Telesného pohybu - čo to je, symptómy, aké sú jeho dôsledky a prevencie, ako bojovať?

Čo to je?

Telesného pohybu - sedavý spôsob života a choroba z moderného ľudstva dvadsiateho prvého storočia. Je výsledkom ľudskej vyslobodenie z fyzickej námahy a práce.

dôvody

* Zníženie svalovej práci
* Nedostatok pohybu
* Limit fyzickej aktivity.

Čo spôsobuje nedostatok pohybu?

Postupom času sa zníženou pracovnou schopnosťou, zníženie cievneho tonusu. V dôsledku toho je riziko rozvoja patologických procesov v tele.

Tam je ateroskleróza, obezita môže vyvinúť, je značne znížená rýchlosť metabolizmu, zníženie prekrvenie tkanív tela, narušený zrážacie faktor krvi, to všetko má za následok tvorbu krvných zrazenín. To je len malý výpočet iba choroby, ktorý vyvoláva považovaný ma stáť.

Nebezpečný nedostatok pohybu?

• Vzhľadom na nedostatok riadneho výkonu, viac času človek strávi v ľahu alebo sedu. Ale bez aktivity, svaly začínajú slabnúť, "Vetchý", stráca pružnosť a pevnosť, a to postupne vedie k ich atrofie.

• Znižuje silu a vytrvalosť, je porucha nervového systému, čo vedie k poruchám nervového - reflex pripojenie. V súlade s tým vytvoril dystónia vegetatívny -, objaví depresia cievne prírode.

• S postupom času dáva zmeny v platnosti v pohybového aparátu. Začína a rozvoj osteoporózy, pretože kosti nemôžu vstrebávať vápnik, trpia funkčné periférne kĺby, čo vedie k osteoartrózy, trpí bez zaťaženia a chrbtice v dôsledku sa zdá, - osteochondróza.

• Dlhšie sedí na zemi môže byť spúšťacím faktorom v rozvoji kardiovaskulárnych ochorení -sosudistyh. Ischemická choroba srdca a hypertenzia netrvá dlho čakať.

• aktivuje funkcia dýchacie poruchy, čo nevyhnutne vedie k chronickej obštrukčnej chorobe pľúc a mnoho ďalších prejavov.

• trpí tráviaci funkciu. To narúša normálne črevnú peristaltiku, čo prispieva k porušeniu funkcie evakuácie. V dôsledku toho, to má za následok časté zápchy.

• Na strane endokrinného systému je spustený vývoj metabolického syndrómu. Čo vedie k hromadeniu nadbytku, to nie je nutné kilogramov, je vývoj obezity.

Všetky vyššie uvedené, na konci, vedie k zníženiu doby trvania ľudského života. Na identifikáciu v ranom štádiu ochorenia, ktoré je spôsobené telesnej aktivity, je nutné vykonať laboratórne a inštrumentálne vyšetrenia.

prevencia nečinnosti

• Hlavný techniku, ktorá bude zameraná na zníženie rizika nečinnosti, ako asi tušíte, bude pohyb. Rôzne fyzické aktivity a cvičenia prispeje k posilneniu kostrového systému, pohybového aparátu - pohybový aparát a celý organizmus. Tam bude miesto chôdza, beh, plávanie, cvičenie v posilňovni - izba, dokonca aj bežné každodenné cvičenie, pozitívny vplyv na Váš zdravotný stav.

• Tiež je potrebné sa pozerať na svoj jedálniček. To znamená, že pre vstup do jedálnička čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. Vyhnúť sa nadmernej konzumácii sladkých a tučných jedál. Okrem toho, pokiaľ ide o potraviny, je potrebné nastaviť sami v a - že určitú dobu, a celoživotné vernosť a dodržiavať prísne pravidlá zdravej výživy. To by malo byť váš spôsob života, samozrejme v spojení s cvičením.

• Zo zlozvyku, ako je fajčenie, by sa malo zrušiť, pretože vyvoláva všetky vyššie popísané patologické procesy, a zhoršuje celkový stav ľudského tela.

rehabilitácia

Ak je proces je na mňa pozeral príčinou akútnych alebo chronických ochorení, v tomto prípade je nutné uchýliť sa k lekárskej starostlivosti. V ortopédii a neurológie úradov vykonáva komplexné rekonštitúcii ľudského tela po určitej dobe nečinnosti. V súlade s tým, účasť na rehabilitačných aktivitách vziať odborníkmi, ako sú: neurológia, ortopédia, výživu, maséra a inštruktor fyzikálnej terapie alebo cvičenie terapia lekára.

Individuálne telesné cvičenie, v kombinácii s masážou, fyzioterapia prístroje, vhodne zvolenou potravinového programu, to všetko pomáha obnoviť svalový tonus, stabilizáciu vnútorných orgánov, pomáha normalizovať telesnej hmotnosti.

záver

Takže sa snaží zvýšiť fyzickú aktivitu každý deň. Napríklad namiesto použitia výťahu, choďte po schodoch, so zameraním na pešej, robí cvičenie. Aj tieto malé kroky vám pomôže výrazne. Pamätajte si, že hnutie - to je život! Usilovať, a nedostatok pohybu budete nebojí.

Tatiana, medicsguru.ru