Ako sa k priberanie na váhe pri odvykaní od fajčenia

Veľa ľudí sníva o odvykanie fajčenia sú veľmi znepokojení, ako nie je na priberanie na váhe pri odvykaní od fajčenia. Veľmi často sa jedná o strach z priberanie na váhe sa stáva prekážkou pred úplným odvykanie od fajčenia. A naozaj, nie je nezvyčajné pre bývalých fajčiarov v rôznej miere obnoviť. Podľa štatistík, väčšina ľudí po ukončení počas prvého roka sa zlepšil až päť kilogramov. Niekedy získať a bývalí fajčiari cez 10 kilogramov rovnakej hmotnosti. Pochopiť, ako sa dostať lepšie nie prestať fajčiť, to bude jednoduchšie, keď sa pozriete na dôvod, prečo tam je obézny, a ako to súvisí s odvykanie od fajčenia.

Zlepšenie tela.

Banálne dôvodom môže byť to, že práve dochádza k regenerácii organizmu. Fajčiari ľudia pravidelne otráviť vaše telo škodlivých látok, ktoré sú v cigarete obsiahnutý vo veľkom množstve, takže tam môže byť chronický nedostatok hmotnosti. A ľudia sa mylne predpokladajú, že ich váha je normálne v čase, keď fajčili. Tento vzťah nie je ťažké určiť - v týchto prípadoch je zvýšenie hmotnosti je zanedbateľný.

"False" hlad.

Docela často, fajčí osobu mate hlad túžby tela prijímať ďalšiu dávku nikotínu. V procese odvykania telo, doteraz zvyknutí na absenciu cigarety, a cíti ich nedostatok, naopak, ľudia nemôžu správne rozpoznať tieto signály a snaží sa zbaviť nepohodlie s potravinami, bezpečné s vedomím, že len chcú jesť. Nepochybne, to neznamená, že príjem potravy je potrebné opätovne nahradiť cigarety, ale telo signály sa musí naučiť rozlišovať, aby sa chrániť pred prejedaniu.

Hormóny "šťastie".

Všetko je zložité, ak je v procese vzdať zlozvyk mozog začne byť priamo zapojení. Tak, pod vplyvom nikotínu narušený syntézy neurotransmiterov (serotonínu a endorfínu). Kým ich výroba nie je normalizovaný, fajčiar závislý na nikotíne, trpia nejakým druhom odstúpenie od zmluvy. To vedie k tomu, že sa fajčiar stane podráždený a rozptýliť. U ľudí, tam je nemotivovaný úzkosť, to môže tiež byť v depresii. Za účelom vyplnenie tejto medzery, ľudia majú obavy o hľadaní iných alternatívnych spôsobov ich prípravy. Ako je známe, najpopulárnejší z nich je čokolády a iných sladkostí, čo samozrejme vysoko kalorické. Aby sa zabránilo nárastu telesnej hmotnosti kalorické dezerty by mali byť nahradené ľahkými jogurty, sušené ovocie, tmavej čokolády.

Zhoršenie chuti a vône.

Rovnako je potrebné poznamenať, že počas dvoch týždňov po odvykanie od fajčenia u ľudí nabrúsené chuť a vôňu, takže akýkoľvek príjem potravy prináša ďalšie pozitívne emócie, a zároveň zlepšiť chuť k jedlu. Podpora, ktorú potrebuje, ale tiež, že je potrebné, aby sa pokúsila v tomto období spotrebovávať viac vitamínov a nezíska kilá navyše. Osobitná pozornosť by sa mala venovať používania výrobkov a rozmanitosť jedálnička. Je žiaduce, aby zahŕňala zeleninu, najmä čerstvé zelené, uhorky, tekvice, cukety. Cesnak je tiež veľmi užitočné. No, okrem iného tak, aby zahŕňal v strave obilnín celozrnného chleba.

Sila zvyku.

Je dobre známe, že návyk fajčenia vo väčšine prípadov v súvislosti s psychologických príčin, aj keď závislosť na nikotíne a iných škodlivých látok obsiahnutých v cigaretách, hrá tiež významnú úlohu. Fajčiar potrebujú niečo obsadiť vaše ruky, čo je dôvod, prečo sa cíti určitú nedôveru, a ktoré sa snažia eliminovať pomocou cigariet. Potom, čo že tam je iný zvyk - niečo držať v ústach. Opúšťať fajčenia, ale tiež môže byť ťažké zvládnuť, takže ľudia "závislý" na rôznych sušienky, hranolky, cukríky, žuvačky. V skutočnosti, len ťažko mohli vyrásť z toho naraz, ale tieto škodlivé výrobky by mali byť nahradené užitočnejšie: sušené ovocie, lístie, hlávkový šalát, ovocie a orechy.

Cigareta nuda.

Nemenej často proces fajčenia stáva akýmsi rituálne alebo obvyklého povolania, ktorá prevzala jeho miesto v každodennom živote, pomáha odviesť pozornosť od podnikania. Po prijatí rozhodnutia na odvykanie, často sa jedná o miesto, ktoré patrí Tea Party. Tu je potrebné dbať na to, že šálka čaju sa konzumujú rôznymi sladkosťami, čo nutne ovplyvňuje hmotnosť nie je najlepšia.

Nikotín a zrýchlený metabolizmus.

Doktori hovoria, že ďalším dôvodom, že fajčiari obyčajne vážia menej, je schopnosť nikotínu k urýchleniu metabolizmu tela. Práve s touto ako súvisiace riziká kardiovaskulárnych chorôb - jediná cigareta údené so sebou nesie zvýšenú srdcovú frekvenciu (asi dvadsať tepov za minútu). Celkový metabolizmus získava svojej normálnej rýchlosti, spomalenie v priemere o desať percent v prvom mesiaci kompletného odvykanie od fajčenia. V tomto prípade nedochádza k zmene stravy, telo dostane rovnaké množstvo kalórií ako predtým. Tak, aby nedošlo k priberanie na váhe, alebo je potrebné znížiť kalórie, alebo ísť na viac aktívny životný štýl. Mimochodom, je potrebné poznamenať, že pravidelné cvičenie nielen zabrániť vzniku nadváhy, ale tiež pomáha rýchlo skončiť, rozptyľovať od zbytočných myšlienok.

Napriek skutočnosti, že existuje veľa obavy z priberania na váhe, keď vzdať cigarety, prestať fajčiť, lepšie na to, nie je tak ťažké. Ak kvalifikovane pristupovať k tomuto procesu, v súlade so všetkými odporúčaniami možno vyvodiť z toho je len profesionáli.