Plávanie - fakty a čísla

Zostať vo vode spôsobí, že vaše telo, aby sa aktívne vynaložiť kalórií. Plávanie spotrebuje asi 500 kcal za hodinu. Proste drží na hladine vody po dobu jednej hodiny, budete tráviť 200-300 kalórií, čo je porovnateľné s kalórií výdatnými raňajkami.

Optimálna teplota vody zostať v ľudskom it - 25-30 ° C Tieto nádrže používané na precvičovanie vodný aerobik, zvyčajne sa teplota vody udržiava 22-25 ° C, čo prispieva k väčšej spotrebe energie. Voda, ktorá je väčšia ako 30 ° C Teplota, iba relaxačné kúpele.

Plávanie sa hodí najmä pre deti, pretože zvýšenie (20-násobné), rastový hormón - somatropín. Ak chcete, aby vaše dieťa vyrástlo, dať mu plávať.

Podľa štatistík, medzi profesionálnymi plavci v 2 krát menej hypertenzie ako v iných športoch. Pravidelná výučba plávania, znižujú krvný tlak a tepovú frekvenciu.

Austrálski vedci vykonali štúdiu, ktorej sa zúčastnilo 180 detí vo veku od 3 do 5 rokov. Výsledky ukázali, že deti, ktoré od raného veku sa zaoberajú plávanie, boli oveľa múdrejší a múdrejší ako ich rovesníci.

Ešte v lone tvorbu ľudského koná vo vode. Dieťa možno naučiť plávať od tretieho týždňa života, a v tomto veku, má jedinečnú schopnosť plávať. Ale po treťom mesiaci života, táto schopnosť je stratené.

Skupina výskumníkov španielskej University of Extremadura a portugalskej Evora univerzity za osem mesiacov sledovali 33 žien s fibromyalgiou. Ukázalo sa, že osoby podieľajúce sa na projekte, ktorý sa vznášal po dobu 1 hodiny, trikrát týždenne, po celú dobu trvania štúdie, bolesti kĺbov a svalov znížil v porovnaní s tými, ktorí nemali navštíviť bazén.

Podľa prieskumov verejnej mienky plávanie je najpopulárnejší šport v Rusku. Takže, pravidelné návštevy u bazéne 16% žien a 12% mužov. Popri komplexných výhod pre telo, plávanie ako šport, nevyžaduje nákup drahého športového vybavenia, ktoré nepochybne robí to cenovo dostupné pre takmer každý.

Najlepšie hodinky pre plavecké výučbe - ráno od 7 do 9:00 a večer od 18 do 20 hodín. V dopoludňajších hodinách sa ľudské telo najviac uvoľnené a vnímavá k fyzickej aktivite a cvičenie vo večerných hodinách tráviť maximum kalórií.

Je známe, že vo vode telesnej hmotnosti sa znížil o 10 krát. Plávanie je skvelé pre ľudí, ktorí sú proti silové športy. Plávanie je tiež užitočné počas tehotenstva, nadváha, problémy s kĺbmi, chrbát a kardiovaskulárneho systému.

Voda je tak užitočná pre ľudské telo, ktorá je natoľko jednoduchý, že štát po dobu jednej minúty vo vode pri 20 ° C, pre zvýšenie hladiny hemoglobínu.

Najužitočnejšie štýl plávanie - prsia mŕtvicu. Len pol hodiny aktívneho plávania táto technika môže zbaviť 360 kalórií, a zapojiť až 70% všetkých svalov.

Ak chcete mať tenký pás, potom sa učí liezť. Je tento štýl vám pomôže rýchlo získať pas štíhlejší.