Bojom proti obezite

Ak je obézny osoba, prvá vec, ktorú trpí len chrbtice. Musia vydržať nápor ľudského tela. Niet preto divu, keď sa človek s nadváhou má chronické problémy s chrbtom. Bojom proti obezite trvala celej histórii ľudstva. V poslednej dobe sa však počet ľudí s nadváhou sa dramaticky zvýšila v dôsledku používania škodlivých potravín.

Okrem toho, že nadváha robí človeka nepríjemné morálne a ani vysoké zaťaženie hmotnosti srdca. A to všetko preto, že okolo srdcového svalu sa hromadí vrstva tuku, čo je veľmi nebezpečné. Často ľudia, ktorí majú nadváhu, majú problémy s vysokým krvným tlakom, čo môže viesť k mŕtvici a infarktu. Ďalej nadváha ťažké pracovať a všetky vnútorné orgány prostredníctvom zvýšenia tukovej vrstvy okolo tela.

Obezita môže byť nazývaný liečeného ochorenia. Tuční ľudia sa môžu cítiť dobre, ale čím viac zaoblená, tým kratšia je jej životnosť. Po 40 rokoch sa zdravotný stav takého človeka zhoršuje rýchlo. Neexistuje žiadny spôsob, pomocou ktorého môžete v jednej chvíli rozlúčiť so svojou nadváhou. Mnoho sit na nízkokalorické diéty zvyčajne nemajú vydržať takú námahu a niekoľko dní neskôr sa vrátil k svojmu pôvodnému jedálničku, ktorý podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti.

Môžete schudnúť len v kombinácii športu a trvalé diétne jedlo. Budete musieť zmeniť svoj životný štýl, v opačnom prípade je nemožné, ako schudnúť. Musíte pochopiť, že jedlo je premenený na energiu, a musíte jesť toľko, koľko budete potrebovať, ak budete jesť viac potravín, nie je strávil na prelome energie potravín do tuku, ktorý je odložené na ľudské telo.

Faktom zostáva, že akékoľvek cvičenie nepomôže schudnúť, ak človek nevie, ako správne jesť. Tie by mohli byť dokonca istí, jesť správne, ale ak máte nadváhu, budete musieť upraviť svoj jedálniček. Každý človek potrebuje bojovať za svoju krásu a zdravie.

K dnešnému dňu, v potravinárskom priemysle, nie dať osobe, silu a zdravie, vyberie ho. Stojí za zmienku, že pri predaji veľkého množstva solených a údených výrobkov. Mnohé výrobky sú spracované a vyčistené. Napríklad biela múka môže byť skladovaný po dlhú dobu. A prečo? Vzhľadom k tomu, dokonca v skorých štádiách liečby vzala všetky užitočné a potrebné pre osobu látky. Preto, biela múka obsahuje len prázdne kalórie, a teda žiadne živiny.

Cukor rýchlo premieňa v tele na energiu. V prípade, že energia, ktorá dáva cukru v porovnaní s teplom, ktorý dáva oheň, potom jesť rafinovaný cukor, ohrejeme sami v blízkosti požiaru papier, papier horí rýchlo a nedáva žiadny zmysel.

Škodlivé potraviny. Chips, horčica, kečup, rafinovaný cukor, ovocné nápoje, biela múka, sušienky, oblátky, zmrzlina, margarín. Párky, klobásy, alkohol, slanina, potraviny v konzervách, tabak.

Musíte jesť žijúci potraviny, ovocie, zelenina musia byť surové alebo nedomyslené forma. Užitočné pre raňajky jesť ovocie, ktoré sú žiaduce a snacking medzi jedlami. Okrem toho, ovocie - je to skvelý dezert. Ovocie môže vyschnúť ani v domácom prostredí. Sušené ovocie môžu byť konzumované v zime.

Pri každom jedle treba zahrnúť šalát z čerstvej sezónnej zeleniny. Vo všetkých kombináciách používať: paradajky, reďkovky, uhorky, repa, mrkva, paprika, cibuľa, petržlen, zeler, fenikel. Zaplniť šalát potreba prírodné rastlinné oleje. Každý šalát ako je to možné, používať surové kapusta. V zimnom období, musíte jesť kapusta, pretože má veľa vitamínu C.

Pri varení zeleniny je dôležité zachovať väčšinu živín, ale je potrebné, aby neprekročí čas a teplotu pečenia. Môže nahradiť cukor s prírodným medom a termínoch. Tiež niekoľkokrát týždenne by mali byť zahrnuté v strave obsahom bielkovín: vajcia, hydina, mäso, ryby, mliečne výrobky. Rastlinné proteíny obsiahnuté v celých zŕn, semená, orechy, strukoviny, fazuľa, hrach. Jesť užitočné a prírodných produktov je tiež vynikajúci. Existuje veľa chutné pokrmy, ktoré prinášajú väčší úžitok aj pre telo.

Boj proti obezite zahŕňa pravidelné cvičenie. Samozrejme, že proces chudnutia je viac závislá na jedlo, ale tento šport sa hrá rovnakú úlohu. To urýchľuje proces a podporuje telo. Môžete použiť akékoľvek cvičenie, hlavná vec, že ​​sú správne. Je tiež dôležité, aby vypiť 2 litre vody a v lete ešte viac. Voda urýchľuje metabolizmus a pomáha rozkladať tukové zásoby.

Ak máte sú nastavené na boj s nadváhou vážne, tak prečo to neskúsiť s diétou, že má rôzne mená, ale podstata je rovnaká. Je nutné striedať dva dni a dve rastlinné bielkoviny. To znamená, že prvé dva dni raňajky, obedy a večere, musíte jesť len zeleninu, surové a varené. Nasledujúce dva dni musíte jesť bielkoviny potraviny, mäso, ryby alebo syr. Proteín je potreba deň na večeru, ľahké proteínové potraviny, ako je tvarohom a ďalšie mliečne výrobky, mäso sa štiepi po dlhú dobu, čo môže spôsobiť ťažkosti pri spánku. Na večeru si môžete tiež varené bielky.

Vaše zdravie a krása je len vo vašich rukách. Môžete zmeniť sami seba a nie zajtra, ale dnes by ste mali začať. Nezabudnite, že ak ostatní schudnúť, to môžete. Hlavná vec, veriť v seba a svoje sily.