Cvičenie s oslabením zraku u detí

Vhodné pre 10 - 12 rokov by mala už pochopili, že je dôležité včas, aby sa zabránilo amblyopia. Zaťaženie v škole, úlohy, počítačových hier a internetu - to všetko spôsobuje únavu očí. Poprieť syn alebo dcéra sa pozerať na televíziu a sedieť pri počítači takmer nemožné, ale učiť dieťaťu jednoduché cvičenie a vziať ho sľúbiť ich plnenia daily - je úplne reálna. Hovorme v článku o cvičenie s oslabenie zraku u detí.

cvičenia 1

1. Posaďte sa na stoličku, kreslo alebo pohovka.

2. Zhlboka sa nadýchnite.

3. Široko otvorte oči.

4. Zadržte dych na 2-3 sekundy.

5. Lean dopredu, zatvorte oči a dýchať.

6. Opakujte 6-10 krát.

cvičenia 2 oslabenie zraku u detí

1. Posaďte sa na stoličku, kreslo alebo pohovka.

2. Relaxačné a ľahko kryt s viečkami.

3. V duchu počítať do desať.

4. Pevne zazhmurte oko po dobu 5-10 sekúnd.

5. Spustite pomaly uvoľniť viečka.

6. Mierne otvor oči, počítať do desať znova.

7. dokorán oči a neblikajú toľko času, ako je to možné.

8. Znovu kryt s vekom a zopakovať.

9. Do cvičenia 3-6 krát viac.

cvičenie 3

1. Sadnite si na stoličku, narovnajte chrbát, položte ruky na opasku.

2. Otočte hlavu doľava a pozrite sa na ľavom lakti po dobu 3-5 sekúnd.

3. Návrat do východiskovej polohy.

4. Otočte hlavu doprava a pozrite sa na pravom lakti po dobu 3-5 sekúnd.

5. Návrat do východiskovej pozície a opakujte 5-6 krát.

Cvičenie 4 pre zrakovo postihnuté deti

1. Sadnite si na stoličku vo vzdialenosti 2-3 metrov od vypnutia počítača alebo televízora, narovnajte chrbát.

2. Pozrite sa rovno na monitor po dobu 3-5 sekúnd.

3. Vytiahnite a umiestnite palec na stredovej čiare v ploche vo vzdialenosti 15-20 cm od oka.

4. Pomaly presuňte do očí ku špičke prsta.

5. Pozrite sa na neho po dobu 3-5 sekúnd.

6. Znížte rameno a opakujte 5-6 krát.

cvičenie 5

1. Sadnite si na stoličku, narovnajte chrbát, položte ruky na kolená.

2. Pozrite sa na špičkách prstov, nie sklonil hlavu.

3. Ako ste inhalovať pomaly začínajú zvýšiť svoje ruky, sledoval ich oči, a bez toho, aby zdvihol hlavu.

4. Pri výdychu, začne pomaly znižovať ruky, starať sa o ne s očami a sklonil hlavu.

5. Návrat do pôvodnej polohy a dýchať presne 10 sekúnd, oči zatvorené.

6. Opakujte cvičenie 5 krát.