Technika cvičenie jogy pre zdravie

Najdôležitejšia vec, ktorú musíte pochopiť a pamätať si v tejto fáze:

• Ak stojíte o zadržanie dychu jogy na zdraví až 10 účtov, uistite sa, že 9. účtu budete musieť uvoľniť všetky svaly, vráťte sa do východiskovej pozície, z ktorého začala dýchať a dýchať v pokoji. Ak nechcete stať sa oneskorením 10 účtov, systém je rovnaký. Ak chcete dýchať v tomto odbore na 5. sekundu, potom odpočívať na 4. a pokojne dýchať v 5. až.

• Nemalo by dochádzať k náhlemu a hlučné vzlyky. Dosahuje veľmi ostrý dych po dychu, môžete dať obrovskú záťaž na srdce.

Hovoríme o téme, ako je cvičenie jogy zariadenie pre zdravie!

• Jalandhar Bandhu - zámok v krku. V tomto hradu štítnej žľazy a prištítnych teliesok sú pod tlakom, ktorý ich núti plniť svoju sekrečnú funkcie optimálne a posilniť vyšších funkcií hypofýzy. Ak nechcete robiť tento hrad pri výkone jóga, dychové cvičenia môže vyvolať nepríjemný pocit tlaku v očiach, uši a srdce. Jalandhar Bandhu chráni srdce a cievny systém pred možným nepriaznivým dopadom dlhší dýchacími meškanie. Vydýchnite, držať dych a predstavte si, že ste s prehĺtaním. Po "prehĺtanie slín" utiahnuť krku svaly im zablokovať a oprel bradu na dieru na hrudi (otvor v krku). Na dosiahnutie hlavného cieľa dzhaland-hara, je dôležité, aby presne umiestniť bradu v tomto konkrétnom mieste. Zaviazali sme sa k preťahovanie klavikulárne stavec jogy pre zdravie a je potrebné, aby sa ubezpečil, že krk je ideálny kompresie.

Keď Jalandhar Bandhu krčné svaly zostávajú napäté.

• Uddiana Bandhu - brušné lock.

Je tiež veľmi užitočné a vyzerá ako zatiahnutie membrány hore do hrudníka, súčasne ťahom horných brušných svalov smerom k chrbtici. V tomto prípade je vytvorená dutina, poskytujúce jemnú masáž srdcového svalu. Tento zámok je tiež úzko spojená so stimuláciou reťazca: hypotalamus - hypofýza - nadobličky. To posilňuje a omladzuje nervy gastrointestinálneho traktu, zvyšuje peristaltiku. Podporuje uvoľňovanie toxínov z tráviaceho traktu, očistiť dvojbodku. To robí najlepších masážnych vnútorné orgány. Posilňuje hlboko ležiace svaly chrbta.

• Moola Bandhu - to je dole, alebo koreň, hrad. Ak to chcete vykonať, je nutné znížiť svaly hrádze a vytiahnuť je hore. Kontrakcie svalov v perinea technika vedie k harmonickému činnosti endokrinného systému, zlepšenie nervového aparátu panvovej oblasti, a v dôsledku toho k normalizácii vnútorných orgánov. V dôsledku toho, mule Bandhu je cenným nástrojom v liečbe ochorení dutiny brušnej a panvovej, tj. zažívacie poruchy a sexuálne poruchy. To je koncept zámkov v jogy, musíme byť istí, používať Bodyflex.

Dych po dychu v jóga pre zdravie a cvičenie, môžete tak urobiť aj ústa a nos. Po vdýchnutí brušné svaly relaxovať. Pokúsiť sa zopakovať kroky niekoľkokrát dýchanie. Nebojte sa, ak nechcete okamžite uspieť, to jednoducho nie je možné. Nie je možné po dobu 10 minút, aby sa naučiť dýchať, kým nebudete dýchať celý život. Technika jogy sú tam tri hlavné zámok: Jalandhar Bandhu, udtsiana Bandhu a mula Bandhu. Ak sú všetky tri zámky súčasne používať, sa nazýva Maha Bandhu, veľký zámok.

• Čo je napísané vyššie o techniku ​​dychu, naozaj dôležité.