Kalenie spôsoboch, ako posilniť telo

Ak chcete zlé počasie nemal kaziť zdravie, pohodu a náladu, musí byť telo vyškolení. Získať zdravie ducha aj telo človeka už dlho pevnosť pomáha spevnenie. Ale ako zabezpečiť, že tento postup je prínosom? Poďme zistiť, aké sú rôzne spôsoby temperovania spevniť telo.

Mnoho z nás je to za ľudí, kúpanie v dychu diery. Je zimné plávanie v ľadovej vode alebo utieranie chlad môže byť užitočné? Vzhľadom k nahromadeným stáročia praktických skúseností a početných vedeckých štúdií možno tvrdiť, že vytvrdzovanie môže priniesť neoceniteľné pre posilnenie tela, iba vtedy, keď sa priblížime tento postup správne.

História plávanie v diere
Plávanie v studenej vode a polievanie sa praktizuje v mnohých krajinách. Temperované ľudia začali tak dávno, že je teraz možné presne zistiť, kedy boli vynájdené spôsoby temperovanie. Je známe, že Hippokrates napísal, že "liečivá sila mať Kholodov temperovacích postupy, a tí, ktorí udržať telo v teple, získajú mäkkosť svalov, slabosť nervov a krvácanie." Dzhon Løkke a Avicenna, rovnako ako ďalší lekári a vedci pre prevenciu chorôb radil stvrdnúť.
Lejacie studenej vody, že je vykonávaný v mnohých rôznych kultúrach. Napríklad, to je súčasťou jogy. V Rusku, prvá písomná zmienka o použití kalenie spevniť telo stávajú diela Vladimira Monomakh. Priaznivý účinok polievanie studenou vodou a ľadom plávanie na ľudské zdravie v tom čase hovoril a písal mnoho slávnych ľudí: Peter I, Suvorov, Puškin, Krylov, Chernyshevsky. A nielen napísal, ale aj oni využili svoje odporúčanie do praxe.

Na mechanizmu kalenie
Takže, aký je mechanizmus účinku kalenie? Pri akejkoľvek teplote naše životné prostredie telo sa snaží zachovať rovnakú telesnú teplotu. Robí to pomocou termoregulačného procesu. Ak je imunitný systém človeka oslabená, tento proces je narušený, a preto znížená odolnosť voči choroboplodných zárodkov. V tomto prípade sa na infekcia môže spôsobiť prechladnutie.
Za účelom trénovať obranyschopnosť organizmu, k posilneniu organizmu a platí kalenie. Ak nežiaduce účinky organizmu prostredia získava schopnosť okamžite mobilizované. Z tohto dôvodu, ľudia tvrdené takmer nikdy ochorieť.

Metódy pre kalenie
Dokonca aj v školskej výučby, mnoho z nás zoznámi mechanizmu kalenie a jeho metód. Pred začatím tohto postupu, človek sa musí uistiť, že je úplne v poriadku. Pristúpiť k vytvrdnutí dokonca s miernym hlavy nachladnutí je prísne zakázané.
K dnešnému dňu, vyvinuli rad metód tvrdnutia, venujeme pozornosť k jednému z nich. Po prvé, mali by ste si určite kúpiť teplomer pre meranie teploty vody, pretože pokles teploty pri kalení by malo prebiehať postupne.
Koreňové temperovanej odborníci odporúčajú v auguste alebo v septembri, kedy teplota neklesne pod dnom 18 C. Pre spustenie huba sám môže mokrý uterák namáčanie ho v teplote vody najmenej +18 ° C po utretí nutne stať práškový suchý. Po týždni takých poklese teploty postupy vody o 5.
V ďalšej fáze tvrdnutia - nalieva. By sa malo začať s teplotou vody 25 - 30 ° C, postupne sa zníži na 20 ° C, nie častejšie ako raz za 7 až 10 dní. Potom môžete začať, aby sa studenú sprchu, začínajúce na 20 - 25 C.
Ak máte neustále plávať v akomkoľvek otvorenom mori do októbra, potom za predpokladu, dobrú šancu, že dobré pre zdravie kúpanie v otvore pre vás výrazne rásť. Je však potrebné pripomenúť, že pokles teploty vody v rieke alebo jazeru je pomerne nízka, a preto dlho plávať v nich nevie plávať lepšie a veľmi energicky.
Posledným krokom je plávať v ľadovej vode misy alebo diery. Pobyt v studenej vode je žiaduce obmedziť 10 - 12 sekúnd, a ponoril dňa na deň lepší. V tomto prípade sa uistite, že pozorne načúvať svojmu telu a posúdiť ich stav.

Kontraindikácie kalenie
Choroby, ktoré vytvrdnutí je kontraindikované, veľa. Preto pred začatím tohto postupu je potrebné sa poradiť s lekárom.
Takže človek nemôže byť zmiernená, keď trpí prechladnutia, ochorenia urogenitálneho oblasti má problémy s ciev a srdca, pretože v dôsledku studenej kúpeľa nastáva zvýšený krvný tlak. Okrem toho sa "zimným plávania" je kontraindikovaný u osôb s ochorením centrálneho nervového systému, tehotné alebo dojčiace ženy. Do procesu temperovanie tiež treba pristupovať so zvýšenou opatrnosťou deti.