Ovsené vločky s mliekom: kalórií recept

Ovsené vločky je v kombinácii s ovocím, jahody a zeleninu. Si môžete pripraviť skvelý misku ovsenej kaše so sušeným ovocím a čerstvým ovocím. Ovsená kaša je vynikajúci s citrusy, rôzne bobule, zeleninou a medom a marmeládou. Ale zvyknutí variť mlieko kašu. Poďme sa naučiť variť ovsené vločky kalórií mlieka recept z celých zŕn a cereálií zvážiť.

Výhody ovsených vločiek

Vzhľadom k prítomnosti v ovsené vločky sacharidy, ktoré sa už dlho spracované na glukózu, hlad nie je dlhá prichádza. Preto mliekareň raňajky kaše, že nechcete, aby až do večera. Je tiež veľmi užitočné, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínov, vrátane - A, C, E, B6. Tam sa minerálne látky, ako je horčík, fosfor, chróm, vápnik, draslík, zinok, nikel. Tieto živiny lieči telo a stimuluje činnosť všetkých orgánov a systémov tela.

Tento pokrm je veľmi užitočné pri ochorení tráviaceho traktu, pomáha očistiť telo toxických látok. Pravidelná konzumácia obilnín umožní stav u cukrovky, ochorenia kĺbov a pečeni. Ovsené vločky, varený v mlieku je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy.

výhrevnosť

Všeobecne platí, že ovsené vločky, varené vo vode, to je považované za diétny výrobok. Avšak, mlieko kaša je pomerne vysoký obsah kalórií a 100 gramov cereálií obsahuje asi 110 kcal. Ale to je počet kalórií, sa môže líšiť v závislosti od obsahu tuku v mlieku, pridá cukor a maslo.

Takže stačí, aby ju variť s nízkym obsahom tuku alebo odstredené mlieko, nepridávajte cukor. A len dať trochu oleja, ako sa hovorí "cítiť". Potom to nebude pridať do svojich ďalších kilogramov. Ale tí, ktorí nemajú problém s priberanie na váhe, môže dopriať niekoľkokrát týždenne, sladké kaše, ale samozrejme v primeranom množstve.

Ovos alebo obilné?

Ak sa rozhodnete uvariť kašu, potom je otázka, nutne vynára. Takže, bez pochýb, najužitočnejší je považovaný za jedlo z celých ovsených zŕn. Je pravda, že varenie bude trvať oveľa dlhšie, než varenie vločiek. A predpokladá sa, že misa ovsa je oveľa užitočnejšie.

Ale nie každý môže tráviť čas na dlhé varenie. Z tohto dôvodu, ovsené vločky je pre nich výhodnejšie. Sú tiež užitočné, pretože to dopadá chutné kaše a varenie trvá len niekoľko minút. Poďme si pripraviť lahodnú mliečnu kašu z celých zŕn a vločiek:

Ovsené vločky z celých zŕn

V skutočnosti to kaša je veľmi užitočné, že sa ponechá v podstate všetky živiny, ktoré sú v trávy. Z tohto dôvodu, to dopadá obilnín je naozaj užitočné, a dokonca aj liečivé jedlo.

Na prípravu potrebujeme: 200 g obilnín, 300-400 ml. čerstvé mlieko (v závislosti na hustote obilnín), soľ, cukor, maslo podľa chuti.

Ako sa pripraviť:

Ak chcete uvariť kašu na raňajky, večerné obilnú dobré umyť pod tečúcou vodou. Po tom, dať do hrnca, kryt so studenou vodou, nechá stáť cez noc. Až príde čas, aby sa znovu variť, opláchnite fazuľu. Potom sa pridá do smaltované hrnca 3 šálky vody (studenej) položiť chvost.

Obrátiť na sporáku, variť a okamžite znížiť tepelné najnižšej úrovni. Varíme asi pol hodiny. Teraz zalejeme mliekom, soľou, posypeme cukrom, dobre premiešajte. Varte na miernom ohni, kým nezhustne a zrná sú mäkké.

Cook, horúcej kaše ležal po častiach, z ktorých každá pridať kus masla, slúži. Namiesto masla môže byť v doskách kúsky hrušky, medu alebo trochu jahodového džemu. Veľmi chutné získané s hrozienkami.

obilnín

Na prípravu potrebujeme: 2 šálky ovsených vločiek, 1 liter mlieka nie je tuk, soľ, cukor, maslo, pridajte do vášho vkusu.

Ako sa pripraviť:

Tu je všetko oveľa rýchlejšie a jednoduchšie. Vločky naliať do misky, kde budete varenie. Teraz naplniť je 3 šálky mlieka varu a varíme na miernom ohni, kým kaša nezhustne dobre. Teraz zalejeme zvyšným mliekom, vždy horúca, pridáme soľ, ak je to potrebné, pridajte cukor. Miešať, variť počas ďalších piatich minút. Hotové ovsené vločky rozmiestnenie po častiach, z ktorých každá dať pat masla a slúžiť.

Kaša pre dieťa

Táto kaša pripraviť svoje dieťa, keby sa obrátil na 8 mesiacov.
Pre tento recept, čo potrebujete: 1 šálka čerstvé odstredeného mlieka, 2 lyžice. l. premyje ovsené vločky, sekané pomocou mlynčeka na kávu. Soľ, cukor bude potrebovať len veľmi málo o špičku noža.

Ako sa pripraviť:

Krúpy zalejeme štvrť šálky mlieka, dobre premiešame. Teraz pridajte zvyšné mlieko zmiešame a varíme na miernom ohni za stáleho miešania po celú dobu, pridáme soľ a cukor. Varí sa po krátku dobu - päť minút. Potom schladiť na prijateľnú teplotu a môžu kŕmiť svoje dieťa. Dobrú chuť a byť zdravá!