Zdravie vašich svalov v tele

Väčšina ľudí nepýtajte sa na túto otázku. Avšak, americkí vedci veria, že svalová zdravie je dôležitou súčasťou celkového zdravia ľudí, a to najmä u starších pacientov. svalovej hmoty nehrá významnú úlohu, pretože do značnej miery závisí od genetických faktorov. Oveľa dôležitejšie je, aby svaly požadovaný náklad nagruzku.Bez svalová atrofia s vekom. Preto sú starší ľudia často ťažké chodiť, a zvyšuje riziko pádu. Podľa výskumníkov, môže do značnej miery sa vyhnúť týmto problémom, pretože aj starší ľudia môžu zvýšiť svalovú silu pomocou jednoduchých cvičení.
Zdravie vašich svalov v tele je daná dvoma parametrami: vytrvalosť a silu. Za účelom udržania vytrvalosti, treba robiť cvičenia, ktoré poskytujú prietok krvi do svalov, napríklad chôdza alebo beh. Pre svalovú silu potrebnú pre zdvíhanie závaží a zároveň, a to najmä načítať takzvaný "anti-gravitácie svaly", to znamená, že svaly na nohách a chrbta.
Výskumníci poradiť tým, ktorí chcú zvýšiť svalovú silu, aby sa zapojila do hmotnosti trikrát týždenne a zároveň raz týždenne cvičiť s veľkými váhami, ktoré vám umožnia robiť cvičenie 3-5 krát, rovnako ako je to možné.

Mnoho žien, ktoré cvičia s činkami, používate príliš malú váhu, pretože sa bojí zvýšiť svalovú hmotu. Toto nepodložené obavy, pretože pre veľké množstvo svalov je potrebné vysokej hladiny hormónu testosterónu, ktoré ženy nemajú.
Cvičenie s ťažkými váhami sú užitočné, aj keď neexistuje žiadny nárast svalovej hmoty. Niektoré kardiológ cvičenie s váhou do 12 rokov. Teraz je 60, ale celý život nikdy nemal moc svalov je pravdepodobné, že genetické príčiny. Napriek tomu aj naďalej cvičenie s činkami. "Myslím, že niektorí ľudia zažívajú svoje svaly, to znamená, že majú všetko v poriadku s mysle a srdca, ale tak málo svalovej sily, ktoré nemôžu zostať na nohách, ak zakopnutia, a ak spadajú, nemôžete stúpať."
Nechce byť jedným z tých ľudí.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno