Pamäťových produktov - ktoré sú užitočné pre zlepšenie?

úvod

Mnohí z nás čas od času stretnúť s určitými problémami s pamäťou, a upozorňuje, že jednoducho zabudol, kam umiestniť nejaké potrebné veci. Tento príznak je celkom znepokojujúce a je potrebné venovať pozornosť, aby včas. Po prvé a predovšetkým, robiť obnovenie vizuálnej pamäte Ak chcete upraviť svoj jedálniček, ale preto, že je dôvod, prečo hovoriť o produktoch sú užitočné pre pamäť.

Aké potraviny sú dobré pre pamäte?

čučoriedka

To bobule sa skladá z mnohých prvkov, vysokú mieru úžitku, medzi nimi sú antokyanov. Štúdie potvrdili, že tieto prvky majú mimoriadne pozitívny vplyv na kvalitu našej pamäti. Okrem toho, že tieto látky neumožňujú pamäť zhoršuje na dôvodoch starnutia. Je dôležité si uvedomiť, že tento bobule sa vyznačuje relatívne nízkym glykemickým indexom, a to vám umožní bezpečne mať pre tých, ktorí potrebujú, aby starostlivo sledovať a upraviť hladinu cukru v krvi.

jablká

Toto ovocie je tiež veľmi užitočné antioxidant je prítomný pod názvom quercetin. Tento materiál účinne znižuje pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby. Červená jablká sú olúpané v rovnakých antokyanov ako čučoriedky.

losos

Jedná sa o veľmi chutná ryba je tiež považovaný za viac než užitočné. Vo svojom zložení sú prítomné mastné kyseliny, ktoré patria do skupiny omega-3. Tieto látky majú obrovskú rad výhod pre naše zdravie, pričom jednou z hlavných výhod týchto kyselín je považovaná možnosť pozitívny vplyv na mozgových buniek a ich funkcií. Vedecký výskum potvrdil, že tieto prvky môžu významne znížiť pravdepodobnosť bunkovej zápalu, znižovanie kvality pamäti.

špenát

Táto zelenina, rovnako ako ďalšie zelená listová zelenina viditeľne spomaľovať procesy zhoršenie pamäte v dôsledku starnutia. Pravidelná prítomnosť v ich strave môže zabrániť rozvoju Alzheimerovej choroby, zatiaľ čo takýto účinok v dôsledku prítomnosti vo veľkom množstve špenáte kyseliny listovej.

červená cibuľa

Je to práve táto odroda cibule je bohatý na antokyanov a quercetin. Vďaka tomuto jedinečnému zloženiu tohto produktu je vynikajúcou voľbou pre pamäťové silu. S ním môžete nielen prevenciu Alzheimerovej choroby, ale aj s cieľom spomaliť vekom súvisiace strata schopnosti zapamätať. Žlté a biele odrody cibule sú tiež veľmi užitočné pri normalizácii pamäť, pretože obsahujú veľké množstvo quercetin.

Orechy a semená

Medzi rôzne druhy orechov a semien dodávky v našich bunkách vitamínu E - obzvlášť dôležité antiaksidant, čo umožňuje znížiť stratu pamäti. Zvlášť užitočné v tomto ohľade sú lieskové orechy a mandle a sušené slnečnicové semienka.

chudé hovädzie mäso

Tento druh mäsa je mimoriadne bohaté na železo, čo je dôležité pre pamäťové charakteristiky. Vedecké štúdie ukázali, že nedostatok tejto látky najmä negatívny vplyv na mechanizmy memorovanie. Železo hrá dôležitú úlohu v normálnom fungovaní tela, pomáha normálne fungovanie mozgových buniek.

hrozno

Tmavé odrody ovocia sú zložené z antokyanov a quercetin. V zásade je hroznový má rovnaký účinok o stave pamäti, rovnako ako čučoriedky. Jej produkty, ako je napríklad víno, sú tiež dobrou voľbou na zlepšenie pamäti, ale overindulgence alkoholu môže mať úplne opačný efekt.

rozmarín

Vôňa tejto úžasnej byliny má priaznivý vplyv na našu pamäť. Vďaka nemu k výraznému zvýšeniu prietoku krvi sa do mozgu, takže mozog k nasýteniu buniek kyslíkom. Tiež látky z rozmarínu nižšej atsetilholitsina rozpadu, a to je chemická zlúčenina pôsobí ako neurotransmiter v našej nervového systému. Znížené hladiny acetylcholínu sú priamo spojené k zníženiu závažnosti pamäti, čo je dôvod, prečo rozmarín, možno považovať za jeho stimulant.

kofeín

Tento produkt je schopný meniť elektrický potenciál našich buniek v mozgu. Okrem toho má blokujúci účinok na adenozín, a element zodpovedný za stratu pamäti. Tiež je potrebné vziať do úvahy, že mierna konzumácia kávy zvyšuje schopnosť človeka pracovať a má aktivačný vplyv na činnosť mozgu.

záver

Teraz, že všetky zoznamy a maľoval, budete určite môcť vybrať, ktoré produkty s cieľom zlepšiť pamäť bude to pre Vás zabezpečíme. Je dôležité vziať do úvahy, že ľudská pamäť je vážne ovplyvnené požitím alkoholu, omamných látok a nikotínu. Takže na jednej strane zlepšuje v mnohých ohľadoch schopnosť vášho mozgu, ale náročné výrobky, ktoré sú škodlivé pre to je ťažko možné dosiahnuť požadovaného ... Ale pri starostlivosti o svoje zdravie každý z nás môže zachrániť veľa pamäte a jasné vedomie až do neskorej staroby!