Jogging poškodenie zdravia ľudí

Kto by si myslel, že beh, ktorý je hlavnou zložkou zdravého životného štýlu, môže spôsobiť ujmu. Beh bol vždy užitočné cvičenie, ktoré posilňuje zdravie. Avšak len nedávno začala vznikať spory, ktoré poškodzujú jogging, aby osoba, stále existuje, a že závod nie je tak užitočné, ako sme si mysleli. Kto by si vymyslel, že? Iste leniví ľudia, ktorí kvôli nedostatku vôle, sa všetkými prostriedkami snaží vyhnúť fyzickej aktivity. Ale tak ako tak, je možné uvažovať o tejto otázke podrobnejšie, s využitím výsledkov výskumu odborníkov.

Harm beh na chrbtice a kĺbov

Pri pohľade cez reklamy v ktorom beží ladne a ako krásne máva vlasy, a všetko proste zamrzne, budeme tiež chcieť pozrieť na ich behov. Aby však bolo možné prevádzkovať treba brať zodpovedne, pretože sa musí naučiť ako akýkoľvek iný šport. Je nutné vedieť, ako sa vaše nohy a nižšie, poznať bezpečnostné predpisy. Koniec koncov, ak nie Interchange nohy môžu poškodiť vaše kĺby a chrbticu. Aj v priebehu dopoludnia a večer prebieha, je veľmi dôležité dodržiavať ložisko. Ak máte prísne dodržiavať všetky pravidlá, potom sa nemôžete starať o to, čo beží môže spôsobiť ujmu.

Je známou skutočnosťou, že zlý beh môže viesť k vzniku celulitídy a dokonca tvoria nepravidelný tvar prsníka. Ovplyvní tvar prsníka môže byť porušením beží technika či zlou bielizeň. Ak zle, aby telo pri spustení, môže byť bolesť v hrudi, hrudné svaly sú schopné natiahnuť, čo má za následok ovisnuté prsia. Aby sa predišlo týmto problémom sa odporúča nosiť športové spodné prádlo, ktoré je možné zakúpiť na špecializovanej predajni.

Niektorí odborníci tvrdia, že dlhotrvajúce sedenie môže vyvolať vývoj človeka má celulitídu. Pre mnoho ľudí to môže zdať zvláštne, pretože, ako viete, s pomocou ranné a večerné beh, naopak zbaviť "pomarančovej kôry". Celý vtip je, že dlhodobá cvičenie môže spôsobiť voľné radikály v tele, ktoré vedú k vzniku celulitídy. Aby sa tomu zabránilo môže byť prijatý len v opatrení.

Harm beh pre svalovinu

Podľa početných štúdií, nadmerné cvičenie môže spustiť negatívny dopad na stav ľudského svalu. Vylepšená tréning, a to nielen môže viesť k poklesu svalovej hmoty, ale tiež prispieva k hromadeniu tuku. Ale to nie je to najhoršie. Triedy môže bežať viesť k zníženiu veľkosti a srdcovom svale. Dokiaľ potvrdilo informácie o tom nie je, ale táto teória má svoje vlastné vysvetlenie. Celý dôvod, že srdcový sval sám je malé veľkosti a množstvo energie, ktoré dostane oveľa menej, než je množstvo, ktoré potrebuje tráviť na cvičenie. Tukové bunky vybudovať telo, pretože majú najviac energie na oplátku.

Ale nie len hodiť jogging, pretože tieto účinky sa týkajú len bežcov, ktorí musia cestovať na dlhé vzdialenosti.

Ujma, ktorá je ranných a večerných jázd

Ako hovoria odborníci, jogging v dopoludňajších hodinách sme spôsobiť veľké škody na tele. Problém je v tom, že telo ešte nie je plne pri vedomí, a my vložte ju uplatňovať a vymáhať brázdu. Takéto správanie môže viesť k tomu práve naopak požadovaného výsledku. Večerné tréning oživiť unavený z ľudského tela, ktoré sa už pripravuje na dovolenku. Z tohto dôvodu môžu spôsobiť poruchy spánku a nespavosť.

Po preskúmaní všetkých dôsledkov chodu, je nutné zvoliť vhodný čas na tréning. Ak dávate prednosť jogging, množstvo času medzi spôsobom ste sa prebudil a išiel na spustenie, musí byť najmenej 4 hodiny. Rovnaké podmienky musia byť splnené pri vykonávaní večerných jázd. Je dôležité, aby sa po spustení v tele dostatok času na prípravu na zvyšok.

Rozšírená teória je, že ľudia, ktorí pravidelne zaoberajú jogging, žije z menej. Podľa štatistík je priemerná dĺžka života o 3-5 rokov, športovci menej ako obyčajných ľudí. Dôvodom je skutočnosť, že intenzívna záťaž telo opotrebuje a viesť k predčasnému starnutiu. Samozrejme, ak nechcete trápiť seba každodenné cvičenie, potom nebudú ovplyvnené.

Zranenia pri behu

Tu je všetko jasné, zapojiť sa do akejkoľvek fyzickej aktivity, môžete sa zraniť. Avšak, ak budete dodržiavať všetky pravidlá počas ranného joggingu, naučiť sa techniky správne spustiť, nosiť špeciálne športové spodné prádlo a pohodlné topánky, môžete sa vyhnúť toto všetko. A tiež musí byť pozorný a opatrný pri behaní.

Sledovať Váš zdravotný stav. Ak sa stanete chorý pocit, potom budete potrebovať po celú dobu trvania zastavenia tréningu. A ak máte chronické ochorenie, ako začnete bežať, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom.