Ako zlepšiť a zachovať pamäť

Pamäť - schopnosť centrálneho nervového systému na zachytenie, ukladanie a reprodukciu informácie potrebné o vedomosti alebo zručnosti získané od človeka alebo zvieraťa k životu. Mechanizmus tohto spôsobu nie je úplne známy.

Spočiatku (od narodenia) možnosť uložiť do pamäti rôzni ľudia nie sú rovnaké, ale spravidla s vekom pamäte oslabuje, čo spôsobuje závažný zásah do podnikateľskej činnosti a znižuje kvalitu života. Preto je znalosť toho, ako posilniť pamäť potrebnú pre každú osobu.

druhy pamäte

Vedci rozlišovať krátkodobú pamäť (primárne) a dlhodobé. Prvá umožňuje reprodukovať prijaté dáta po dobu maximálne niekoľko minút po tom, čo sme dostali. krátkodobá Kapacita pamäte nepresahuje päť až deväť objekty (napr., náhodne usporiadané čísla nie sú samy o sebe spojené medzi slovami, a tak ďalej. d.). Primárna pamäť je ľahko zničené takými vplyvmi, ako hypotermia, hypnózy, alebo úrazu elektrickým prúdom. Niektorí vedci sa domnievajú, že v krátkodobej pamäti je uložená len informácie kódované v podobe slov. Dáta, ktoré nemožno reprodukovať ústne vstupovať priamo do pevnej pamäte, nazývaný tiež sekundárne. Jej objem je oveľa väčší a doba skladovania je prakticky neobmedzená (od niekoľkých minút až po niekoľko desaťročí). Sekundárne pamäť nemôže byť zničená vonkajšími vplyvmi.

Okrem toho, druhy pamäte sú rozlíšené v závislosti od spôsobu získavania informácií:

• Tvaru. Tento druh je charakteristický pre deti. Dosahuje optimálnu úroveň pre 8-11 rokov, a potom sa prakticky nemení s vekom;
• Verbálna (slovná i logické). Vyvíja od veku 16 rokov, zostáva približne 35 rokov, a potom začne oslabovať;
• Dotyk. Pamäť tohto typu sa vyskytuje, keď je vystavený na podnety na zmysly. Rozlišovať ikonickou (vizuálne) ehoicheskuyu (sluchový), hmatová (hmatové) a čuchové pamäte;
• emocionálne;
• Motor. Jeho vznik je spojený s zapamätanie opakujúce sa pohyby (napr písanie, chôdza, pohybu, členovia odborných zručností).

Rôzni ľudia majú typy pamätí vyvíjali rozdielne. Odborníci hovoria, že významnú úlohu v tom hrajú dedičné faktory. Okrem toho sa stav ľudská pamäť je do značnej miery daná stavom jeho zdravotného stavu, veku a životného štýlu.

Ako optimalizovať proces zapamätávania a nie k oslabeniu pamäti?

Vedci tvrdia, že jednoduchosť a rýchlosť záznamu informácií, ako aj presnosti následnej hre, tieto pravidlá sú určené výkonnosti (zákonov):

• chápanie práva. Údaje sa analyzujú a systematizovať, skladované a pamätal ľahšie;
• Záujem právo. Jednoducho zaznamenávať informácie, ktoré vzrušuje osobe patrí záujem o;
• Zákon inštalácie. Užívatelia ľahko zachytiť dáta, ak chcú pamätať;
• kontext zákona. Informácie, ktoré nejakým spôsobom súvisí s existujúcou, uloží do pamäte vo väčšej miere;
• Zákon akcie. Dáta sa ukladajú ľahšie, ak k nemu dochádza v priebehu ich praktickom uplatňovaní;
• opakovanie zákonom. Čo je často reprodukovaný, najlepšie vziať do úvahy;
• optimálna dĺžka zákona. Najjednoduchší spôsob, ako si zapamätať informácie, z ktorých veľkosť nepresahuje objem krátkodobej pamäte;
• hrane zákona. Muž najlepšie zapamätať si informácie, ktoré v čase vstupu mali na začiatku alebo na konci bloku informácií;
• neúplnosť zákona. Pamäť jasne ponecháva činnosti alebo udalosti, ktoré nedostali žiadnu plnú dokončenie (nevypovedané frázy, úlohy, ktoré nemohli byť vyriešené, atď ...);
• brzdenie zákon. Keď sa dopustí podobný web pamäte sú uložené viac nových informácií, ako aj blokovanie zastarané.

Znalosť týchto pravidiel môže uľahčiť zachovanie potrebných informácií, ale nemôže pomôcť v prípadoch, keď pamäť slabne z dôvodu veku alebo zlému zdravotnému stavu. Ak sa chcete vyhnúť tomuto druhu problémov, budete potrebovať nasledujúce:

• Pozorovať spánku a bdenia. Bolo zistené, že ľudia, ktorí dostatočne dôsledne spánku, veľmi rýchlo sa vyskytnú problémy so skladovaním a reprodukciu informácií;
• Optimalizovať diétu zahrnúť maximálny počet výrobkov, pozitívny vplyv na psychickú aktivitu. To tučné ryby, orechy a semená, listová zelenina, neleštená obilniny a naklíčené obilie, brokolica, čučoriedky, čierne ríbezle, paradajky, cesnak;
• Zadajte do čajov obsluhovať z liečivých rastlín (šalvia, Oman, jaseň, ďatelina);
• Trvať niekoľko hodín denne športových a prechádzky na čerstvom vzduchu.

Malo by byť zrejmé, že pamäť je lepšie chránený medzi tých ľudí, ktorí žijú v neustálom režime. Čím skôr človek začne správny postoj k svojmu zdraviu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že nebude mať žiadne problémy s ukladanie a reprodukciu informácií.

Existuje celý rad liekov, príjem, ktorý má pozitívny vplyv na pamäť, oslabený chorobou či starnutia. Vyberte si také prostriedky, nemôže sama o sebe. Mali by byť predpísaná lekárom, nielen na základe sťažností pacienta, ale aj preto, že z výsledkov prieskumu, prítomnosť chronických ochorení a mnohých ďalších faktoroch.

Problém zapamätanie informácií sa nedá riešiť len s pomocou zdravého životného štýlu a dostáva lieky odporúčané lekárom: musíte byť zapojený do trénovanie pamäti. Po dlhú dobu sa predpokladalo, že najlepší spôsob, ako to urobiť, je naspamäť básničky či krížovky. Moderný výskum ukázal, že to nie je pravda. V zásade nie je nič zlého, ale v záujme zachovania pamäti v prevádzkyschopnom stave vyžaduje, aby informácie, ktoré dotknutá osoba znalosti poézie, alebo široké zorné pole prijíma a ukladá, nebol rovnaký typ. To znamená, že to je najlepšie pre uloženie pracovnej mechanizmus v prípadoch, keď ľudia pravidelne meniť svoje záujmy, alebo významne rozšíriť ich získanie vedomostí z príbuzných odborov. Okrem toho je dôležité, aby v procese prípravy dodržiavať zákon akcie, záujmov a postojov. V praxi to znamená nasledovné: Nové informácie by mali mať nejaký praktický účel. Napríklad má zmysel učiť cudzí jazyk so svojím dieťaťom, aby mu pomohol v tejto veci, alebo sa učiť princípy a kvety, zatiaľ čo rastúca izbu alebo záhradné rastliny.

Proces posilňovanie pamäte je úzko spojený s rozvojom jemnej motoriky. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že je dôležité nielen pre malé deti, ale aj pre ich rodičov a starých rodičov. Výskumníci poznamenávajú, že ľudia, ktorí sa zaoberajú remesiel, zriedka trpí poruchou pamäti, takže drag tohto druhu je veľmi užitočná v každom veku.

Nás dobrý stav pamäte s optimistickým pohľadom na život nie je klinicky preukázané, ale je známe, že schopnosť analyzovať a zaznamenávať informácie veľmi ťažko postihnuté stresom. Úplne vyhnúť úzkosti a traumatické situácie, nikto doteraz podarilo, ale ich schopnosť prežiť, bez upadli do zúfalstva, určite užitočné pre fyzické a duševné zdravie. V každom prípade, láskavosť, trpezlivosť a schopnosť vidieť krásu sveta bude od nadbytočnej pri riešení problému zachovaní pamäti.