Cvičenie zdravotné sľub

Predtým sme si mysleli, že ľudské starnutie je neodvratný proces, vývoj aspoň telo opotrebenia. Ale nasledovať logiku ľudí zapojených do fyzického cvičenia by malo starnú rýchlejšie než tí, ktorí sa trochu hýbať. Ale štúdie ukazujú opak.

proces starnutia u ľudí, ktorí pravidelne cvičiť, naopak sa zabrzdí. Zdravotného stavu, fyzickej a psychickej výkonnosti výrazne zlepšila. Len pol roka konštantný telovýchovu a starší ľudia začínajú oveľa menej, aby sa sťažujú na únavu, poruchy spánku a chuti do jedla, podráždenosť, bolesti v srdci, bolesti hlavy. Ľudia sa zúčastňujú fyzicky, 3x menej umierajú na kardiovaskulárne choroby než ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Cvičenie hrá dôležitú úlohu pri tvorbe plodu v maternici. Fyzická aktivita je nevyhnutná nastávajúcej matky počas tehotenstva. Sada cvičení pre nastávajúce mamičky je zvolený vo zvláštnym spôsobom, ktorý posilňuje svaly brušné svaly, chrbta a panvy, a zabraňuje opuchy nôh.

Postieľky vo veku 3-4 mesiacov a masírovať svaly potrebujú cvičenie pre ruky, nohy, brucho, trup. V budúcnosti, až do asi 2-3 rokov, je potrebné zapojiť pri chôdzi, v kombinácii s cvičením v koordinácii pohybov. V období od 4 do 7 rokov veku dieťaťa by mala byť vysoká fyzická aktivita: telesné cvičenie je nevyhnutné pre korekciu držanie tela, rozvíjať silu, vytrvalosť a rýchlosť.

Jedným z najdôležitejších období pre harmonický rozvoj dieťaťa je škola: v tejto dobe cvičenia nielen posilňuje svoje zdravie, ale aj prispieť k úspechu v škole. Predpokladá sa, že v tejto dobe sa dieťa musí byť najmenej 1,5 hodiny denne pre rôzne cvičenia.

Vo veku 20 až 40 rokov starý muž tiež vyžaduje aktívny režim motora. Telesné cvičenia je nevyhnutné na posilnenie pohybového aparátu, majú tiež pozitívny vplyv na vegetatívne funkcie tela. Najužitočnejší v tomto veku sú beh, plávanie, veslovanie, horolezectvo, turistika.

Ľudia v strednom a starobe, telesné cvičenie je nevyhnutné pre zachovanie rôznych telesných funkcií. Zvlášť dôležité sú cvičenia pre kĺby mobility chrbtice a flexibilitu.

Potreba vykonávať svoju užitočnosť v dlhodobom známy fakt, ale v závislosti od akademik N. M. Ámosovho, "tak dlho, kým je človek zdravý, že nechce robiť cvičenia." Ale napriek tomu stojí za to premýšľať o svojom životnom štýle, ako príznaky objavia nejaké choroby, pretože cvičenie - kľúč k ľudskému zdraviu!

Telesná cvičenia sú teraz jedným z najviac cenovo dostupné a hlavný prostriedok prevencie a liečby mnohých chorôb. Tam sú špeciálne navrhnuté cvičebné metódy používané pri ochorení nervového systému, metabolické poruchy, ochorenia dýchacieho a tráviaceho ústrojenstva.

Zvlášť vhodné cvičenie u kardiovaskulárnych ochorení.
Nemenej dôležité sú fyzické cvičenia, ktoré sa zameriavajú na určité orgánové systémy.

Napríklad, ak meškanie reči u detí vyvinutá špeciálne cvičenia na ruky, pre ploché nohy odporúčame korčuľovanie na podlahe špeciálne telocvičné palicu. Tento rovnaký výkon normalizuje črevnú zápcha. Existuje mnoho z týchto cielených cvikov, ale musí vymenovať lekára.

Sedavý spôsob života vedie k hypoxii (nedostatok kyslíka), čo môže byť príčinou niektorých chorôb, ako aj zníženie odolnosti organizmu. Najviac citlivý na hypoxii je mozgová kôra, ako aj kardiovaskulárny systém.

S pomocou špeciálnych experimentov bolo preukázané, že žiadny pohyb svalov využíva malé množstvo kyslíka. Aj keď sa odstráni kyslík z nášho tela trosky - odpadky buniek. To znamená, že nedostatok kyslíka vedie k sebeotrávení organizmu a starnutie buniek.

Cvičenie zlepšenie krvného obehu, zvýšenie hemoglobínu a myoglobínu v krvi, je rýchlosť uvoľňovania kyslíka z krvi výrazne zvyšuje možnosť, že sa spotreba kyslíka tela, čo vytvára základ pre elimináciu hypoxických dianie v orgánoch a tkanivách tela.

Chcel by som ešte raz zopakovať jednoduchú pravdu: ochrana a podpora zdravia prispievajú k celej rade telesných cvičení. Nestojí za výhovorky na nedostatok času. Premýšľajte o tom, že výučba telesnej výchovy bude trvať oveľa menej času, než je doba potrebná pre liečbu chorôb.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru