Cvičenie pre ľudské oko s ďalekozrakosti

Ďalekozrakosť - stav, keď človek vidí zle na krátku vzdialenosť. Príčinou ochorenia je skrátenie anteroposteriorní osi očnej buľvy a nedostatku lámavosti šošovky. Hovorme o cvičenie pre osoby s ďalekozrakosti oka.

Spravidla ďalekozrakosť vyvíja strednej a starobe ľudí. Tento muž nikdy nenosila okuliare, museli použiť pre čítanie, riadenie, sledovanie televízie, varenie, atď Bodov, aby mu pomohol niesť obraz na sietnici, a niektoré veci vidieť jasnejšie, ale zároveň sa postupne vedie k ďalšiemu atrofii svalov objektívu. To je dôvod, prečo sa odporúča boj proti súvisiacej s vekom ďalekozrakosť osoba vykonávať.

cvičenia 1

1. Sadnite si do pohodlného kresla.

2. zažmurkal po dobu 20 sekúnd.

3. Pevne zazhmurte oči a počítajte do 30 rokov.

4. Široko otvorte oči a blikať znova.

5. Opakujte cvičenie po dobu 2 minút.

cvičenia 2

1. Sadnite si na prednej strane veľké hodiny s veľkým číselníku tak, aby jej stred bol umiestnený pred vašimi očami.

2. Bez toho otočil hlavu, pozrite sa na stredu.

3. Nastavte pozrieť na obrázku 1.

4. Pozrite sa znovu v stredu.

5. Pohybom pohľad na číslo 2, a tak ďalej v smere hodinových ručičiek do 11 číslic.

6. Vykonajte cvičenie v opačnom smere - od 11 do 1.

7. Zatvorte oči, uvoľniť.

8. cvičenie opakujte 4krát.

cvičenie 3

1. Sedí pri stole, zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych.

2. Pri výdychu dotknúť čelom k stolu a zažmurkal po dobu 10-15 sekúnd.

3. Návrat do pôvodnej polohy a odpočinku po dobu 10 sekúnd.

4. Opakujte cvičenie 10-krát.

cvičenie 4

1. Zoberte knihu a sedí na stoličke.

2. Do 3 minút, prečítať text, uvedenie knihy na obvyklé vzdialenosti.

3. Zväčšenie do knihy na vzdialenosť, z ktorej vidíte zlé. 3 minúty, skúste si to prečítať, pozeral na fuzzy znaky.

4. Relaxačné 3 minúty.

5. Opakujte cvičenie po dobu 15-30 minút.

cvičenie 5

1. Vezmite si pohodlnú pozíciu, zavri oči, dlane a relaxovať po dobu 3 minút.

2. Odstráňte dlaňou ruky a rýchlo blikať po dobu 10 sekúnd.

3. Široko otvorte oči, a potom pevne zazhmurte.

4. Znovu blikať rýchlo, ale zároveň sa snaží popísať osem prvý pohľad zľava doprava, potom sprava doľava.

5. Opakujte 6x.

cvičenia 6

1. Posaďte sa do pohodlného kresla a relaxovať.

2. Počas 1 minúty, oči sledujú kruhový pohyb, prvé sprava doľava, a potom v opačnom smere.

3. Bez toho zdvihol hlavu, pozerať sa hore, potom dole, doprava a doľava. Opakujte toto hnutie 15-20 krát.

4. Pomaly presuňte pohľad v ľavom hornom rohu, potom na pravom dolnom rohu. Opakujte toto hnutie 15-20 krát, a potom opakovať v opačnom smere.

5. Zatvorte oči a relaxovať po dobu 3 minút.

6. Opakujte cvičenie 2-3 krát.

cvičenie 7

1. Vezmite si pohodlnú pozíciu, relaxovať, držať hlavu v pokoji.

2. Nájdite si predstavte, že chcete vidieť korunu.

3. Pozrite sa dole a sústrediť pozornosť na štítnej žľazy, ako by sa pozrieť do krku.

4. Pozrite sa na ľavej strane, a predstavte si, že ste sa pozreli na ľavé ucho.

5. Pozrite sa na pravej strane, a predstavte si, že ste sa pozreli na pravom uchu.

6. Vykonať rýchly kruhový pohyb očami najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.

7. Zatvorte oči a relaxovať po dobu 1-2 minút.

8. cvičenie opakujte 4krát.

cvičenie 8

1. Posaďte sa do pohodlného kresla a relaxovať po dobu 1 minúty.

2. Urobte kruhový pohyb očami na jednej alebo na druhej strane po dobu 3 minút.

3. Rýchle blikanie po dobu 10 sekúnd.

4. Zatvorte oči a predstavte si zlatú farbu voliča.

5. Bez toho, aby otvoril oči a díval sa z jedného na ďalšie postavy taniere, najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.

6. Otvor oči, blikať rýchlo.

7. Zatvorte oči a očné viečka masírujte krúživými pohybmi.

8. cvičenie opakujte 4krát.

cvičenia 9

1. Posaďte sa do pohodlného kresla a relaxovať.

2. Zatvorte oči, predstavte si obzor a psychicky na to pozriete po dobu 1-2 minút.

3. Otvor oči, trieť špičku ukazováka medzi obočím.

4. Zavri oči, masírujte očné viečka.

5. Rýchlo bliká po dobu 20 sekúnd.

6. cvičenie opakujte 3x.