Diéta Elena Anisimova: Všeobecný opis, ponuky, recenzie

Zavedené systémy Ekaterina Mirimanovoy a Pierre prišiel Ducan techniku ​​Elena Anisimova - výživu s veľkou skúsenosťou, ktoré tvoria program chudnutia cez internet, čo uľahčuje úlohu spravodlivo každému, kto nie je schopný sa dostať do odborníka osobne. Ako to funguje a funguje správne? Čo diéta zvýrazniť Elena Anisimova? Aké výsledky môžete očakávať?

Diéta Elena Anisimova: všeobecné ustanovenia a zásady

Táto technika je individuálny profesionálny prístup ku každému klientovi, na neho odkazujú. Ak chcete dať nejaké rady o výžive, cvičenia a ďalšie procedúry (masáže, zábaly, atď) Elena Anisimova požaduje všeobecnú výšku informácie, váha, vek, pohlavie a zdravotný stav - chronické a dedičných ochorení, patologické stavy, a tak ďalej. to všetko nám umožňuje priniesť špeciálny komplex, ktorý nielenže bude robiť to možné, ako sa zbaviť niekoľkých kilogramov, ale aj na odstránenie príčiny ich vzniku, čo činí dlhodobý výsledok.

Okrem Elena Anisimova rozdelil hlavné pravidlá, ktorá v priebehu chudnutia musí dodržiavať každá osoba, bez ohľadu na jeho navrhovaného programu.

• v-prvý, denná kallorazh. Na túto tému v rámci aktívnych spor, rôzne nízke vzorce na výpočet a Elena Anisimova nároky, ktoré spadajú pod 1200 kcal denne pre ženy, pre všetky ústava nie je nevyhnutná. V rovnakej dobe, to trvá na správne rozdelenie tejto sumy počas dňa: po raňajkách by mala prísť asi 30% kalórií na obed - asi 43%, a zvyšok ide na večeru. Samozrejme, že jedlá sú umiestnené nielen v energetickej hodnote, ale je to - základný bod pre nich.
• v-druhý, chudnutie mušt nastať nie iba pre výdavok redukcia menu, ale a pre výdavok výdavok kalórií. Tak, v režime dňa, musí byť zahrnuté fyzickej aktivity, bez ohľadu na ich povahu a hoci záhradnícke práce, dokonca aj jednoduché prechádzky. Doktor netrval v telocvični ako súčasť svojich zákazníkov - ľudí s nadváhou, ktorí využívajú tvrdo zakázané. Ale je isté: hmotnosť bude oveľa lepšie ísť do pohybu.
• -tretina, mušt vyhovieť pitie režim. V tomto prípade, na výživu sa zameriava na správnej voľbe vody: Okrem toho, že za to nie sú určené na džúsy, čaje, ovocné nápoje, atď, by sa voda nie je v zásobníku z plastickej hmoty, ktorý vypĺňa jej negatívny kvapalných chemikálií. Okrem toho, bez toho aby teplota významnosti bodu: Voda by mala byť horúca, teplota nesmie byť nižšia ako izbová teplota a spotrebované pred jedlom po dobu 15-20 minút, a nie skôr ako v 1,5-2 hodiny po ... Drunk bezprostredne po jedle voda narušovať proces trávenia a aktivuje chuť k jedlu. Zvlášť, ak je zima.
• -štvrtý, psychologický nálada. Elena Anisimova trvá na tom, že popri horiace túžbou zbaviť sa zbytočných záhybov by mal byť záväzok preskúmať vzťah k jedlu a ich strava, aby pochopili, ako je telo postavený. Jej strava - nie krátkodobý metódy, a obraz neskôr v živote. Tu je lekár zmieňuje význam psychologickej podpory od milovaných - rodinou, priateľmi. Ak sú sú vytvorené vonkajšie prekážky, riešiť nový režim by bolo príliš zložité, a je pravdepodobné, že zlyhanie.

Ako vytvoriť ponuku na týždeň na diéte Elena Anisimova?

Podľa rysov programu, strava po určitú dobu sa vykonáva individuálne pre každého klienta Elena Anisimova, ale doktor dáva rad všeobecných odporúčaní pre jej rozvoj. Preto, ak si starostlivo preštudovať, a ak je tento problém vyriešiť, nie je príliš vážne, môžete priniesť vlastné.

• Hlavným bodom týka rozdelenia bielkovín, tukov a sacharidov, ako aj denné kalórií pri jedle. 30-33% listy raňajky, 37-42% dostane večera, zostávajúce rozdelený na olovrant a večera. Ak potrebujete jesť 5x denne, to môže byť rozdelená na polovicu Breakfast.
• Obed by mal byť prítomný zelenina na večeru, je žiaduce vybrať bielkovinové potraviny s minimom tuku, sacharidy sú prednostné na raňajky. Mäso nie je v rozpore s obilninami, ako aj škrobnatých zeleniny a ovocia. V rovnakej dobe, morské plody môžu byť podávané napríklad s pastou. Tuky z jedálnička nemožno vylúčiť, ale ich denná dávka by nemala presiahnuť '75, a väčšina z nich by mala byť v jedle.

Pozri tiež:

• Suchá diéta: Športovci odporúčam!
• Diéta pre žalúdok a boky

Nasledujúce harmonogram potravín po dobu jedného týždňa môžete kombinovať v rámci týchto 7 dní. Ďalej, v pláne je už ľahké robiť na jeho príklade. V prípade obilnín a cestoviny hmotnosti uvedenej v sušine vo varenej forme, ich objem sa zvyšuje.

Utorok:

• Raňajky. Koktaily banánov a hrušky (1 ks.), Olúpané mandle (5-7 ks.), S nízkym obsahom tuku tvaroh (50 g).
• Obed. Pohánka vo vode (80 g), varené vajcia (1 ks.), Rukolou listy (lúč), paprika (1 ks.).
• Popoludňajší čaj. Grapefruit (1 ks.), Ražný chlieb (20 g).
• Večera. Platesa pečené v rúre (140 g), uhorka (2 ks.).

štvrtok:

• Raňajky. Proso kaše vo vode (70 g), matice (30 g), a to bez duseným tekvicového oleja (100 g).
• Obed. Cestoviny z tvrdej pšenice (50 g), solené mäso varené krevety (75 g), paradajky veľké (200 g), kôpru lúča.
• Popoludňajší čaj. Mango a nektárinky (1 ks.), Jogurt (100 ml).
• Večera. Treska pare (200 g), hlávkový šalát a zeler uhorka pod citrónovej šťavy (170 g).

štvrtok:

• Raňajky. Pečivo Ovsené vločky (20 g) s mäkkým nízkotučným syrom ricotta (40 g), bylinné čaje, čerstvé jahody (100g).
• Obed. Pečené rozmarín jahňacie (180 g), varené karfiol (150 g), kôpor (lúča).
• Popoludňajší čaj. Alebo jogurt štartér (250 ml), diétne vlákniny alebo otruby (1 polievková lyžica)
• Večera. Zelené fazuľa (170 g), cherry paradajky (100 g), listový šalát (lúča).

Utorok:

• Raňajky. Miešaná bielky (2 ks.) A nízkotučného mlieka (3 polievkové lyžice) s paprikou (1 ks.) V rúre. Žitný chleba (10 g), akýkoľvek syr (30 g).
• Obed.
• Popoludňajší čaj. Oranžová (2 ks.) Alebo kiwi (3 ks).
• Večera. Avokádo šalát s plodmi mora (210 g).

piatok:

• Raňajky. Ovsené vločky vo vode (70 g), čerstvé marhule (60 g), čerešne (60 g).
• Obed. Grécky zálievka s citrónovou šťavou a olivovým olejom (170 g), varené mäso (120 g).
• Popoludňajší čaj. Prírodného jogurtu (200 ml), brusnica bobule (40 g).
• Večera. Rastlinné guláš (220 g).

sobota:

• Raňajky. Polenta voda (50 g) a čerstvé nektárinky (2 ks.).
• Obed. Plnená kuracie mäso (mleté ​​filé, vaječný bielok, soľ) a ryža (180 g), petržlen (lúča).
• Popoludňajší čaj. Nízkotučný tvaroh (120 g) so škoricou.
• Večera. syr Pečené a paradajka cuketa (200 g).

nedeľa:

• Raňajky. Jačmeň obilnín (65 g), dusené slivky (50 g), lieskové orechy (25 g).
• Obed. Polievka vývar z kurčiat s mrkvou a cibuľou (200 g), paradajky (100 g), ražný chlieb (10 g).
• Popoludňajší čaj. Šalát varená mrkva a repa s apple (140 g), hrsť píniových orieškov (30 g).
• Večera. Dusené v krémovo biela huby (140 g).

Nehľadiac na skutočnosť, že ponuka pre Elena Anisimova stravy je vyrobený dostatočne prísne vzhľadom na celý rad škodlivých výrobkov - zákuskov, tort, šumivé nápoje, chipsy, atď, sa odporúča zahrnúť do nej a užitočné bylinkovým alebo bobule nápoj, ktorý sa bude uplatňovať zásadu profesionálne produkty negatívne kalórie. Na ich príjem telo strávi existujúce kalórie, nie spracovávať prijaté. Napríklad, je možné v prípade zázvoru alebo citrónový nápoj.

Diéta Elena Anisimova: recenzia schudla

Komentáre pre ženy a mužov, bola testovaná na základe ich skúseností s diétou Elena Anisimova, v mnohých ohľadoch rovnaké, ale tam sú niektoré nuansy, ktoré robia skeptický vziať špecialistu. Technika sama, súdiac podľa recenzie, nemá námietky.

Julie: V našej rodine, priberanie na váhe sa zvyčajne objavuje po 20 rokoch, a ja z tohto života nechránil: bez ohľadu na to, ako tvrdo, a postava z "plával". V rovnakej hormóny boli normálne. Počul o výživu Elena Anisimova, som išiel na svoje webové stránky a rozhodol sa objednať stravu: dobrý, cena je malý. Poslať všetky potrebné údaje (na zdraví, veku a tak ďalej.), Som dostal zoznam s odporúčaniami vykonávaná. Hmotnosť skutočne pohyboval, výsledok videl koniec mesiaca, bolo podnetom, aby aj naďalej chudnúť a nie zabŕdnuť. Podarilo sa zaujímajú jej matku - aj ona sa obrátil k Elene. Aké bolo moje prekvapenie, keď bol poslaný rovnaký odporúčania! Neviem, čo si mám myslieť - či už z toho dôvodu máme poruchu, aj keď rovnaký nemôže byť totožný s programom, či žiadosti o individuálny prístup - fiction.

tatiana: Diéta Elena Anisimova stal mojím spasením! Milujem čokoládu. Môžem vzdať všetkého, ale nie na to - inak celkom padá cukor. Preto sa obrátil k nej, len som povedal, že vylúčiť tento výrobok nebude fungovať: Elena išla so mnou stretnúť a navrhol areálu bolo miesto obľúbenou lahôdkou. Maľované všetko dopadlo tak výhodný, že strava nevydal vôbec žiadny ťažkosti - Stratil som 3 kg za mesiac, zatiaľ čo nevzdávame čokoládu alebo zmena na tmavé horkej.

predvečer: Hlavnou výhodou techniky Dr. Anisimova - jasne maľoval v ponuke, podrobnejšie rady a tipy. Chudnutie, ak nie šťastie, tak aspoň nerobia to možné cítiť chybný človek, uvoľnil som sa a šaláty s olivovým olejom jedol, a niekedy dokonca aj kebab v súčasnosti povolené. Ale váha aj naďalej klesať. Cvičiť systémy sú už tretí mesiac, bola použitá, ani nechceme zmeniť režim, aj keď niekedy myšlienka hranolčekov blesku.

Pozri tiež:

• Dikulja stravy. Princípy metód, menu a špeciálne kokteil recept na chudnutie
• Diéta pre dokonalé telo: žiadna prísne obmedzenia
• Diéta 6 lístkov

V skutočnosti, postuláty diskutované vyššie sú založené na 2-of známych vecí: zdravej výživy a oddelenom prívodu. Nič nové Elena Anisimova nezaviedlo, a jediný dôvod, aby sa aktívne vyhľadávať - ​​možnosť získať individuálny program. Avšak, ako prax ukazuje, že je možné, aby sa ich vlastné.