Súbor cvikov na obnovu metódy zdaňovať

VG zdaňovať vyvinula svoju vlastnú metódu obnovy a opravy, spojí dve časti: teoretickú očného lekára U.-G. Bates a systémový analytik GA Shichko. Zdaňovať hovorí, že správna vízia by nelekárske spôsobom je nemožné bez zlepšenie fyzickej, ale predovšetkým - duševné zdravie. V jeho priebehu prednášok, okrem metód Shichko, že aktívne podporuje zlepšovanie systému Porfiriya Ivanova, Paul Bragg, kresťanskí poučiek.

Nižšie je video obsahuje prvý prednášku kurzu (celkom šesť), ktoré zdaňovať vysvetľuje, čo je štruktúra a funkcie oka Helmholtz (prijaté v oficiálnej medicíne) sa líši od fungovania oka teórie Bates, a aké sú konkrétne príčiny nearsightedness, ďalekozrakosť a škúlenie. Tam sú tiež niektoré rozobrané detail cvičenie pre oči.

Medzi hlavné cvičenie, ktoré je založené na metóde zdaňovať, nasledujúce:

Bates cvičenia sa uvoľniť očné svaly

palming

Podľa Bates, príčinou refrakčných chýb je napätie psychiku a očných svalov. Z tohto dôvodu odstránenie týchto anomálií sa dosahuje pokoj a relaxáciu oka. Slovo "palming" odvodený z anglického "Palm" (Palm). Je nevyhnutné, aby zakryl oči rukami zloženými "house" (na oči môžu voľne otvárať a zatvárať pod nimi). Prsty tak narovnal a zložil cez čelo tak, že základňa nosa malých palca. Lakte, zápästie, prsty oddýchnuť. Ak to chcete urobiť, môžete dať svoje lakte o stôl alebo na kolenách. Malo by byť žiadna medzera, ktorá by mohla byť dosiahnutá svetlom. Hlava by nemala byť zaklonenou alebo naklonené dopredu.

Musíte sa snažiť vidieť absolútnu temnotu, to by nemalo byť, aby venovali pozornosť na oči, snaží sa ich cítiť, musíte predložiť niečo pekné, ako sú krásnej krajiny.

Doba cvičenia - 3-5 minút. Odporúča sa, že zakaždým, keď sa cítil len únavu a namáhanie očí. Dokonca aj 10 sekúnd pravidelné ošetrenie bude nakoniec mať svoj efekt.

pamäť

Rýchlejšie a lepšie odpočívať orgánov dohľadu, Bates radia palming čas premýšľať o niečo príjemné, predstavte si krásne obrázky. Tak spomienky nemôže byť iba vizuálne a patria všetky zmysly (zvuky, pachy, a tak ďalej. D.). Dokonale uvoľňuje myseľ, ale zároveň duševné uvoľniť očné svaly.

Ukončenie palming možno vykonávať nasledovne: striedavo zazhmurivat a relaxáciu so zavretými očami rukami, potom zložiť ruky z jeho tváre, zavrtel hlavou zo strany na stranu, potom otvorte oči a blikať veľmi rýchlo. To zlepšuje krvný obeh.

mentálne reprezentácie

Za normálnych okolností čas pred palming oči zatvorené plávajúce svetlé škvrny, zvyškového svetla obrazu. Ak chcete vidieť úplne hladké čierne skrinky, môžeme si predstaviť celý rad položiek v čiernej farbe. Napríklad čierna opona v divadle, ktorý stmavne ako kontrolka zhasne alebo rozliaty čiernou farbou, ktorá sa postupne šíri a zakryť všetky svetlé miesto.

centrálne zamykanie

V stredu sietnice v zadnej časti oka, je fovea, takzvaný "žltá škvrna", alebo škvrna. To je najviac citlivý na svetlo ľudského oka. Normálne oko vždy vidí centrálna časť predmetu, lepší ako zvyšok jeho častí. To znamená, že periférne (bočné) videnie - menej jasná, a to je normálne. Ale všetci ľudia s refrakčných chýb centrálnej fixácie je prerušené. Keď vízia je nedokonalá, oči sa snažia zistiť všetko, čo je v zornom poli sú rovnako dobre v rovnakom čase.

fixačné cvičenie sa vykonáva nasledujúcim spôsobom: najprv vyberte objekt, potom akúkoľvek časť zariadenia, potom jemnejší jeho časti apod Napríklad: .. ísť k oknu, blink, pozrite sa na ulici, ako keby ich vidieť súčasne všetky a nič. Bez zastavenia blikať, vyberte domov a začnú sa bližšie pozrieť na to. Potom vyberte okno v tomto dome. Časť krídla. Tak sa postupne oči uprené na jemnejšie detaily a okolité objekty sú vidieť horšie. Cvičenie sa vykonáva bez okuliarov!

Ostatné cvičenie vykonané na rovnakom princípe:

• Dav na autobusovej zastávke - Muž v saku - sako - tlačidlo sako;

• textová stránka - reťazec v texte - slovo v rade - písmeno v slove.

Optima a pessimum

Podľa Bates, tam sú objekty, ktoré sú dobre vidieť väčšina ľudí, a objekty, ktoré sú vidieť zlé, bez ohľadu na stav. Stále objekty sa nazývajú optimálne a pessimum. Tabuľka testovanie zraku pre väčšinu ľudí je pessimum. Ak je človek vidí veľkú všetky písmená v tabuľke, to znamená, že môže vidieť takmer všetko.

Zároveň aj medzi písmenami majú listy a list-Optima-pessimum. Každý človek, môžu byť samy o sebe, ale tam sú niektoré všeobecné vzory. Napríklad písmeno-optima - je taká, že O, T, R. Mnoho dobre odlíšiť je ešte menšia. Pessimum - je F, G, S, N a M. Tie sú ľahko zameniť so sebou, a to aj človek s normálnym zrakom vidí je horšie ako písmeno-optima. Preto sa odporúča pri ukončovaní palming, bez toho aby otvoril oči, nos k tomu veľkými tlačenými písmenami-pessimum tie, ktoré vidíte na najhoršie.

solarizácia

Pre oko zdravie potrebuje svetlo. Solarizácia môžete robiť s, sviečky, lampy, atď, ale najprirodzenejší a najlepšia voľba - .. je slnečné svetlo.

• Solarizácia na sviečku. Nastaviť sviečku alebo lampu a vypnúť hlavné svetlo. Sedieť v prednej časti sviečky a otočiť hlavu a oči zo strany na stranu, s pevnými očami, otáčať iba spolu s hlavou a pozerať sa priamo pred seba. Nie je potrebné platiť žiadnu pozornosť na sviečku a zamerať sa na oči od lietajúcich objektov. Sviečka by mala mať možnosť prekĺznuť.

• Solarizácia slnko. Dostať von na slnku, zavri oči a umiestnite tvár slnečnému žiareniu. Otočiť hlavu doprava a doľava, môžete pomôcť sami telo. Ak sú oči zvyknutí na jasné svetlo môže byť stručne zvýšiť horné viečko jedného oka pri pohľade dole, takže slnko svieti na bielku. Potom opakujte to isté s druhým okom. Ak sa v očiach vzhľade sebemenší stres nemusí blikať. Solarizácia by malo byť vykonané presne dávkovať.

Po solarizácia robiť palming. Všeobecne sa odporúča akékoľvek cvičenie pre oči dokončiť palming. V tomto prípade sa ľudia s krátkozrakosťou si predstaviť, že sa uvoľniť svaly kríža oka, zatiaľ čo prezieravý - pozdĺžna.

Gymnastika pre oči

Akákoľvek aktivita by mala začínať palming, a potom cvičiť očné svaly uvoľnené. Ak palming možno vykonať na dobu neurčitú, a často, cvičenie pre oči - nie viac ako 3x denne, dávkovanie a postupne sa zvyšujúce záťaž. Gymnastika, rovnako ako všetky cviky vykonávať bez okuliarov. Ten, kto si to stále, pohybujúce sa len oči. Ostré pohyby sú zakázané oči.

1. Ľahko a rýchlo blikať jeden po celé stáročia, nebliká. Ďalej by sa malo uskutočniť po každom cvičení.

2. Buľvy pohybovať hore a dole.

3. Presunúť svoje oči zo strany na stranu.

4. Lift-up na pravé oko, potom ľavý dolný dole. Potom vykonajte ďalšie uhlopriečka: doľava a hore - doprava a dole.

5. Nakresliť štvorec oči: vľavo a hore - doprava a hore - dole vpravo - vľavo dole. Nakresliť štvorec v opačnom smere.

6. Prezentovať pred očami číselníka. Zdvihnite oko "dvanásť hodín", ktorý im plynulo a kruhovo: "3 hodiny", "6 hodín", "9 hodín" a opäť je dvanásť. Blikať a robiť cvičenia proti smeru hodinových ručičiek.

7. Nakresliť oči "had" (sínusoida). Presunúť oči hore a dole, s cieľom postupne presunie zľava doprava. Potom robiť cvičenia správne.

8. Nakresliť oči horizontálne "osem" alebo nekonečno znamenie: oči doľava a hore - uhlopriečka - vpravo-up - uhlopriečka. Potom nakreslite "osem" v opačnom smere.

9. "Spiral": nakresliť oči, prvý malý kruh uprostred, a potom trochu viac, ešte viac, a tak ďalej, najväčší - z bočných stien, podlahy, stropu ... Blink.

10. Predstavte si, že pohľad na vertikálne sklenené trubice, ktorá bottom-up wrap-lanom. Musíme urobiť päť z týchto ťahov.

11. Predstavte si, že pohľad na horizontálne sklenené trubice, čo tiež znamená vinuté špirály piatich cievok lana.

12. "Globus". Predstavte si, že pri pohľade na veľké sklenené gule, a je potrebné nasadiť, pohybujúce sa oči nad rovníkom.

Podľa tém: Najdôležitejšie látky, ktoré obnovujú zrakovú ostrosť

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

prednášky

prednáška 1

prednáška 2

prednáška 3

prednáška 4

prednáška 5

prednáška 6

Podľa tém: Vitamíny pre oči - ktoré sú najlepšie?

Kontraindikácie pre gymnastiku

• Pooperačné obdobie bolo v chirurgii na oči. Bude trvať najmenej šesť mesiacov po tom, čo podstúpil očné operáciu.

• Odlúčenie sietnice je hrozba delaminácia.

upozornenie:

• Môžete začať s 6-7 cvičenie, postupne pridávať nové.

• Všetky cvičenia by malo byť vykonané miernym tempom, hladko, bez námahy.

• Je lepšie, aby sa zapojili v kratšom čase, ale častejšie, výhodne 6 x denne po dobu 5 minút, než 1 krát denne po dobu pol hodiny.

• So silnou krátkozrakosť (väčšie ako -4.0 dioptrií) začať s 3-4 opakovaní každého cviku, nič viac.

Príznaky predávkovania zahŕňajú bolesti hlavy, bolesti buľvy, pocit "piesku" a stmavnutie očí, blikajúce bodky a farebné škvrny pred očami. V tomto prípade je možné zvýšiť počet cvičení a opakovanie. Ak nie sú prítomné tieto príznaky, môžete pridať 1 opakuje za 1-2 dni.

Cvičenie pre oči, môžete tak urobiť dobre palming. K tomu, zakryl oči rukami, ako je popísané vyššie, takže žiadne svetlo pre nich neprejde, potom na prvý pohľad pod palmami otvorených a plniť všetky rovnaké cvičenia.

eye masáž

Masáž je uvedené najmä pre krátkozrakosť a astigmatizmus. Prvý z nich je prípravným masáž:

• Tri prsty (index, stredné krúžok) každej strane v kruhovom pohybe sa vyhladí čelo;

• Tie isté prsty oboch rúk sú masíroval obočie, s osobitným zreteľom na ich stredu;

• Ukazovákom a prostredníkom každej strane sú masírovaná pohyby whisky hladí;

• 3 prsty vytiahnutie hornej lícnej kosti pod očami;

• 2 index prsty masíruje dutín;

• 2 stredné prsty - mostík;

• Potom uši jamku pred uchom, zvukovod pred rana, celá celá pinna a mäkký bod za ušami;

• Masíroval krk zozadu.

Potom, priamy očný masáž:

• Prostredná a ukazováky sú superponovaný na horných viečkach zavrel oči a vytvárajú pulzujúce svetlo lisovania (vibrácie). Robiť 3krát. Oči nemôžu trieť alebo stlačením tlačidla na nich príliš tvrdý.

• Dať svojej strednej prsty na vonkajšie kútiky očí a len povibrirovat.

• Dať svoje prsty na dolných viečok a povibrirovat.

• Dať prsty na vnútorný okraj viečka (z nosa) a povibrirovat.

• Štyri prsty (palec zo spodnej časti, prvé tri, okrem malíčka) úplne zachytenie oka cez očné viečka a zľahka kaše;

• Pravý ukazovák stlačiť pravé oko astigmatické bod a produkovať vibračný pohyb. Urobiť to isté s ľavým okom;

• Zavrel oči oči a robiť "čínske oči", prvé bočné, potom hore a dole.

Astigmatic point - to je chvíľa, kedy na neho kliknete, oko začína vidieť lepšie. Ak ho chcete nájsť, je potrebné sa pozrieť na skúške s jedným okom a ponazhimat prst cez viečko (horná a dolná) na očné buľvy: dolný, horný, bočné, vnútri kruhu. Často tieto termíny sú asymetrické na oboch očiach, a môže byť niekoľko bodov v jednom astigmatické oko.

Autor článku: Koretskaya Ludmila Mihaylovna, očný lekár, optik