Brušných svalov

Brušné svaly - skupina svalov umiestnených v dutine brušnej a zaisťuje ochranu životne dôležitých orgánov nachádzajúcich sa v ňom.

Štruktúra brušných svalov

Medzi skupiny brušných svalov správa:

• Rectus pripojená k xiphoid procesu hrudnej chrupavky V-VII rebier a lonovou kosťou. Tento longus, ktorý patrí k prednej stene dutiny brušnej. Svalové vlákna rectus abdominis je prerušený niekoľkými priečnych pásov šliach, ktoré prispievajú k tvorbe "kocky" Stlačte na bruchu;
• Transversus abdominis svaly pripojené k bočnému tretine trieslovinové väzu a lopaty bedrovej kosti;
• Vnútorné šikmé brušné svaly umiestnené dostatočne hlboko a pripojené k hrebeňu bedrovej kosti a spodným rebrom chrupavky;
• Vonkajšie šikmý brušný sval, ktorý sa nachádza priamo pod kožou a pripojí sa k hrebeňu bedrovej kosti, lonovej a vonkajším povrchom klinového XII rebier.

Linea albumu je pás pripojenie kábla usmerňovaču. Spustí xiphoid proces hrudnej kosti a končí lonovej. Biela čiara vo svojej hornej časti je široký a pupok je od 2 do 2,5 cm. Pod pupočná oblasť zužuje a zahustený v smere predozadnom.

Pupočná krúžok jazvy tkaniva sa nachádza takmer v strede biele línie a spája pupka kožu.

Farba svetla linea albumu je dané predovšetkým zmiernenie krvných ciev, ktorý sa používa, keď je potrebné pre brušnej chirurgii, napr., Cisársky rez.

Funkcia brušných svalov

Brušné svaly držať orgánov umiestnených v dutine brušnej. Zúženie brušnej dutiny a vytvorenie tzv brušné svaly, brušné svaly sa vyvíja tlak na vnútorné orgány, ktoré sú uzavreté v ňom. To sa prejavuje tým, kašeľ, vracanie, močenie činy defekáciu, rovnako ako v priebehu pôrodu. Okrem tejto skupiny svalov v brušnej dutine ochranného membrány zúčastňujú.

brušné svaly sú tiež zapojené do dýchacích pohybov, ťahanie okraje spodnej časti, čo prispieva k výdychu.

Okrem toho si môžete vybrať funkciu každého z brušných svalov:

• Externé obliques sa podieľal na trupe dopredu a pri zatáčaní. Sú tiež zapletený s zdvíhanie a nosenie ťažkých predmetov. Tieto svaly sú v neustálom aktivitu, čo podporuje telo vo zvislej polohe;
• Vnútorné šikmé sú zapojené do flexie chrbtice, a s sú vonkajšie šikmé svaly nevyhnutné pre telo otočí a spodných okrajoch;
• Priamy sval potreboval ohnúť chrbticu ako antagonista svaly, extensor ju.

Posilňovanie brušných svalov

brušných svalov Vystupujú rad funkcií, takže sa odporúča, aby na naše prsty.

Cvičenie pre brušné svaly, môžete si vybrať sami, alebo dodržiavať určité systémy, ktorých cieľom je posilniť brušné svaly. Na dosiahnutie maximálny úžitok z cvičenia pre brušné svaly sa odporúča, aby kurzy sa konajú pravidelne.

Posilňovanie brušných svalov po pôrode sa má začať s opatrnosťou, pretože vzhľadom k uvoľneniu svalových skupín môže ľahko spôsobiť zranenie, vrátane prietrž linea albumu. Treba mať na pamäti, že je možné vykonávať intenzívny tréning na posilnenie svalov brucha po pôrode nie skôr ako šesť mesiacov po nich.

Je pravidlom, že po intenzívny tréning brušných svalov bolesť, kvôli produkcii kyseliny mliečnej. Typicky, po niekoľkých dňoch bolesť zmizne. Aby sa predišlo bolesti v brušnej svaly a znížiť ich počet by mal byť:

• pravidelne cvičiť, zvýšenie záťaže na túto skupinu svalov postupne;
• Pred začiatkom intenzívny tréning svalov je potrebné zahriať po dobu najmenej 15 minút pripraviť ich na zaťaženie;
• Po cvičení pretiahnuť svaly, ktoré boli ťažko napätie, ktoré sa odporúča vykonávať naťahovacie cvičenia. Okrem toho, môžete si vziať teplé soľné kúpele alebo využiť otepľovanie masť, ktorá by mala byť trenie ľahko v oblasti bolesti.

Boľavé brušné svaly a to nielen z intenzívneho tréningu, ale aj o výkone neobvyklé fyzickej aktivite, ktorá spôsobuje predĺženú napätie svalových skupín. Za účelom zníženia bolesti v tomto prípade, ako pravidlo, to je dosť, aby si horúcu kúpeľ alebo si saunu.