Znížená hmotnosť a retenčný

Nehovorím, že ich trvanie, spravidla by nemala presiahnuť niekoľko dní, čo znamená, že je v tak krátkom časovom období pravdepodobne nebudú mať čas na vytvorenie novej stravovacie návyky. Preto návrat stratených kilogramov - otázka času.

Je to úplne iná vec - správna a vyvážená strava, výhody, ktoré nie sú sporné. Sú nielen viesť k miera dodržiavania hmotnosti chudnutie, ale tiež výrazne zlepšiť zdravotný stav človeka. Jedným z takýchto bezpečných potravinové sústavy je pôžitkársky diéta, autorom Elena Stoyanova. Najprv niekoľko slov o metóde tvorca.

• Autor techniky

Elena Stoyanova je držiteľom mnohých akademických titulov a niekoľko vysokého školstva, vrátane lekárskej. V tej dobe, Elena Semyonovna bol na stáži a pracoval v mnohých známych tuzemských i zahraničných organizácií. Už nevedomky predchnutý úctou.

Elena Semyonovna je autorom mnohých vedeckých prác a viac ako tridsiatich kníh, vrátane radu známych práce "hmotnosti stratíte navždy," ktorý sa stal bestsellerom.

V roku 2005 bola vydaná jej ďalšiu prácu s názvom "nový výživový program - Sybarite" a okamžite dostal zaslúženú uznanie mnohých významných odborníkov v oblasti medicíny a výživy.

• základom techniky

Základným stavebným kameňom metóda chudnutia je špeciálne navrhnutý tak, koktail na sebe zvučný a veľkohubé meno - Sybarite. V skutočnosti, to je jednoducho homogenizovaná zmes syrov a niektorých druhoch ovocia.

Po druhé, v súlade s postupom, po všetky dni, počas ktorých sa treba držať diétu, rozdelený do dvoch zastrešujúcich kategórií:

• Dni znížiť vesa-
• Dni retencie výsledku.

Počet platných výrobkov a koktailu sa líši v závislosti na fáze, v ktorej moc je ľudí.

• Koktaily v priebehu chudnutia

V zásade platí, že predpisovanie tohto lieku je pomerne jednoduchý. Pre jeho príprava si vyžaduje pol kg nízkotučného syra, ktoré majú obsah proteínu asi pri 10 ° C. Druhá zložka pôžitkár by mal byť rôznych druhov ovocia. Čo si vybrať, nie je stanovená.

Všetky druhy ovocia by mali byť dôkladne drviť. Predstaviteľov tvrdej strúhadlo použiť alebo využiť neoceniteľné služby kuchynských spotrebičov. Soft - stačí natiahnuť do šálky.

• Koktaily v dňoch zadržania hmotnosti

Všeobecne platí, že koktejl v týchto dňoch sa príliš nelíši od predchádzajúceho, s výnimkou, že množstvo zložiek by mala byť mierne znížená. Počet tvarohu - 300 gramov a obsah ovocia - 260 gramov.

• Všeobecné odporúčania

Po prvé, je potrebné poznamenať, že potraviny by mali byť prijaté štyrikrát denne. Posledné jedlo by nemalo dôjsť v neskorých večerných hodinách. Optimálne, večera bola na 18 hodín.

V prípade, že plán neumožňuje, aby pri kuchynskom stole v tomto okamihu je potrebné pripraviť jedlo v predstihu a vziať so sebou, aby slúžil v uzavretej nádobe.

Celkové trvanie klinickej výživy by malo byť šesť týždňov, ale v zásade sa nikto neobťažuje sa držať tejto metódy pre mnoho mesiacov. Problém je v tom, že okrem tohto kokteilu by mali byť konzumované v potravinárskych a ďalších výrobkov: mäso, ryby, zelenina a tak ďalej. strava nemohla bez týchto prísad by bolo považované za správne a vyvážené.

autor metodiky dôrazne odporúča, aby sa vysoko kvalitné vitamíny a minerály. To je veľmi dôležité, pretože podľa mnohých odborníkov na výživu, obyvateľov 12 mesiacov, medián pás Ruska roka je nedostatok multi-vitamín.

Použitie koktail by mal byť v súlade s určitými požiadavkami. Po prvé, je veľkosť každé jednotlivé porcie by nemala prekročiť 180 gramov. Po druhé, jesť toto jedlo by malo byť veľmi malé lyžice, čím menej, tým lepšie.

A konečne za tretie, jesť Sybarite veľmi pomaly. To umožní vznik silného pocitu plnosti, ktorá sa vďaka správnemu výberu koktail ingrediencií trvať veľmi dlhú dobu, a nebudete mať žiadnu potrebu ani túžbu niečo snacking. Dni aktívny chudnutie by mala byť striedanie dňoch svojho väzenia.

• kontraindikácie

S ohľadom na vyváženosť stravy, hovoriť o prítomnosti kontraindikácií nastať. V skutočnosti je táto strava je presne Systém správnej výživy, ktorý sa má dosiahnuť. Jediná vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť - to je intolerancia laktózy - hlavnou zložkou syrov, ktorá je súčasťou pôžitkár.

• správny postup

Všimnite si, že výber produktov nie je regulovaný. Preto dávam hrubý menu, ktoré možno ľahko upravovať.

Deň aktívny chudnutie

• Raňajky. Koktail pôžitkár, šálka kávy alebo čaju bez cukru.
• Obed. Malé dosky kaša alebo malé porcie ovocia.
• Obed. Toto jedlo bude plný. Preto je prípustné používať ako mäsové a rybie pokrmy. Zelenina nemajú žiadne obmedzenia, akýkoľvek nápoj, čo chcete, ale nezabudnite na moderovanie postulátov.
• Večera. Jedlo by malo začať s malým dosky pôžitkár. Na konci jedla, môžete konzumovať potraviny, ako strukoviny, ryby, nie tučné mäso.

Retenčné deň hmotnosť

• Raňajky. Double časť pôžitkár.
• Obed. Akákoľvek prípustná bez ťažkých potravín v primeranom množstve.
• Obed. Sybarite a akékoľvek iné jedlo.
• Večera. Double koktail časť kaše a kakaa.

záver

Podľa autora procesných až 1,25 kg môže dôjsť k strate v jednom týždni takého jedla, ktoré je v bezpečných medziach. Samozrejme, že je ťažké presne predpovedať množstvo váhy stratila, pretože závisí nielen na jedlo a na rôznych iných dôvodov. V každom prípade, stanete trochu štíhlejší a normalizovať prácu svojho tela.

Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru