Sada cvičenie s poklesom

Dokonca aj ľudia s 100% videnia sa odporúča vykonávať tento komplex je najmenej 1 krát za týždeň. Ak začnete všímať zníženie vzdialenosti, robiť preventívne cvičenia denne. Poďme sa baviť o množstvo cvičení vo výrobku a zároveň znižuje výhľad.

Pokiaľ toto nepomôže, poraďte sa s lekárom, ako rozmazaný obraz predmetov umiestnených v určitej vzdialenosti, z ktorej ste predtým dobre videli, môže svedčiť o krátkozrakosti. V prípade, že ochorenie nepostupuje, pretože nevyžaduje zvláštne zaobchádzanie. S najväčšou pravdepodobnosťou budete zvoliť špecialistu okuliare alebo kontaktné šošovky a predpísať špeciálnu sadu cvičenia pre oči.

cvičenia 1

1. Postavte sa do stredu miestnosti, chrbát rovno, znížiť svoje zbrane.

2. Pozrite sa dopredu, so zameraním na niekoľko sekúnd, pozrite sa na ľubovoľný objekt v miestnosti.

3. Presun pohľad v pravom dolnom rohu miestnosti, opraviť ju po dobu 20 sekúnd.

4. Nastavenie zobrazenia v ľavom dolnom rohu miestnosti, opraviť ju po dobu 20 sekúnd.

5. Zatvorte oči a uvoľniť si ruky po dobu 20 sekúnd.

6. Opakujte po dobu aspoň 4-krát, zakaždým predĺžením doby fixácie pohľadu.

cvičenia 2

1. Postavte sa do stredu miestnosti, chrbát rovno, znížiť svoje zbrane.

2. Pozrite sa dopredu, so zameraním na niekoľko sekúnd, pozrite sa na ľubovoľný objekt v miestnosti.

3. Presun pohľad v ľavom dolnom rohu miestnosti, opraviť ju po dobu 20 sekúnd.

4. Nastavenie zobrazenia v pravom dolnom rohu miestnosti, zaistite ho v priebehu niekoľkých sekúnd.

5. Opäť platí, že pozerať sa dopredu, ale nie je schopný zaostriť pohľad.

6. Pozrite sa na ľavom hornom rohu miestnosti.

7. Zapnite pohľad do pravého horného rohu miestnosti, a zamerať ju na zvolenom mieste a pozrieť sa na to, až sa obraz začne blednúť.

8. Opäť sa pozerať dopredu, so zameraním na znižovanie názor na niekoľko sekúnd, pozrite sa na ľubovoľný objekt v miestnosti.

9. Zatvorte oči a uvoľnite po dobu 1 minúty.

10. Otvor oči a pozrieť sa na špičku nosa.

11. Rýchlo bliká po dobu niekoľkých sekúnd.

12. Zavri oči po dobu 10 sekúnd, potom otvoriť im široký a neblikajú toľko času, ako je to možné.

13. Opäť zavrieť oči, uvoľniť po dobu 20 sekúnd.

14. Opakujte cvičenie 4-5 krát, zakaždým, keď sa snažia zvýšiť dobu fixácie zraku a skrátiť čas odpočinku.

cvičenie 3

1. Sadnite si do pohodlného kresla.

2. Vezmite pravá ruka kus papiera s tlačeného textu.

3. Umiestnite to v úrovni očí vo vzdialenosti 25-30 cm od tváre.

4. Fix pohľad na ľubovoľné písmeno a začne pomaly pohybovať smerom od listu papiera ako takej.

5. Akonáhle listu bude slabnúť, zoznam zoomu na predchádzajúcu vzdialenosti.

6. Nie je odtrhol oči listu s poklesom videnia začať pomaly chýli list do očí.

7. Keď sa písmeno rozmazaný, alebo cítite bolesť v očiach, presunúť list do svojej pôvodnej dĺžky.

8. Zatvorte oči a relaxovať po dobu 2-3 minút.

9. Opakujte najmenej 6 krát.