Recovery detí: 4 efektívne cvičenie

Moderná medicína ponúka množstvo technológií pre obnovenie normálnej zrakovej ostrosti s ďalekozrakosťou aj krátkozrakosťou. Špeciálne cvičenia pre oči, zamerané na odstránenie miernej strabizmus a astigmatizmus (bohužiaľ vyhlásil mieru tejto patológie sa stále bude vyžadovať chirurgický zákrok). Tu je niekoľko cvičení s cieľom zlepšiť zrak, aby vyhovovali deti aj dospelých.

Dôležité! Ak pred poháre bol zhromaždený gymnastika dieťa, malo by sa vykonávať na oči v šošovkách 1 bod slabší ako zdvihol oftalmológom. Ak je ostrosť videnia mierne znížená (menej ako 1 dioptrie), všetky metódy odporúčané vykonávať bez okuliarov.

Postup 1. "Step gymnastika"

To prispieva k zlepšeniu ubytovanie proces, rýchle zotavenie zrakovej ostrosti. Naučiť dieťa vykonávať techniku, lepšie sa najprv naučiť všetku techniku ​​sami.

1. Stojan vo vzdialenosti 1 meter od okna.

2. Vytiahnite prednú časť ramena narovnané dlane k sebe, zvážiť všetky linky na nej.

3. Pomaly presuňte pohľad na rám okna a opatrne, aby sa to.

4. Pozrite sa z okna. Zamerať sa na objekt nachádzajúci sa vo vzdialenosti do 50 metrov od neho. Pokiaľ sa jedná o Bush, alebo strom, aby sa listy, veľké i malé vetvy.

5. Vyhľadajte oči objektu vo vzdialenosti cca 100 m od okna. Pokiaľ sa jedná o akýkoľvek objekt, mali by ste sa pozrieť do jeho okien, zvážte lodžie.

6. Potom sa presuňte do očí do mrakov, niekde vysoko v nekonečne.

7. Postupné spätné oči na kreslenie pokožky dlaní, pohybujúce sa pozrieť smerom k budove stromu palmového rámu.

Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát, zakaždým, keď sa zameria na 5-10 sekúnd na každom z objektov do úvahy. Tréning pomáha posilňovať ubytovacie jednotky, tj. A. Príčiny oko zamerať sa na potreby mu dal preč.

Vizuálne cvičenie, ktoré majú byť vykonávané po dobu 3 minút, "každá priečka" a počas 3 minút "krokovať". Pozrite sa na cvičenie by ste mali vždy hladko, dávať pozor na každý krok.

 Keď významný dôraz na optická jednotka (čítanie kníh, používanie počítača, šitie a tak ďalej. D.) postup k lepším výkonom každú hodinu.

Cvičenie sa odporúča vykonávať v piatich rokoch. Čím je dieťa mladšie, tým viac je potrebné objasniť zo strany dospelého na ich technickú realizáciu. Vo vyššom veku, dieťa jednoducho motivovať skutočnosť, že cvičenie s cieľom zlepšiť videnie a pomohol mu zbaviť okuliarov. Ak chcete teenager zvládol techniku ​​obvykle stačí mu vysvetliť všetky cvičenia 1-2 krát.

Podľa tém: Vitamíny pre oči - ktoré sú najlepšie?

Metodika 2. "Digital gymnastika"

Pred tým, než sa vykonáva zahriatím ruky ich trením proti sebe. Potom zatvorte oči, jedna alebo obe ruky. Pod viečkami, dlane by mal byť vynechaný. V duchu tomu pohľad z čísel 1 až 10 v doprednom a opačne. Snažte sa udržať rozsah pohybu očnej buľvy bol veľký, ako je to možné.

Vykonávať cvičenia nie viac ako 2 minúty. Po absolvovaní posilňovne a otvoril oči, ste si istí, zistíte, že veci okolo vás sú jasnejšie a stali presnejšie obrysy.

Potom, čo objasnil podstatu tejto techniky, sa snaží vysvetliť svoje dieťa. V počiatočných štádiách vykonávať cviky s ním. Postupom času, bude dieťa potrebovať, aby vám len pripomenúť skutočnosť, že je pravidelne sprevádzal.

"Digital Gymnastika" je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sa často stretávajú s vysokou vizuálnou zaťaženia. Ak je žiak domácu úlohu večery techniku ​​odporúča robiť každú hodinu.

Vzhľadom k tomu, že tieto cviky výrazne zlepšiť prekrvenie zrakového aparátu, ktoré sú odporúčané na plnenie osoby trpiace glaukómom, šedým zákalom, osoby s retinálna patológie. V spojení s "krokoch" Tieto cvičenia sú tiež zmierniť únavu z očí, a podporovať zmáčania očnej buľvy po práci na počítači.

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Metóda 3. "Spot gymnastika"

Cieľom jeho správanie je zlepšiť zrakovú ostrosť.

Potom sa biely list a čierny fix v jednej línii značkou 10 bodov so vzdialenosťou 0,5 cm medzi nimi. Ak je zníženie zrakovej ostrosti v podstate, napríklad miesta na miesto rozostupy 0,7 cm. Umiestnite list 40 cm pred sebou. Tie by mali jasne vidieť zmysel, ak chcete ľahko spočítať. Opýtajte sa svojho asistenta, aby sa pomaly presunúť list ďalej od seba, drží zastaviť každých 20 cm. Vykoná sa podľa nich starostlivo, aby body. Akonáhle sa to stane sa nemožné vidieť a budú zlúčené so sebou, bude cvičenie byť kompletný. Zmerajte vzdialenosť od tvojich očí k bodom na to pamätať. Vykonávať cvičenia v tejto vzdialenosti: smerom k a smerom od samotného plechu, ale nezvýši dopredu určenú vzdialenosť. Cvičenie je vhodné vykonať trikrát denne po dobu 3-5 minút.

Spolu s ostatnými zložkami komplexného spôsobu liečenia má dobrý účinok a znateľne zlepšuje ostrosť videnia.

Podľa cvičenie naučiť dieťa. Uistite sa, že robí cvičenie pre oči každý deň. Maximálna dávka pri vykonávaní spôsobu nastaví aspoň 3x denne. Raz týždenne je potrebné zmerať vzdialenosť od očí k sútoku bodov v jednom riadku. Postupne sa táto vzdialenosť sa začne zvyšovať a uvidíte skutočný účinok.

Tiež "Momentálna gymnastika" sa odporúča u osôb starších ako 40 rokov, ktorí trpia poklesom zrakovej ostrosti zblízka. Princípy sú rovnaké techniky. Ale list musí byť umiestnené tak, že body nie sú na 40 centimetrov vzdialenosti od oka, a v takej vzdialenosti, s ktorými môžu byť odlíšená (napr., Zo vzdialenosti 60 cm). Ak sa pozrieme na mieste potreby na kratšie vzdialenosti než ten, s ktorým sa začalo cvičenie. V priebehu času, je potrebné poznamenať, že sa oči stanú po prečítaní knihy, po práci pri počítači menej unavený.

Podľa tém: Najdôležitejšie látky, ktoré obnovujú zrakovú ostrosť

4. Metóda "Vizuálny arc"

Cvičenie je odporúčaná pre školákov aj pre dospelých. To je indikované zníženie zrakovej ostrosti, poruchy akkomadatsii, komplexnej liečbe počítačové syndrómu.

Sedieť na stoličke v prednej časti okna. Pozrite sa na kolená, zvážiť je starostlivo. Pomaly presunúť svoje oči nahor. Prestaň na každý objekt okolo vás za 20-30 sekúnd. Presunúť svoj pohľad z okna, vizuálne skúmať položky na ulici. Zamerať svoj pohľad na rám okna, žalúzie. Potom nasmerovať oči nadol. Myslieť na všetky objekty, ktoré spadajú oči, dávajte pozor na malé detaily. Zmeniť smer očných pohybov, vykonávajúci 3 krát úplne vizuálne oblúk. Záverečné telocvični trikrát tesne somknite široko Otvor viečka. Učí metodiku dieťa.

Cvičenie odporúča pre ľudí, ktorí vykonávajú každodennú vysoké vizuálnej zaťaženie a neustále dochádza k únave očí. V spojení s predchádzajúcou metódou "vizuálneho oblúka" zvýšenie zrakovej ostrosti, zlepšenie miestnej krvný obeh oko, posilniť akkomadatsionny prístroj.

Autor článku: Koretskaya Ludmila Mihaylovna, očný lekár, optik