Trénovanie pamäti pre dospelých - cvičenie

Pamäť je odlišné povahy. Vedci rozlišujú ako druhy pamäte:
• Nápadité - vyznačuje zmyselné obrazy a vtlačiť ich vlastnosti pomocou rôznych analyzátorov.
• Emočné - spomínanie zážitky a pocity.
• Logické - myšlienky a slová.
• Motor - pamäť a pripomenúť kroky a pohyby.

Zvyčajne osoba je jeden druh pamäte prevláda. Dôvodom je, že v dôsledku učenie ide o dominanciu jedného typu cez druhú. Zručnosti z roka na rok sú pevné, a tam je zvláštne vlastnosťou stereotypu pamäte. S veľkou rýchlosťou sa posilnil zakaždým. Takže pamäti stereotyp stáva jeho typ. V dôsledku toho je tanečník má vynikajúcu pamäť motora, herca - emocionálne, umelec - tvarovaný, atď

V dôsledku toho usudzujeme: akýkoľvek typ pamäte môže byť vyvinutý za použitia určitého školenia. O tom - a potom sme upravili medicsguru.ru stránky a hovoriť dnes v článku "Memory školenia pre dospelých -. Cvičenie" Na rozvoj pamäti môžu byť ovplyvnené dvoma spôsobmi - chemické a fyzikálne.

Fyzický spôsob, ako mať vplyv na pamäť - to je presne to, denné cvičenie (cvičenie). Memorovanie vyžaduje úsilie na všetkých úrovniach: Nahrávanie, výrobu a rozmnožovanie, a závisí od koncentrácie a pozornosť. Produktivita tvaru a sémantická pamäť je 20 krát vyššia mechanické. Zapamätať zmysluplný spôsob, ušetriť čas a námahu.

Trénovanie pamäti je založený na nasledujúci vzor zapamätanie:
• Záujem o spomínanie na objekt, jeho význam.
• Maximálny ponorenie do informácií, úzko zamerané sústredenie a zamerať sa na objekt.
• Prehrávanie vrstiev, postupné spomienka.

Zlepšujúce pamäť môžu zapojiť do každodenných činností, cvičenie kedykoľvek. Me a komplikuje cvičení na zlepšenie pamäti.

• Prebudenie v dopoludňajších hodinách, koordinovať a aktivovať pracovných zón oboch hemisfér mozgu pomocou jednoduchých cvičení: Žiaci pohybovať hore a dole, zo strany na stranu po dobu 30 sekúnd. Vykúzliť krížovú pohyb rúk a nôh pre zablokovaných oblastí mozgu: dotknúť ľavé koleno na pravé koleno a naopak.

• Aktivovať druhú stranu mozgu, skoro nepoužívajú. Ak ste pravák, vykonávať rôzne akcie s ľavou rukou namiesto svojho práva. Napríklad, hrebeň, písať poznámky, atď. ľavou rukou.

• Cesty aktivovať pozornosť, zrakové a sluchové pamäti. Pozorovať, čo sa deje okolo vás, nenechajte sa rozptyľovať inými myšlienkami. Po zhliadnutí, zavri oči a spomenúť si, čo videli a počuli.

• Vyvíja detailné vizuálne pozorovanie zapamätanie objekt (napríklad budovy). Pozrite sa na neho, a potom hrať mysli všetky detaily. Skontrolovať sami.

• Cvičenie "Diary". Zatvorte oči a v duchu znova stránku denníka do všetkých detailov, vrátane blots a kontrakcie. Počas jedného týždňa budete radovať s výsledkami.

• Vezmite dva úchyty oboma rukami a kus papiera a nakreslite tvary: kruh, pravá, ľavá čiaru. Po 10 sekundách sa zmení vzor pre každú ruku. Môžete nakresliť akýkoľvek geometrický tvar, hlavná vec - zároveň sa líšia pre pravé a ľavej ruky. 30 sekúnd za deň, zaplatí toto cvičenie obe hemisféry mozgu začnú pracovať unisono.

• Ak chcete cvičiť pamäť motora bude vyhovovať ďalšie cvičenia. Zavri oči, umiestnite bod fixkou na liste. Znížte rameno a po 5 sekundách bez otvorenia očí, pokúsiť sa získať fixkou na rovnakom mieste. Komplikácie: čiaru v rôznych smeroch, a znovu od pohybu pamäte.

• Technika pre zapamätanie ľudí a názvy. Klásť, volajte na osobu menom. "Som rád, že vás spoznávam, Petr Iľjič" Potom opatrne vzhľadom na zdroje, vyberte najjasnejšie svojho rodu, svoje pocity a vytvoriť mentálny obraz toho. Prehry v mysli: obraz - priezvisko, meno - názov obrazu - názov - obraz. Rozlúčka opäť vymenovať nové známosti podľa názvu.

• Vlak pamäti, zapamätanie básne. Pomaly čítať, zvýraznenie dôležitých slov a odrážať ich image vo svojej mysli.

• Pri ukladaní textov, zdôrazňujú dôležitých slov v odseku. Opakovať nahlas text, vykukovala len podčiarknuté.

• Sledujte svoje čísiel telefónneho zoznamu telefónov, trénovať pamäť na čísla. Môžete myslieť na image každej číslice: 1 - stretnutie, 2-labute, atď.

Byť istí, aby sa zapojili svoje podvedomie - zlepšuje pamäť autosugescie. Opakujte 20 krát výraz (napríklad "Moja pamäť sa zlepšuje každý deň"), so zameraním na jeho významu. To by malo byť krátke a s pozitívnom slova zmysle. Urobiť tri sedenia počas dňa: ihneď po prebudení uprostred dňa a pred spaním.

Na tréning Pamäť bola účinnejšia, sa uchyľujú k chemickým procesom, ktoré ho ovplyvňujú. Ak to chcete urobiť, použite výrobkov obsahujúcich chemické látky na zlepšenie pamäti:

• acetylcholín - mozog chemické pamäti. Je syntetizovaný z vitamínu B prítomný v pšeničných klíčkov, sójových bôbov, žĺtky, sardinky.
• zvyšuje kyselina olejová signalizačné kapacít mozog, zlepšuje pamäť. Zdroj: olivový olej a olej z hroznových jadier.
• Kyselina listová zlepšuje zapamätanie proces. Zdroje: čerstvá zelenina, orechy, semená, hlávkový šalát, huby, pšenica, fazuľové klíčky.
• Antioxidanty chránia mozgové bunky pred škodlivými účinkami. Zdroje: jahody, paradajky, repa, čerešne.
• Zinok zlepšuje proces zapamätávania a myslenia zručnosti. Zdroj: ryby, obilniny, mäso, tekvicové semienka, mandle.

Verte mi, bude vaše úsilie byť malý, a výsledkom bude ohromný prínos, a tak vám nepostrádateľný pri práci.

Elena Shein, medicsguru.ru