Foot zranenia pri behaní

Kto sú zapojení do športu, a najmä na beh, môžete len chválu. Avšak, šport je často spájaný s rôznymi zraneniami. To je téma, budeme venovať pozornosť k tomuto článku. Čo keď jogging spojený poranenia nôh, aké nebezpečné sú a ako sa vysporiadať s nimi?

Dve strany športu: použitia a zranenia

Obrovské výhody pre ľudské zdravie tohto druhu fyzickej aktivity, ako je beh, je nepopierateľný. Sme bežci sú všeobecne dobré zdravie, výborný stav kardiovaskulárneho systému a ďalších funkčných systémov.

Ale, bohužiaľ, hovoríme o behaní, treba spomenúť aj ich nebezpečenstvo. Najčastejšie zranenia nôh sú spôsobené nedbanlivosťou športovcov či nešťastnej kombinácii okolností, ktoré nemôže byť poskytnutá. Vykonanie pracovného cyklu, môžu ľudia ťahať sval alebo poraniť nohu vzhľadom k tomu, že správne rozloženie zaťaženia, potkne a zraní pri páde.

Ale drvivá väčšina zranení športovcov nohy pri behaní sú výsledkom nedbalosti.

Tu sú najčastejšie príčiny poranenia končatín:

• nadmerné zaťaženie alebo príliš intenzívne cvičenie, pri ktorom zaťažení telesa jazdca stúpa príliš ostro;

• zlý nosiť topánky, pretože sa môžu vyskytovať noha deformity;

• svalová slabosť;

• Porušenie štruktúry nohy;

• kurzy na nerovnom alebo tvrdý povrch (na betóne alebo asfaltu).

Väčšina zranenia spoločné nôh

Poškodenie nožnej klenby

Keď jogging športovec môže naraz cítiť ostrú bolesť v oblasti chodidla. poranenia možností tam môže byť niekoľko, najčastejšie však v tomto symptóm odhaľuje šľachy a väzy úsek alebo plantárna fasciitis.

Plantárna fasciitis sa nazýva plantárna uvoľnenie spojivového membránu, ktorá spôsobuje bolesť v podošve alebo päty pri pohybe.

U ľudí s vysokým priehlavku ostrú bolesť v chodidlovej oblasti je zvyčajne spojená s preťahovanie väzov a šliach. A tí, ktorí trpia ploché nohy, lekár prvý podozrenie fasciitis.

Čo robiť, keď zranenia oblúka? Po prvé, plantárna oblúk je nevyhnutné poskytnúť dodatočnú podporu. Okrem práce šliach a svalov by malo byť obmedzené na poli traumy. Za týmto účelom, noha je uložená pevne obväz, a zaťaženie na nohách sú obmedzené.

Ak sú dosť silné bolesti alebo pretrvávajú, okamžite vyhľadajte lekára.

poranenia členku

zranenie členka, podľa štatistík sú najčastejšími úrazy nôh je nielen medzi ľuďmi zapojenými do chodu, ale aj medzi bežnými chodcov. Koniec koncov, akonáhle sa napríklad vziať "ostrý štart" na autobusovej zastávke na odchádzajúcich vozidla, ktoré sú bezprostredne ohrození na poranenie členka.

Zaujímavé je, že pravdepodobnosť zranenia členku závisí od štruktúry jednotlivých nôh. Existujú ľudia, ktorí z dôvodu anatomických rysov úpätí spadá takmer každý týždeň sa vysporiadať s zranenie členka. Potrebujú pomoc podiatrist. Odborník môže posúdiť stav nôh a odporúča použiť špeciálne vložky, obväzy, poradiť pri výbere obuvi. Ak máte počúvať radu lekára, môžete chrániť pred zranením členku kĺbov.

A konečne tí, ktorí sú zapojení do behu treba vždy pamätať a dôsledne dodržiavať zlaté pravidlo: aby sa zabránilo zranenie členka, než akékoľvek fyzickej aktivite budete musieť zahriať. Toto pravidlo platí aj povolaním walking - pred vstupom do zamestnania, je nutné vykonať kruhovou rotáciu nohy. To nielen pomáha obohatiť krv, kĺby, ale aj k zníženiu únavy počas cvičenia.

Zápal Achillovej šľachy, alebo paratenotity

Poškodenie Achillovej šľachy je vždy veľmi bolestivé a sú zvyčajne trvalo diskvalifikovať. Zotavuje z nich trvá od niekoľkých týždňov až po niekoľko mesiacov. Z tohto dôvodu, za akékoľvek poranenia Achillovej šľachy, je lepšie sa vysporiadať s lekárom.

Paratenotit často sprevádzaná bolesťou pri ohýbaní podošvy, opuch v oblasti šľachy. Zmierniť bolesť, môžeme podložka pod pätou s hrúbkou asi 5 cm. Odporúča sa používať po celú dobu obnovení funkčnosti Achillovej šľachy po poranení.