Ľanová múka na chudnutie. Použitie receptov, kontraindikácie, zloženie

Múka z ľanového semena jeho spriadanie, patrí do kategórie zdravej výživy. Jeho zloženie obsahuje dôležité pre naše telo prvky, ktoré zlepšujú činnosť všetkých orgánov a systémov.

• O zložení ľanového jedle

Tento produkt je bohatý na rastlinné bielkoviny, ktorá je pomerne ľahko absorbuje v ľudskom tele. Múka obsahuje užitočné celulózu, ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie žalúdka a čriev, pretože vďaka tomu, zrýchľuje peristaltiku, ktorý zabraňuje výskyt zápchy.

Celulóza absorbuje škodlivé látky, a odošle ich von, znižuje hladinu cholesterolu, a to spomaľuje vstrebávanie tukov a sacharidov. Pokiaľ ide o minerálne zložky, a bohatý na ľanové múky, napríklad, že obsahuje veľké množstvo draslíka a horčíka je zinok, fosfor, sodík, chróm, molybdén, vápnik, mangán, železo.

Vzhľadom k priaznivým vlastnostiam ľanové múky sa často pridáva ako ďalšia zložka v kvasinkách, a čerstvé cesto, z ktorých celá rada pečivo pripravené neskôr vo forme koláča, šišky, vdolky, a lievance. Aj tento výrobok je súčasťou niektorých omáčok, prvý a druhý kurzy, niekedy je používaný ako chov.

V tejto múky pristutstvuyut užitočné omega-3 a 6 polynenasýtené mastné kyseliny je rastlinné antioxidanty, ktoré bránia rozvoju rakoviny. Obsahuje celý rad vitamínov.

• Ľanová múka na chudnutie

Táto múka sa odporúča pre zníženie nadváhy, pretože priťahuje tekutina tým znižuje opuch tkaniva. Dostať sa do lumen čreva, inhibuje absorpciu tuku.

Ako to môže trvať? Odporúča sa, aby to vo výške lyžičky, a naleje do pohára, potom by mal naliať 100 ml teplej vody, premieša sa hmoty, nenechať hrudky, a získa sa variť po dobu aspoň desiatich minút k zahustenie došlo kompozície.

Potom je nutné naliať ďalších sto mililitrov teplej vody, a potom, čo hmota úplne vychladne, je odporúčané piť, je najlepšie na noc. Prípadne môžete využiť tejto zmesi miesto večera, to je povolené pridávať do nej lyžicu medu na sladenie trochu make-up, alebo si môžete naliať hrsť hrozienok, postavil.

Tu je niekoľko receptov pomocou ľanové jedlo, pomocou ktorej si môžete schudnúť.

• bielizeň želé

V jednom litri vriacej vody sa riedi štyrmi lyžicami ľanových jedlo. Potom sa hmota musí byť dôkladne premiešať, aby nedošlo k naraziť hrudky ešte priviesť ju do varu na miernom ohni. Potom dal zmes v trochou čerešňový sirup, pridajte pomarančovú kôru.

Táto kaša môže byť jeden namiesto raňajok alebo olovrant, a úplne nahradiť tento pokrm jedlo, v tomto prípade s každodennom používaní tom, že je možné za mesiac, aby sa zbavili určitého počtu kilá navyše.

• homemade pita

Budete potrebovať nasledujúce ingrediencie na prípravu diétneho pita: dve šálky pšenice a sto gramov ľanového múky, tretinu lyžičky soli, sódy bikarbóny v rovnakej výške, a 200 mililitrov jogurtu. Všetky komponenty miešať a hniesť cesto, potom sa odporúča, aby ho v teple aspoň jednej hodiny, zakryte fóliou.

Po tej je potrebné ho vrátiť do tenkej koláče, ktoré možno zapečené v bežnom panvici, tukom s olivovým olejom. Ready Lavash môže nahradiť sdobny biely chlieb.

To pita je strava, pretože nemá žiadne vajcia, žiadny cukor a žiadne maslo. Takýto chlieb vhodné pre akékoľvek jedlo ako prvej a druhej, ako aj zeleninových šalátov. Z tohto testu je možné pripraviť jedlo z čerstvých chlebov presných naplnené svetlom, a nie pribúdajú na váhe.

• masové placky

Budete potrebovať dva kusy mletého hovädzieho mäsa, ktorá by mala byť spojená s jedným objemom ľanového jedle. All hniesť dobre, potom je nutné čistiť cibuľu a nakrájame nadrobno, potom pridajte k už varené hmoty, a znovu všetko dobre premiešajte.

Potom sa odporúča kupovať nový cuketu a kapusta, ktoré musia byť najprv jemne nasekáme. Plnka by malo byť trochu soli a dobre premiešajte. Potom je možné vytvoriť placky, treba navlhčiť ruky do vody k hmotnosti od držať prsty.

Vytvorené karbonátky jemne nanesie na plech, ktorý sa odporúča, aby sa olejom, a dať do rúry na pečenie, pričom sa odporúča teplota najmenej 200 stupňov.

Keď sú karbonátky varené, môžu byť privádzané na stole, pre-zalievanie ľanový olej, ktorý je prítomný vo vopred s cesnakom alebo zázvoru. Dekorácie sa tento pokrm je možno pripraviť zeleninový šalát alebo varené šošovky.

kontraindikácie

Múka vedie k silnému uvoľňovaniu žlče, ale preto, že to môže mať za následok pohyb kamene v pečeni a obličkách. Pretože ľudia s kameňmi v týchto orgánoch je kontraindikované. Žiadna iná obmedzenia.

záver

Ľanová múka je veľmi užitočné pre naše telo, a to nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť, a je odporúčané použiť kategóriu ľudí, ktorí sú jednoducho sledujú ich pohodu a chce zostať zdravý tak dlho, ako človek môže byť.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru