Efektívne cvičenie pre vaše oči

Nižšie uvedené návrhy sa odporúča uplatňovať v prípade progresívnej krátkozrakosti, rovnako ako k prevencii poruchy zraku. Sú účinné v každom veku, ale najlepšie výsledky sú viditeľné u detí. Pravidelné cvičenie posilní svalovú sústavu oka a očného bielka, zlepšenie krvného obehu. Prehovoriť na tému rehabilitácie a cvičenie pre oči.

systém Health Gymnastika pre oči Môžete tiež cvičenie zamerané na širokú posilnenie organizmu, zlepšenie prekrvenia očné tkanivá, aktiváciu respiračných funkcií a kardiovaskulárny systém. Pri vykonávaní liečebný telocvik nasledovať amplitúdu pohybu očnej buľvy. To by malo byť maximum, ale to nebude produkovať nepohodlie a ešte väčšiu bolesť. Vzhľadom k tomu, vývoj výkonu, meniť tempo ich vykonávanie.

    Sada cvičení pre vonkajšie, šikmé a priame svaly očí

    cvičenia 1

1. Sadnite si na stoličku, narovnajte chrbát, pozeral priamo pred seba.

2. Pevne zazhmurte oči, zostaňte v tejto pozícii po dobu 3-5 sekúnd.

3. Široko otvorte oči, pozerať sa rovno po dobu 3-5 sekúnd.

4. cvičenie opakujte 8-10 krát.

    cvičenia 2

1. Postavte sa k stene, odložil šírku nohy ramien, chrbát rovno, pozerať sa dopredu.

2. Bez zmeny polohy hlavy, pozrite sa, drží váš pohľad na 2-3 sekundy, potom sa pozerať sa dole.

3. cvik opakovať 8-10 krát.

    cvičenie 3

1. Postavte sa k stene, položil nohy na šírku ramien, chrbát rovno, pozerať sa dopredu.

2. Bez zmeny polohy hlavy, pozerať sa hore a doprava, držte oči po dobu 2-3 sekúnd, potom sa presunúť na smer pohľadu šikmo dole a doľava.

3. cvik opakovať 8-10 krát.

    cvičenie 4

1. Postavte sa k stene, položil nohy na šírku ramien, chrbát rovno, pozerať sa dopredu.

2. Bez zmeny polohy hlavy, presunúť pohľad na ľavej strane, ako je to možné, zostať v tejto pozícii po dobu 2-3 sekúnd, potom striktne vodorovne doprava a pohyb očí a držte ho po dobu 2-3 sekúnd.

3. cvik opakovať 8-10 krát.

    cvičenie 5

1. Postavte sa k stene, položil nohy na šírku ramien, chrbát rovno, pozerať sa dopredu.

2. Vytiahnite rúk stlačiť ruku v päsť, palec narovnať a umiestniť ho v smere strednej línie tváre.

3. Pozrite sa na špičke prsta, keď ho pomaly blíži, jej oči tak dlho, kým sa obraz začne rozdeliť na dve časti.

4. Pomaly zavrieť oči, uvoľniť svaly.

5. Opakujte 6-8 krát.

    cvičenia 6

1. Začnite - stojace pri stene alebo sedí na stoličke, chrbát rovno, oči smerované dopredu.

2. ukazovák na pravej ruke priložiť k nosu, dotýka špičku nosa.

3. Pomaly pohybujte pohľad do oboch očí na špičke prsta, a potom už len tak pomaly späť.

4. cvičenie opakujte 8-10 krát.

    cvičenie 7

1. Postavte sa k stene, položil nohy na šírku ramien, chrbát rovno, pozerať sa dopredu.

2. pokrčte pravú ruku v lakti, zatlačte ho do boku, palmového zmenšovanie v päsť, palec bodu nahor. Bez zmeny polohy hlavy, pozerať sa na pravej strane.

3. Pomaly prejdite prstom sprava doľava a späť, uistite sa, že jeho pohyby očí.

4. Zmena ruky a opakujte vyššie uvedené kroky.

5. Opakujte 8-10 krát.