Ako napumpovať svaly ľudského tela?

Je známe, že srdce školená osoba pracuje na frekvencii 55-60 tepov za minútu, skôr než cvičil 70-80 tepov za minútu. V tomto prípade, srdcová frekvencia závisí od hmotnosti ľudského tela a kondíciu všetkých svalov tela. Prečo sa srdcom vyškolených organizmu pracuje s nižšou frekvenciou je jasný - po všetky svaly v tele, aby sa mohla pumpovať krv. V tomto prípade, ak sú všetky svaly tela pumpovať krv, sú v poriadku, a preto ľudské zdravie, taky - bezpečne a pevne. Ako ste pochopili, dnes medicsguru.ru site hovoriť o úlohe svalu v živote človeka, rovnako ako o tom, ako napumpovať svaly ľudského tela. Musím povedať, že tí, ktorí hľadajú informácie o čerpaní svaly obsadiť miesta v súťaži, môžu bezpečne opustiť miesto, ako je napísané nižšie, nie je pre nich.

V súčasnej dobe, mnoho ľudí žije s mylnej predstave, že naše hlavné orgány - srdce, ktoré pumpuje vlastné celom tele obrovské "rieka krvi" - cca 4-6 litre. V skutočnosti, arteriálnej a žilovej krv sa pohybuje cez naše telo, a to nielen preto, že srdce, ale aj "veľké armády", ktorý obsahuje viac ako 600 kostrových svalov. Preto sa hovorí o úlohe svalového tkaniva v ľudskom tele, môžeme povedať, že sú priamo zapojení do obehu.

Ale práca nie je len sval pumpuje krv. Akýkoľvek pohyb, produkovať muža (chôdza, beh, atď.), Sú vykonávané prostredníctvom kostrových svalov. Pomáhajú udržať telo vo vzpriamenej polohe. Vďaka nim môžeme mať rôzne pózy. Ak je človek oslabený chrbtových svalov, potom to začne zmenu držanie tela, postupne sa vyvinul servítky a narušená koordinácia pohybov. Brušný svalové tkanivo slúži ako ochrana vnútorných orgánov, zabrániť prietrž. Dýchanie, prehĺtanie, a akýkoľvek iný pohyb, sebemenší pohyby sú dosiahnuté vo svaloch. Dokonca aj čítanie tohto článku, budete riadiť očami zľava doprava - je tiež vykonané cez šesť očných svalov.

Možno veľa a pochopiť význam svalov vo svojom živote, ale, bohužiaľ, len nepatrný počet ľudí s náležitou starostlivosťou, ktoré sa ich. Kolaps, väčšina ľudí tendenciu každý deň "aby váš život jednoduchší", znižuje telesnú aktivitu. Medzi najčastejšie výhovorkou pre to je nedostatok času. V posledných rokoch, telesná aktivita a to nielen medzi dospelými, ale aj medzi deťmi klesá viac a viac. Dospelí, nielen to, že oni sami ponáhľať zbaviť dochádzkové vzdialenosti, pohybujúce sa autom ani do najbližšieho obchodu, ale stále učí ju svojim deťom.

Takže namiesto toho, aby chodiť s dieťaťom chodiť do škôlky alebo do školy, chodiť po schodoch svojho bytu, často sa blíži ... Ďalším problémom našej doby stali počítačov. Priťahujú deti i dospelých. Rodičia spolu so svojimi deťmi im môže sedieť celý voľný čas. Je to veľká smola. Je vaša myseľ týchto "ošetrujúce" mamičky a oteckovia neprídu myšlienku, že ich rodina, skôr či neskôr bude platiť za to, čo zanedbávať každodennú starostlivosť o svaly, ktoré potrebujú byť večný funguje ?!

Ak je človek sval nie je dostatok pohybu, máte tendenciu na začiatok rôzne trápenie sami nevinné z nich nadváhou. Čo sa týka ďalších problémov, je veľmi s vážnymi zdravotnými rizikami - obezita, impotencia, fyzické zaostalosti, psychickej nerovnováhy a veľkému množstvu nebezpečných chorôb.

V posledných rokoch lekári bijú na poplach kvôli častejší výskyt u detí a dospievajúcich, v takzvaný "starci" choroba. Napríklad kardiológovia si všimol, že už v ranom veku v súčasnom detskom obehu "Vetchý" a "plytšie". Prvé známky aterosklerózy už objavujú na 10 rokov. A cholesterol "plakety" sa začína rozvíjať 13-15 rokov. Otázkou je: "Čo sa stane, aby tieto deti v starobe ?!"

Pokiaľ ide o ďalšie dospelé generácie, a tu je obraz nevyzerá pôsobivé. Podľa štatistík v našej krajine existuje takmer pol milióna mŕtvice pacientov ročne. A 40% z tohto počtu sú v produktívnom veku.

Jedným z hlavných dôvodov pre túto žalostnú situáciu je nedostatok vývoj svalov. Nie je nutné, aby sa svaly dosiahli obrovských rozmerov. Je dôležité, aby im potrebné fyzické cvičenie, bez ktorého sa svaly začnú atrofia v priebehu času. To je dôvod, prečo ľudia, nestačí načítať svoje svaly v mladosti, v starobe a ťažké sa pohybovať s veľkými ťažkosťami vykonáva aj tie najjednoduchšie pohyby.

Tí, ktorí majú radi Arnold Schwarzenegger čerpanie železo zosmiešňovať ho skôr či neskôr dostať odmenu pre hromadné svaly slabé srdce a ďalších vnútorných orgánov ... a potom vykonať operáciu. V skutočnosti je svalová pumpa na zdravie je len normálne a prirodzené ich zaťaženie, ich vytrvalosť fitness. Že vytrvalosť je nevyhnutné pre život, a nie množstvo svalovej hmoty! Akýkoľvek atlét pulz môže vyvinúť veľkú silu, ale kde je to potrebné vo svojom živote ?! V živote je potrebné vytrvalosť - to je, držať moc dlho. To je nevyhnutné pre udržanie svalovej tón a vlak je pre dlhý náklad. Tak termín "čerpadlo man" máme na mysli akési zvrátené ... Tiež nezabudnite, že akákoľvek preťaženie organizmu - poškodenie mu po celé roky. Vari to nechápeš? Premýšľajte o tom, koľko a ako žiť víťaza olympijských hier, ako sa cíti po viac ako 40 rokov ... Áno, bolí celé všetky zranenia neumožňujú im žiť - tak nutné v prípade, že boli tí výborný zaťaženie v mladosti ?! Vyvodiť závery na čas!

Podľa vedcov to môže byť dosiahnuté, a to aj v starobe od vykonávanie jednoduchých cvičení. Napríklad, vhodná denná prechádzky na čerstvom vzduchu za hodinu alebo jogging na simulátore, ale skôr v parku a povinného základného poplatku bez zaťaženia, a potom s malými váhami. Vrezultatpe osoba dostane veľa svalov v tele, ktorá pomáha pumpovať krv do srdca a uľahčujú život, a tak predĺžiť život človeka ...

Ak chcete zvýšiť vytrvalosť fit chôdzu, dlhá, ale nie rýchly beh a ďalšie cvičenia, ktoré zaisťujú prietok krvi do svalového tkaniva. S cieľom rozvíjať svalovú silu potrebnú pre zdvíhanie závaží a veľké zaťaženie je potrebné dať nohy a chrbát. Odborníci odporúčajú, aby tým, ktorí chcú zvýšiť svalovú silu, vyrábajúce tréning s zdvíhanie ťažkých bremien nie viac ako 3x týždenne. Faktom je, že nadmerné cvičenie, rovnako ako nedostatok fyzickej aktivity môže byť ťažké ovplyvniť stav svalového tkaniva ... pamätať, ako dôkaz, že Schwarzenegger ordinácie náhrada srdcovej chlopne v roku 1997. Takže to, čo je správne, aby čerpadlo ľudskej svaly - čo znamená trénovať ich vytrvalosť, nie objem! V dôsledku toho bude srdca a po celom tele lepšie žiť. Ale mnoho ľudí pochopiť veci inak. Chápem, že ísť proti verejnej mienke, ale nie všetci, ktorá inšpirovala "mas" pravdu. Schwarzenegger - zarába, to je značka, ale pre zdravie mnohých ľudí, to je niečo celkom iné. Kto nám môže pochopiť s miestom redaktori medicsguru.ru - bude rozumieť ...

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru