Zmeny v tele po odvykanie od fajčenia

Neočakávame, že si všimnete nejaké zmeny v prvých hodinách a dňoch po poslednom odhodené cigarety. Jediná vec, ktorú je zaručené - je to boj s telom, bude sa vám brániť a dôrazne trvať na návrate obvyklé dávky. Ak ste ochotní tvrdo bojovať s zlozvyk - zaťať zuby.

Rovnako ako vy môže byť teraz ťažké, po nejakej dobe, budete určite ľahšie, a môžete zabudnúť na cigarety navždy.

Štúdia odhalila vzorec: niekoľko dní potom, čo opustil, mnohí sa objaví zápalové procesy v ústach. To môže byť, ako je stomatitída vredy alebo perleches v rohoch úst. majú tiež často prechladnutí, ľahko sa "lepiť" vírusovej infekcie. Niekoľko odkazov výskyt týchto chorôb sa odvykanie od fajčenia a niektoré ochorenia znovu obracia na cigarety.

V skutočnosti je vzťah medzi imunitou a zlyhania odvykanie od fajčenia je najviac bezprostredné. Ak je vaša skúsenosť fajčiar má viac ako jeden rok, je pochopiteľné, že v krátkej dobe vaše telo prechádza aktívnymi zmenami na molekulárnej úrovni.

V prípade, že imunitný systém je viac ako rok, aby sa prispôsobili fajčenia, po ukončení nikotíne príjmov pochádza jej depresie spôsobená absenciou dopingu. Ale tento jav je prechodný - po niekoľkých týždňoch zdravotných problémov môžu byť zabudnuté.

Podľa štúdií, ak sa objaví závislosť na nikotíne je dlhá doba, potom telo nikdy nebude môcť plne zotaviť. Dokonca aj keď sa vzdať zvyk pre pred dvadsiatimi rokmi - vo svojich génoch ešte nezvratných zmien. Tie sa týkajú prípadné rekonštrukcii DNA a delenie buniek. Stále zostáva vysoké riziko vzniku rakoviny pľúc, priedušiek a onkologických ochorení krvi, nosné, ústnej sliznice.

Po vysadení nikotínu začína etapa, kedy vaše telo potrebuje obnoviť. Vyzerá ako niečo v stave lámaniu a môže trvať od niekoľkých týždňov až jedného mesiaca. Potom sa začne pomaly rekonštruovaná a obnovená telo. V prvom rade to má vplyv na kardiovaskulárny systém. srdcový sval začne pracovať na plný výkon, a teraz je dostatok živín tým, že zvyšuje pružnosť ciev. Ďalej je tu obnovenie nervového systému, ktoré sa prejavuje zastavenie podráždenie, nervozita a tras končatín, ako človeka, ktorá by nemala strach o putovaní bolesti, v prípade, že spôsobil, že fajčenie. Aktualizované schéma nervové impulzy zvyšuje vodivosť vlákien.

Zmeny v pľúcach po odvykanie od fajčenia začínajú konečne. Ale jeho funkcia nie je úplne vrátený. Pretrváva riziko rakoviny, aj keď prestane podstatne nižšia.

Aby bolo možné čo najefektívnejšie zlepšiť a obnoviť telo, vzdať cigariet, je potrebné dodržiavať určitý program.
Prvým krokom je vytvorenie sami presvedčivý a jasný systém stimulov. Rozhodnite sa, prečo by ste prestať fajčiť, a aby sa stala presvedčivejšie opíšu svoje hodnoty a ciele v liste a visí na viditeľnom mieste.

Pridajte do jedálnička vitamínov a minerálov. Priemerná spotreba ovocia a zeleniny nemusí stačiť - kúpiť vitamín komplex vo forme tabliet alebo kapsúl.

Aby bola obnovená rovnováha proteínov a aminokyselín, piť každé ráno pohár mlieka alebo mliečnych výrobkov použitia.

Pracovať na urýchlenie zmien v koži a zmeny vzhľadu. Obnoviť farbu a pružnosť vám pomôže celý rad krémov a masiek, ktoré sú dané k dispozícii v širokom rozsahu na pultoch u žien i mužov.

Ak chcete urýchliť proces obnovy bude vaša strava zdravý, ako je to možné. Užitočná je konzumácia čerstvých štiav.

Zvýšenie fyzickej aktivity - v prípade, že svaly aktívne pracujú - sú rýchlejšie bude zobrazovať toxíny a rozkladné produkty. Nie sú okamžite začať s ťažkým stresom - postupné a hladké bude veľmi užitočné. Keď dýchavičnosť začne klesať - môže byť posilnená zaťaženie.

Dobrá voľba fyzickej aktivity je plávanie. To pomôže nielen obnoviť fyzickú podobu, ale tiež budú mať blahodarný vplyv na všetky svalové skupiny.

Častejšie a dlhšie, aby sa vonku. Toto nasýtenia kyslíkom tela tkanivové bunky a robí proces obnovy dynamickejšie.

Ak ste vždy myslieť závislosť - nájsť koníček, ktorý vás odvedie z týchto myšlienok. Čím viac času a úsilia venovať novému zamestnaniu - tým lepšie.

Nosiť niečo, než si môžete vziať si ruky a ústa miesto cigarety. Vynikajúce prevedenie sú semená, malé cukrovinky alebo matice. V prípade, že túžba chytiť cigaretu zlyhá - kúpiť v lekárni špeciálne poplatky pre fajčiarov.

V skutočnosti, môžem prestať fajčiť každý. Ak to chcete urobiť, musíte najprv túžiť a jasná motivácia. Nasledujúce tipy, môžete prekonať túto závislosť, a urobiť prvý krok k zdraviu.