Diéta Elena Malysheva

elena Malysheva - predné, zdravie 'z televízneho programu, je uznávaný odborník v odbore dietetiky. Jej strava bola uznaná pre mužov a ženy, a to nielen v Rusku, ale aj vo svete. Aby jej rady dbali nielen bežné divákov, ale aj hviezdy šoubiznisu.

Elena Malysheva povie, ako efektívne schudnúť bez ujmy na zdraví, a zostať natrvalo vo výslednom, krásne formy v budúcnosti. Ona bola zápasia s problémom nadváhy, takže všetky fázy chudnutia konal sám, opúšťať svoje obľúbené potraviny. Elena sa domnieva, že tlsťoch nie je len neatraktívne, ale aj priťahuje celý "kyticu" chorôb: to je ochorenie zažívacieho traktu a kardiovaskulárny systém, rovnako ako rakovina, diabetes a ďalšie.

Vzhľadom k tomu, Elena Malysheva je skvelý lekár, hlavné pravidlo - nepoškodzujú telo! Preto je jedným z pravidiel diéty Elena Malysheva - nie sú hlad a náhla strata hmotnosti! Radí deň vypísať približne 500 mg tuku.

Ona hovorí: "Áno, napodiv. Hladovanie len motivovať telo k tomu, že sa začiatkom potravinových výnosov bude prijímať ju akumulovať - ​​aby som tak povedal, za daždivého dňa, kedy bude opäť začnú hladovať. Preto, ak ste sa rozhodli bojovať proti obezite, je potrebné po celý čas kŕmiť telo, takže sa uvoľnil a nemal hromadiť. To môže byť takto: tri hlavné jedlá a dve medzi nimi. Je nevyhnutné, aby tam žuť. Musíte hovoriť k svojmu telu "nakŕmim ťa, prosím jesť"

Diéty Elena Malysheva - systém moci, v ktorej venuje veľkú pozornosť kalórií (za deň dlhšie bez 1200kalory), kvalita a zloženie vybraných výrobkov. Ona radí starostlivo skúmať zloženie, vzhľad a trvanlivosť výrobkov. Hlavným poškodenie tela aplikuje - pokazené, a tiež obsahujúce nečistoty (farbivá, konzervačné látky) produkty.

Elena Malysheva veria, že ľudia závislí na potravinárske výrobky, ktoré vidíme v obchodoch, podanej s očakávaním, takže sme si kúpili čo najviac.

V rámci tohto projektu, Elena Malysheva vám pomôže pochopiť, čo jeme.

Diéta Elena Malysheva

"Ráno som sa vziať ovsené vločky a zalejeme vriacou vodou cez neho. To bol naplnený, a nie variť. Tam môžete trieť jablko, pridajte nejaké bobule. Môžete jesť v dopoludňajších hodinách Ďalšie nízkotučným jogurtom alebo tvarohom. Táto raňajky v 8 hodín ráno. Budúci hlavné jedlo - v 12 hodín. Na obed nutne potrebujú bielkoviny - mäso alebo rybu s akýmikoľvek greeny. Na večeru, dobré jesť niektoré Šaláty. Môžete spláchnuť s nízkotučným jogurtom. Môžete jesť vajcia. Večera sa bude konať najneskôr v sedem večer. Medzi raňajkami a obedom, obedy a večere, v polovici, takže ľavý a pravý zostal po dobu dvoch hodín, môžete jesť dve jablká, dve mandarínky a ostatné ovocie. "

Odstráňte tuk z mäsa.

Mnoho ľudí nemôže predstaviť svoj život bez mäsa, takže Elena Malysheva dáva niekoľko tipov, ako znížiť podiel tuku v ňom.

Niekoľko odporúčaní:

Použite lyžicu. Pri vyprážaní mäsa alebo naliať rastlinný olej na oko, a vyrezať kus masla, ktoré vás baví. Použite odmerku, môžete kontrolovať a znížiť spotrebu tukov!

1. Ryby, rozkvitne, turecko. Vyrezať kus mäsa z kože a všetkého viditeľného tuku. to sa stane potravou!
2. zahodiť vyprážanie. Variť jedlo pre pár alebo pečieme v rúre!
3. Zabudnite na rýchle občerstvenie. Ak máte jesť von, kúpiť najlepšie ovocie alebo orechy, môžete uspokojiť svoj hlad, a nie poškodiť postavu.

Takže, bude strava Elena Malysheva s použitím jednoduchých pravidiel pomôže nielen schudnúť, ale aj očistiť a liečiť telo.

Zostať zdravý!

Pozri tiež:

• Protasovskaya diéta
• diéta Brusnikina
• Ako som zoštíhliť Yulya Nachalova?