Diéta Elena Malysheva

Televízny moderátor programu "Zdravie" Elena Malysheva, a jednoducho očarujúce, krásna žena, sa netají tým, že jej strava nie je len o chudnutí, ale pre zlepšenie zdravotného stavu. Doktor sa snaží, aby sa udržal v dobrej kondícii. Ako lekár, ona si uvedomí, že ľudia, ktorí majú nadváhu, je predmetom hypertenzia, diabetes a ochorení iných orgánov a systémov. Avšak, ona nemá rád slovo "diétny" ako také. Vzhľadom k tomu, že je teraz význam dočasné obmedzenie jedla a v 90% prípadov rozvinutej amatérov.

Preto strava bola vyvinutá Elena Malysheva, ktorý obsahuje účinné tipy na chudnutie. Táto technika je určená pre pomerne - po dlhej dobe, o dva, tri mesiace.

Dalo by sa dokonca povedať, že to nie je tak moc diéta, ako sme zvyknutí chápať osobitný systém napájania, ktorý je zníženie nadváhy, a všeobecne prispieva k zlepšeniu tela.

Je potrebné povedať, že tí, ktorí "sedel" na rôznych diét súhlasí s tvrdením Eleninej: "najťažšie - nie je schudnúť, nie je to znova získať." Ale ak budete konať zodpovedne a bude dodržiavať všetky pravidlá tohto postupu, vaše šance úspešne schudnúť a udržať váhu - zaručená zvyšovať.

zvážiť základné pravidlá tejto diéte:

• prvý
V žiadnom prípade nemôže mať hlad, pretože v tomto prípade je, že telo bojuje začnú usilovať o to, aby sa vzdali svoje hospodárstvo a naopak, bude hromadiť nové. Vzhľadom k tomu, celý čas treba "nakŕmiť" telo v malých porcií potravín.

• druhý
Musíte jesť zlomku, malé porcie, asi päťkrát denne, kde sa tri jedlá sú základné a dve desiaty. Tento systém umožní telu zvýšiť metabolizmus, a bude ho vyzve na prepnutie do režimu ECO.
Jesť týmto spôsobom, každý môže viesť aktívny život, bez toho aby neustále premýšľal o tom, čo chcete jesť. Vzhľadom k tomu, častom využívaní frakčných produktov nespôsobí hlad.

• tretina
Nasledujúce pravidlá diéty, mali denné kalorické nemala presiahnuť 1200 kalórií. Ide o prijateľný údaj, a to najmä pre tie ženy, ktoré nie sú vystavené aktívne fyzickej práce.

Samozrejme, ak váš životný štýl sa skladá z aktívneho fyzickej aktivity, denný kalorický treba ju zvýšiť. Najlepšie zo všetkého je, ak je energetická hodnota stravy určuje vašu dietológa.

• štvrtý
Je dôležité pristupovať k výberu potravín. Musia byť dobrej kvality. Mali by ste si starostlivo preštudovať zloženie ingrediencií, ktoré potrebujete, aby sa zabránilo nakupovať tovar so všetkými druhmi prísad a farbív.

• piaty
Potreba minimalizovať použitia produktov, ako je soľ, cukor, múka, ryža, zemiaky, živočíšne tuky. Tiež je potrebné, aby sa vzdali prijímania alkoholu. Zároveň sa snažte konzumovať sacharidové dávky sa tuk obsahujúce.

zvážiť približná Menu diéta:

• raňajky. Ovsené vločky zalejeme vriacou vodou, uvaríme nepotrebujú pridať pyré jablko, alebo niektoré z nich - niektoré čerstvé plody. Môžete jesť nízkotučné jogurty alebo tvorog-
• obed. Jesť dve jablká alebo mandarina-
• obed. Pripraviť všetky - akýkoľvek proteínový produkt, ako je napríklad chudé mäso, ryby alebo sliepky. Namiesto soli možno použiť citrón juice-
• olovrant. Jesť pár hrušky alebo mandarinov-
• večera. Večera by mala byť najneskôr do siedmich hodín. Pripravte si zeleninový šalát a piť nízkotučné jogurty, môžete jesť varené vajcia.

Pred a po jedle, asi za hodinu, mali by ste vypiť pohár čistej vody. Samotný deň by mali byť konzumované dva litre tekutín.

Môžete držať vyššie uvedené odporúčania, alebo si pre seba individuálne menu podľa svojho vkusu. Ako ste si možno uvedomil, že hlavným aspektom stravy je denný limit kalórií a jesť prírodné, zdravé potraviny.

• Psychologický aspekt stravy

Na jedlo prospech, musíte mentálne prispôsobiť telu pozitívnemu prijatiu potravy. Musíme "presvedčiť telo," že jeho hlad hladovať a kto sa nebude.

Za týmto účelom, pri jedle a povedal: "Ja vás kŕmiť, zjesť, prosím." Podľa Elena Malysheva, že podporuje lepšie vstrebávanie živín.

Po všetkých tých potravín, ktorý je prezentovaný s láskou svojho vlastného tela, je schopný priniesť len jednu službu. A nenechajte sa brať na ľahkú váhu, že pomoc. Tým, že počúva svoje telo, môžete sa cítiť sýtosti signály rýchlejšie.

záver

V súlade s touto metódou chudnutie, je možné postupne dosiahnuť ideálnu váhy. Telesnej hmotnosti a nezvýšila v budúcnosti, to je najlepšie držať sa tejto diéte a ďalej.

Aj keď to nemožno nazvať húževnatú, dobre vyvážené ponuky, môžete jesť často, takže hlad mdloby nebude vám hroziť. Jesť týmto spôsobom, môžete zbaviť sa nepríjemných kilá navyše, a aby vaše telo v súlade s módnymi štandardmi.

Proces chudnutie pôjde celkom - stále pomalý, ale, ale, pravda, samozrejme, ak sa striktne dodržiavať všetky odporúčania. Mať trpezlivosť, a vaše očakávania bude viac než odmenený.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru

PS: Viac kompletná verzia diéty Pozrite sa na oficiálnej Online Program "žiť zdravo" Elena Malysheva.