Kalórie obilniny

Kalorický obsah obilnín nie je jediným ukazovateľom, s ktorou sa na hodnotenie potraviny tejto skupiny. Obilnín a obilnín tradične uctievaný ako ruskej kuchyne a ďalších kuchýň sveta.

Kalorické obilniny, v závislosti od spôsobu prípravy

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, obilniny neprispievajú k priberaniu na váhe. Na skutočnosť, že strava priemerného žena by mala spočívať v 1400 kalórií, zatiaľ čo priemerný ovsené vločky slúžil približne 300-400 g založené kalórií obilnín celkom umožňuje výživu, že tieto pokrmy sú ideálne raňajky.

Na 100 g konečného výrobku vo vode kalórie obilniny sú veľmi obľúbené u našich aj takto:

• Risovaya- 120 kcal;
• Pšenica - 170 kcal;
• Pšenica s tekvicou - 100 kcal;
• Ovsené vločky - 140 kcal;
• Krupica - 100 kcal;
• Kukurica - 86 kcal;
• Jačmeň - 130 kcal;
• Jačmeň - 160 kcal.

Kalorické obilniny s mliekom a ktoré majú viskózny konzistenciu, na 100 g hotového výrobku má nasledujúce hodnoty:

• Ryža (vrátane tekvica) - 140 kcal;
• Pšenica - 210 kcal;
• Ovsené vločky - 160 kcal;
• Krupica - 120 kcal;
• Pšenica a tekvice - 210 kcal.

Je zrejmé, že kalórie obilniny je dostatočne nízka vo vode. Okrem toho neobsahujú tuky a sacharidy sú v skutočnosti štiepený po dlhšie časové obdobie. Je tiež potrebné si uvedomiť, že tieto kalorické cereálie s mliekom a cukrom a maslom z hľadiska výživy vhodné do detských strave, a nie celkom vhodné pre silu dospelého mestského obyvateľstva.

Obľúbený obilnín - kalórie a ďalšie výhody

Ovsené vločky je milovaný gurmánov, dietológovia a stúpencov zdravého spôsobu života po celom svete. Ovsené vločky je zdrojom selénu - prírodný antioxidant, ako aj vitamíny B a hrubej vlákniny. Preukázané, že ovsené vločky pomáha normalizovať hladinu "zlého" cholesterolu v ľudskom tele, blahodarné účinky na pokožku a sliznicu. Kalórií ovsené vločky je 140 kcal. Nízkokalorické ovsené vločky robí to nepostrádateľný vo výžive ľudí, ktorí trpia nadváhou, pričom väčšina sa domnieva, že je užitočné krupica, nie vločky, müsli a ďalšie fast food.

Krupicová kaša, populárne medzi našimi krajanmi v nedávnej minulosti, a nie ako zaslúžil veľkú chválu na výživu. Okrem toho, k dnešnému dňu, jeho úloha ešte v dojčenskej výžive je veľmi diskutabilná. Kalorický krupica, varené mlieko, je 120 kcal. Napriek nízkym kalorickým obsahom krupica, jedná sa o takzvané rýchle sacharidy, teda prázdne kalórie a nemá žiadnu výživnú hodnotu žiadne.

Proso je bohatá na mangán, meď a zinok. Obyvatelia moderné mestá proso návrhy kaša zaradiť do jedálnička ako prírodný adsorbent, pretože má schopnosť vylučovať nadmerné množstvo škodlivých látok.

Skladujte proso v suchu a tme, nesmie prekročiť odporúčanú načasovanie výrobcu. Inak obsiahnuté v sneme tuku môže žltnutiu a stratí svoju jemnú chuť a cenné vlastnosti. Kalorická obilniny proso vo vode je 109 kcal, a pšeno kalórie cereálie s mliekom - 130 kcal. Zároveň to trvalo a plne dáva pocit sýtosti. Predpokladá sa, že proso kaša by mali byť zahrnuté v menu ľudí s rôznymi srdcovými chorobami s cieľom posilniť srdcový sval. Okrem toho, že má určitý vplyv anti-cholesterolu.

Pohánkovej kaše je symbolom ruskej kuchyne. Pohánky bohaté na železo, vitamín B2, horčík a ďalšie cenné prvky. To tiež obsahuje veľké množstvo vlákniny a nestráviteľné rastlinných bielkovín. V mnohých chronických ochorení pohánky sa odporúča ako súčasť diétne jedlá. V stredomorských krajinách, pohánky možno zakúpiť v lekárňach.

Najväčšia hodnota z pohánky zŕn, Nemletý, vode varené alebo dusené. Kalórie kaša - 329 kcal.