Plávanie a zdravie

Tí, ktorí majú problémy s chrbticou, porúch pohybového aparátu, chrbát, dýchanie, kardiovaskulárny systém, obezity, je vhodné na kúpanie.

Každý z nás počul o plavbe a jeho prínos pre zdravie. Ale kto z nás sa zapísal do bazéna? S najväčšou pravdepodobnosťou sa tento šport ako spôsob, ako podporiť zdravie tým, že ktokoľvek z nás nebol považovaný vzhľadom k dostupnosti - nie ako bežný poplatok alebo jogging. Zároveň sa nedomnievame, že všetko úsilie, ktoré budú musieť z nás ísť do bazéna sa oplatí bohato. Toto pohŕdanie kúpanie v našom boji za svoje vlastné zdravie je založená na nedostatku vedomostí o jeho blahodarné vlastnosti a je efekt, ktorý to má na nás. Táto medzera v našich znalostiach a budeme sa snažiť, aby sa pre dnešok, hovorí o úlohe plávaní v posilňovaní svoje zdravie podrobnejšie. A my sa okamžite začne jeho výhody oproti iným športom.

výhody plávanie

Jedným z najvýznamnejších prínosov plávanie v porovnaní s akýkoľvek iný druh športu je jeho jemný účinok na ľudský organizmus. Plávanie nemá prakticky žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky. Je vhodný pre všetkých, a to aj v prípade, že iný šport ste kontraindikované. Plávanie predovšetkým nepostrádateľná pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom, kĺby, nadváhou. pre tehotná to je vynikajúca príležitosť na posilnenie svojej telo a pripraviť sa na odchod.

Pri plávaní náklad je rovnomerne rozložený na všetky skupiny ľudského svalu, výcvik takmer všetky z nich, a ktoré poskytujú najväčší vplyv na svaly paží, stehien, zadku, ramien a brucha, zvýšenie flexibility kĺbov, najmä kĺby na rukách, krku a bedier.

Vplyv plávania na tele

Plávanie pomáha posilňovať svaly, zvyšuje pružnosť a odolnosť organizmu, normalizáciu svoju prácu. Vzhľadom na kúpanie má blahodárne účinky na dýchací systém. Prispieva k rytmické dýchanie, trénuje dýchacie svaly. Dychy, ktoré urobíte v priebehu plavby, zvýšenie kapacity pľúc, obohacuje svoje telo kyslíkom, ktorá podporuje hojenie všetkých orgánov a posilňujú imunitný systém.

Zvýšená ventiláciu pľúc, zvýšenie mobility hrudníka, znížený tlak, zvýšený krvný obeh sa stane, keď idete pravidelne plávať. S pomocou plávanie môže posilniť činnosť srdca a ciev a normalizovať ich prevádzku. Vo vode je ľudské telo cíti masážny efekt, ku ktorej dochádza v dôsledku skutočnosti, že voda má odolnosť voči tela plavcov.

Deti a plávanie

Plávanie nemá žiadne vekové obmedzenia. Pre všetky vekové účinku plávanie bude priaznivý. Ale pre deti tu majú svoje špecifické označenie. Ak sa dieťa vyvíja porušenie držanie tela, existujú problémy s rozvojom pohybového ústrojenstva, je tu riziko vzniku plochej nohy, plávanie je nutnosťou. Keď je ľudské telo ponorené vo vode, tam je zníženie záťaže na chrbticu, telo sa stáva netypickú pozíciu pre seba, bráni vzniku a rozvoju ploché nohy, pomáha správne držanie tela.

Dokonca aj pre malé deti plávanie činnosť vytvára neoceniteľné zdravotné výhody. To je dôležité najmä v mladom veku pre dieťa kostí kostry, ich správnu tvorbu, vývoj pohyblivosti kĺbov detí. V budúcnosti bude znižovať ich zranenia.

Plávanie a nadváha

Úloha navigácia v boji proti obezite je nepopierateľná a uznané všetkými odborníkmi. Zdôrazňuje, že nás vytrvalo nasleduje po celý život, jednou z príčin nadváhy. Food sa snažíme, aby sa na základe pozitívnych emócií, ktoré nám chýbajú. Voda je tiež vynikajúcim zdrojom stresu, že sa odstráni všetky negatívne ľudské emócie. Plávanie proces prispieva nie menej pálenie kalórií ako beh alebo kondíciu, aj keď nie je vytvárať riziko podvrtnutie, vyvrtnutia, svalové preťaženie.

plavecké štýly

V plávaní existuje niekoľko štýlov a každý z nich má vplyv na konkrétne svalové skupiny, takže si môžete vybrať svoj štýl plachtenie a odstránenie nadváhy, odkiaľ bude skutočne zasahovať.

• prsia vhodné, ak chcete zbaviť celulitídy, príliš bujné boky alebo svaly nôh pevnejšie dopyt. V prsia pracovať predovšetkým bočné, vnútornej strany stehien.
• štýl kraul vhodný, ak je nutné použiť zadok a chrbtové svaly na stehnách.
• plávanie na zadnej strane rozvíja svaly chrbta a ramenného pletenca.
• freestyle To má vplyv na všetky svalové skupiny a nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.
• štýl motýľ rozvíja svaly pletenca ramenného, ​​svaly brucha a hrudníka, ale vyžaduje správnu techniku.
• plávanie na strane vyvíja šikmé brušné svaly, a svaly paží.

Za účelom dosiahnutia účinku pravidelné cvičenie je dosť po dobu jedného mesiaca, začína za pol hodiny a postupne prinášať zaťaženie až hodinu.

Budete prekvapení vidieť zmeny vo vašej postavy zároveň posilnenie ich zdravie a nervový systém, odstraňovanie nahromadeného napätia a únavu.

Ako by sa vám štýl, alebo plávať, bez ohľadu na to, koľko času strávil v bazéne, pozitívny vplyv potápačských procedúr nebude trvať dlho. Pri každej príležitosti, aby si ujsť príležitosť ísť plávať, či už je to vaše mesto bazén, more alebo miestne vodná plocha v lete otvorené pre kúpanie.

Pozri tiež:

• Plávanie: praktické rady
• Ako sa naučiť plávať?

Plávanie posilní nielen vaše zdravie, ale tiež pomáha odolávať chorobám. Ak chceme odložiť náš odchod do dôchodku, aby sa zabránilo mnoho zdravotných problémov, kúpanie by malo byť naším zvykom a pevne vstúpi do našich životov.