Cvičenie pre prevenciu očné ďalekozrakosti

Nasledujúce cvičenia sú vynikajúce prevenciou ďalekozrakosť. točiť, vyhnete as vekom rozmazané videnie, a čas spojené s namáhanie zraku. V tomto článku sa budeme uvažovať o cvičenie pre prevenciu presbyopie oka.

cvičenia 1

1. Sadnite si na stoličku alebo v kresle, zavri oči, ruky, odpočinúť si po dobu niekoľkých sekúnd.

2. Vytiahnite dlaň pravé oko.

3. Vytiahnite voľnú ruku, dlaň smerom k vám.

4. Squeeze v päsť všetky prsty okrem palca.

5. Fix pohľad na tratiach vankúšiky palca.

6. Pomaly sa blíži ruku k oku, kým riadky obrazu začne rozmazávať.

7. Nastavte vzdialenosť, pri ktorej môžete jasne vidieť čiaru na prste.

8. Pozrite sa na riadku po dobu 5 sekúnd.

9. Opakujte cvičenie, ktoré pokrývajú druhé oko rúk.

10. Do cvičenia 4krát pre každé oko.

11. Zatvorte obe ruky a oči odpočinúť po dobu 3 minút.

cvičenia 2

1. Postavte sa rovno, znížiť vaše ruky, zavrieť oči a relaxovať po dobu 20 sekúnd.

2. Otvor oči, natiahnuť ruku v päsť, stlačiť všetky prsty okrem palca.

3. Pripevnite pohľad na palci a začať pomaly blíži ruku k tvári.

4. Nie je odtrhol oči prstom, zoom do špičky nosa.

5. Pripevnite pohľad na špičku prsta po dobu 10 sekúnd.

6. Zatvorte oči a relaxovať po dobu 20 sekúnd.

7. Otvorte oči a začať pomaly stiahol ruku z tváre, pokračuje sa pozrieť na prst.

8. Znížte ruku, zavrieť oči a relaxovať po dobu 20 sekúnd.

9. Vykonajte cvičenie s druhou ruku pre prevenciu presbyopie.

10. Opakujte cvičenie aspoň 4krát.

cvičenie 3

1. Postavte sa rovno, znížiť vaše ruky, zavrieť oči a relaxovať po dobu 20 sekúnd.

2. Otvor oči, natiahnuť svoju pravú ruku v päsť, stlačiť všetky prsty okrem stredu.

3. Pripevnite pohľad na prste.

4. Pomaly otočiť hlavu doprava a nespúšťal oči z prsta.

5. Pomaly prichádza ruku k tvári, oči na prst.

6. Lupa prst k nosu.

7. Bezpečné pohľad na ňom po dobu 10 sekúnd.

8. Pomaly otočiť hlavu rovno, oči na prst.

9. Opäť platí, že pomaly vytiahnuť ruku, bez toho aby vzhliadol od svojho prsta.

10. Vezmite počiatočné polohu, zavrieť oči a relaxovať po dobu 2 minút.

11. Otvor oči, rýchlo blikať.

12. Opäť, zavrieť oči a relaxovať po dobu 20 sekúnd.

13. Vykonajte cvičenie s ľavou rukou, otočil hlavu doľava.

14. Opakujte cvičenie aspoň 4krát prevencia.

cvičenie 4

1. Pripravte si jednoduchý obrázok alebo pohľadnicu, sedí na stoličke.

2. Urobte si obrázok v ruke a umiestniť ho vo vzdialenosti 35-40 cm od oka.

3. Obraz zapamätať obraz po dobu 30 sekúnd.

4. Zatvorte oči a predstavte si ju psychicky.

5. Otvor oči a priblížiť alebo vzdialiť záber zo vzdialenosti 10-15 cm od oka.

6. Opäť, pozrite sa pozorne na obrázok, spomenul si na detaily, ktoré môžete vidieť jasne.

7. Zatvorte oči a predstaviť si tieto diely.

8. Opakujte cvičenie aspoň 4krát s iným obrázkom.