónii so sebou, vyvinúť pozitívny vplyv na celý organizmus.

Ako sa používa v potravinárskom ovsené vločky ovsené vločky? recepty pre deti

Všimnite si, že ovos ovsená múka nevyžaduje dlhú tepelnú úpravu. Napríklad cereálie sa pripravuje rýchlo: stačí naliať výrobok s teplým mliekom (možnosť - vriace mlieko) a dobre premiešajte. Pridáme cukor, soľ, maslo. Zlepšenie chuti môžu byť kúsky čerstvého ovocia alebo bobúľ.

Dezert s orechmi a medom

Pre tento pokrm budete potrebovať pol šálky ovsených vločiek, trochu zem jadierok žiadne matice (1-2 polievkové lyžice. L). Ďalšie potrebou 1 lyžička medu, 0,5 lyžičky citrónovou šťavou.

Príprava:

Posypeme pozemné matice do misy, zalejeme 200 ml vriacej vody a premieša sa. Po ochladení zmesi sa pridá zvyšné prísady, dobre premiešajte znovu do hladka. Môžete pridať trochu soli.

Výživné pasta pre sendviče

Budete potrebovať: 2 lyžice. l produkt, polovica poháre čerstvé, chladené mlieko, jemne nasekanú kôpor, petržlen, šalát. Ďalšie potreba 50 g masla, trochu soli (podľa chuti).

Príprava:

Mlieko mix s ovsené vločky, teplý na miernom ohni, kým nezhustne, za stáleho miešania. Nechajte Výsledná hmota vychladnúť. Oddelene dobré brúsiť byliny s olejom, osoľte. Pridať do toloknyanoy váhu, metla dobre.

Kashka pre deti (počas prvých príkrmom)

Toto výživné kaše pre tých najmenších pripravujú je veľmi jednoduché a rýchle. Je len potrebné miešať ovsenú kašu s teplou prevarenou vodou do požadovanej konzistencie. Pre chuť na kašu obvykle pridávajú trochu ovocné (zeleninové) pyré. Môžete si dať kus terénu pečené jablko. Pre staršie deti, môžete pridať maslo, smotanu a mlieko.

Je to nebezpečné jesť ovsené vločky Ovsené poškodiť niečo z toho?

Všeobecne platí, že ovsené vločky ovsené vločky - úplne prírodný produkt, diétne, dobre absorbované v tele. To je veľmi užitočné a škôd z nej nie je vidieť. Treba však dávať pozor na rad negatívnych faktorov, ktoré môžu nastať pri príliš častom využívaní IT vo veľkých množstvách.

Zneužívanie produktu môže výrazne znížiť schopnosť tela absorbovať vápnik, ktoré majú negatívny vplyv na stav kostného systému. Avšak, pre to musíte jesť iba ovsené vločky, a, po celý deň.

To by nemalo byť zneužité ako predmet výrobku chudnutie diéta. Môžu byť závraty, bolesti hlavy a slabosť. A my sme na túto stránku medicsguru.ru stránkach vás varovať! Tak sa to všetko do úvahy, a užitočný produkt jesť primerane, postupne, po malých dávkach, postupne zúčtovanie, vaše telo zdravé telo. Zostať zdravý!