Užitočná plávania pre dospelých i detské zdravie

Plávanie je spojená s väčšina z nás s teplým letnom období, po mori alebo rieke. Ale môžete ísť zaplávať a to nielen v lete, ale po celý rok, ak si vyberiete správne miesto pre tento. Premýšľať o tom, čo je vhodné pre kúpanie zdravie detí i dospelých, mnoho z nich sa snaží ísť do bazéna.

V súčasnej dobe celá rada plaveckých programov, vám umožní vybrať jednotlivé vhodného zamestnania, cítiť a zdravotné prínosy pre deti i dospelých, a to bola radosť pre dušu. Môžete donekonečna vymenovat ako užitočnú plávanie. Po prvé, pretože prispieva k rýchlemu posilneniu takmer všetkých svalov v rovnakom čase. V tejto chvíli neexistuje žiadny silný tlak na kĺby, a to ako počas normálnej telesnej výchovy. Preto plávanie ako šport vhodný pre ľudí trpiacich chorobami pohybového aparátu. Svaly sú posilnené tak, že vytvára akýsi "podpory" v celom tele, a po tomto tréningu môže bezpečne prejsť na iné športy.

Po druhé, neprestávame hovoriť kardiológov ako užitočnú plávanie. Uvádzajú, že v krvi začne rýchlejšie obehu, zvýšenie objemu, čo prispieva k srdcovému tréningu (ktorý tiež, mimochodom, je sval), zatiaľ čo podobné zaťaženie. V stave, kedy človek je neaktívny, krv prúdi pomalšie, a asi 45% krvi stagnuje. To vedie k narušeniu mnohých orgánových systémov. Voda, ktorá má určitý tlak na ľudské telo pri plávaní, uľahčuje venózny odtok krvi, ktorý šetrí srdce pred preťažením.

Neoceniteľné pre zdravie detí i dospelých je plávanie, stimuluje dýchací systém. Rytmické dýchanie, čo nutne dochádza pri navigácii, vstupujúci poskytuje dostatočne veľké množstvo kyslíka v pľúcach. Vzhľadom k takej frekvencie dýchania, respiračné tréning prebieha, zvyšuje kapacitu pľúc, v pľúcnych alveolách zvyšuje počet pľúcnych mechúrikov. Také množstvo vzduchu vhodný pre celé telo, ktoré je okysličenej pred každú bunku. Mimochodom, plavci podarilo rekord pre spotrebu kyslíka v tele počas jednej minúty, a to bolo 5 litrov.

S ohľadom na formovanie krásnej postavy, potom je otázka, ako užitočné kúpanie, môžete odpovedať: všetkým! Je nepravdepodobné, že potápanie sa dá prirovnať k inému športu. To sa deje školenie brušných svalov na stehnách a lýtkové svaly, brucho, ramená, paže, chrbát, zadok a dokonca aj prsné svaly. Plávanie - to je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť telesnú hmotnosť. Rýchlosť, s akou spaľovanie kalórií, je ťažké porovnávať s inými druhmi fyzickej aktivity.

Neurológovia a psychiatri trvať na ich verziu o tom, čo je užitočné pre plávanie. Po silnom nervovom nadmernej stimulácie a stresu po náročnom dni v práci alebo po príliš intenzívne fyzické cvičenie na pozemné potápanie môže upokojiť a relaxovať. Pred spaním dokonca odporúča plávať, je to dobré pre zdravie detí i dospelých a ich pokojného spánku. Bazén sa často odporúča ako spôsobu liečenia neurózy, a môžu často nahradiť silné sedatíva.

Stručne povedané, fyzikálne parametre sa zmenili k lepšiemu. Nie je možné si všimnúť vzhľad osoby zodpovednej za plávanie. Sprísnili držanie tela, silná chrbát, pružné teleso, zakopnutia - to všetko dáva ten, kto dá prednosť sledovať svoj zdravotný stav s pomocou potápanie.

výučba plávania by mala byť pravidelná a systematická. V opačnom prípade sa používanie to nebude príliš nápadný. Ponorenie do studenej vody umožňuje spáliť viac kalórií. S cieľom udržať v teple, telo produkuje významné energiu, takže zbytočne o 60-70% viac energie ako v teplej vode.

Psychológovia hovoria, že prínosy plávanie pre dospelých a deti sa prejavuje silnejúcim vôľu a charakter vývoja. Ísť do vody na začiatku tréningu sa bojí nielen u väčšiny detí, ale aj niektorí dospelí. Strach z vody alebo hĺbky neumožňuje relaxovať a užívať si všetky potešenie z plavby.

Keď tam plachtenie je ostrý konzumácia veľkého množstva energie. V závislosti na akej vzdialenosti budú vybrané na kúpanie, môžete stráviť od 100 do 500 kalórií.

Vyberte si miesto pre kúpanie, ktoré je bezpečné pre zdravie detí i dospelých - dôležitou podmienkou pre získanie výhody. Samozrejme, že k ochrane detí z kúpania v riekach, more nemôže byť - deti stačí spustiť do vody, akonáhle ju uvidí. Ale s ohľadom na bazény, v ktorom deti nemusia byť vždy bezpečné a užitočné. Veľké množstvo chlóru, ktorý sa nechá reagovať s vodou v plaveckých bazénoch, môžu byť škodlivé a dokonca nebezpečné. Než si zapísať svoje dieťa v bazéne, je vhodné poradiť sa s lekárom, či nie sú žiadne kontraindikácie.

So všetkými výhodami plávania môže zakázať určitej skupiny ľudí. Tak, nemôžeme sa s nimi vysporiadať v dobe nachladenia a infekčných ochorení, chronických ochorení rôznych orgánových systémov v exacerbácií. V bazénoch sa studenou vodou, čím všetkým deťom sa neodporúča.

Plávanie a telesná cvičenie vo vode - to nie je len cvičenie v bazéne, alebo prejdená vzdialenosť, to je tiež potápanie, surfovanie, kite surfing. Tieto záťaže tiež poskytujú vynikajúce výsledky a umožní vám udržať fit v poriadku.

Deti môžu byť zvyknutí na vodu postupne ich ponorí do kúpeľa s teplou vodou doma. Takže deti sa ľahšie adaptovať do vody a pocity, ktoré vznikajú v ňom.

Vykúpať sa môžete vlastniť, ale je lepšie, keď triedy povedie skúsený tréner. Ten zaistí, že všetky svalové skupiny sú pracovali rovnomerne a záťaž je rovnomerne.