Ako môžem prinútila schudnúť? Motivácia, diéta, cvičenie

Ďalšia vec, ak obezita presahuje všetky mysliteľné rámu a prebytok hmotnosť 40 - 60 kg a viac. V tomto prípade, "sadnúť" na každej modernej stravy, bez dôkladné vyšetrenie na klinike, to môže byť príliš ľahkomyseľné.

S ohľadom na závažnosť situácie, mal by sa obrátiť na túto záležitosť cez starostlivo, ale kvôli zvýšeniu duchmi, podotýkam, že oba z týchto situácií, existuje riešenie, však bude musieť tvrdo pracovať. Výsledok stojí za to.

Budem hovoriť o tom, ako pristupovať k procesu chudnutia k tým ľuďom, ktorých obezita pochádzal z nedostatku estetickej rámca a stala vážna patológie, sľubujúci veľa zdravotných problémov.

Mimochodom, účinky obezity môže byť docela desivé, a to hypertenzie a ischemickej choroby srdca, infarkt myokardu a ochorení pečene a diabetes, a tak ďalej. Aby k tomu nedošlo vôbec, je potrebné sa snažiť, ale verte mi, že nič nie je nemožné, je tu nedostatok vôle.

• motivácia

Rovnako ako v každom podnikaní, na prekonanie obezity, je potrebné vyvinúť tú správnu motiváciu. Bez nej, všetci sa snažia obmedziť sa na potraviny bude, mierne povedané, nie príliš úspešný. Každý z nás vie, že jedlo - je to zábava, aby sa vzdal, že nie - je to naozaj jednoduché.

Spomenúť, akým spôsobom si zvyčajne bojovali s negatívnymi externalitami? Snažím sa hádať: najviac zo svojho "nástroj", bolo niečo chutné - plátok torty alebo ďalšie majstrovské dielo z rýchleho občerstvenia kráľov.

Ak budeme chcieť odísť s obezitou sa musí vysporiadať s nepriazňou osudu bez jedla. Čo presne to bude trvať prázdny výklenok, každý musí rozhodnúť, na vlastnú päsť. Pre niekoho je ideálna prechádzka na čerstvom vzduchu, ktorému - bude mať podľa predstáv výlet do parku alebo do lesa. Existuje mnoho iných spôsobov, ako získať nové emócie.

Spočiatku by bolo ťažké, pretože môžete stratiť obvyklé "upokojujúce." Malo by byť jasné, že sa bude na druhom konci stupnice: život bez kilá navyše, plné radosti a potešenia. V tejto skvelej budúcnosti sa môžete stať to, čo chcete, pretože tento muž je oddelený len nešťastnou tuku.

Keď sa inšpiruje s pochopením toho, ako škodlivé extra váhu, vzdať lahodné, ale nezdravé jedlo bude "pár maličkosti." Mnoho ľudí už prešli to, a že treba žiť plnohodnotný život.

• lekárske vyšetrenie

Ak vezmeme do úvahy závažnosť celkového stavu, odporúčania byť vyšetrený špecialistom - to nie je tradičný varovanie, ale životný nutnosťou.

Vzhľadom na závažnosť mnohých diét, je nevyhnutné posúdiť ich vlastné zdravie. Možno, že táto choroba už mal vplyv a mal by začať s nápravou súčasných komplikácií.

Po druhé, to by nebolo na škodu poznať povahu ochorení, či už je primárna, tzv alimentárne obezita, alebo je založený na inom patológiu. Je známe, že niektoré choroby sprevádzané endokrinnými poruchami, môže byť vyjadrený v rozpore metabolizmu lipidov, konečný prejavom, ktorý je ťažký obezita. V tomto prípade je nutná oprava hlavného ochorenia.

Tak dlho, ako si pobyt kurz, zameraný na boj proti nadmernej hmotnosti, budete musieť neustále návšteve lekárov. Špecialista posúdi dynamiku chudnutie, a vykonať úpravy procesu spracovania, ak je to nutné.

Ako jesť?

Malo by byť zrejmé, že mnoho nových-fangled diéty, ktoré sú založené na jedinom produkte, nebude fungovať, pretože sú určené pre tých, ktorí majú nadváhu nepresahuje niekoľko kilogramov. Dôvodom pre toto spočíva v nerovnováhe v ich strave. Takže držať by mal byť iba po dobu niekoľkých dní alebo týždňov.

Musíte byť pripravení na to, že proces chudnutia bude trvať mesiace alebo dokonca roky. Aby nedošlo k ublížiť svoje vlastné telo, strava musí byť nízkokalorické a vyvážený v rovnakom čase.

Sovietsky liečebnej výživy použitý takzvaný stôl číslo 8, za predpokladu, že používanie prípravkov na nízkoenergetických komponentov.

Lekár výživu budú môcť vybrať tú správnu diétu, s prihliadnutím k zdravotnému stavu schudnúť. Ako som už povedal, táto sila bude musieť držať na dlhú dobu, počas ktorej je potrebné vyvinúť nové stravovacie návyky.

Jednoducho povedané, musíte sa naučiť, ako sa dostať uspokojenie z menších porcií potravín. Verte mi, že to je dosť pre plnohodnotný život. Všetko, čo je za nami, je nadbytočný a zbytočný.

Mimochodom, nie všetky moderné diétne obmedzenia sú rovnako zničujúce, medzi nimi sú tiež celkom adekvátne. Napríklad diéta mínus 60 od tvorcu Ekaterina Mirimanovoy, vyzerá celkom fyziologická a bezpečné.

• pri námahe

Okamžite som si všimol, že jeden by nemal "zhodiť pálku," a prejdite k tvrdej fyzickej prípravy. Malo by byť zrejmé, že telo nie je pripravené k telocvični alebo pravidelné ranné beh.

Po prvé, sú ideálne pre pešiu turistiku, ktorého intenzita musí byť na nízkej úrovni. Starostlivo sledovať svoj vlastný tep, a keď sa dostal domov, nezabudnite na meranie tlaku.

Hodnotiť rovnaké a svoje vlastné pocity. Pri najmenšom náznaku zhoršení by malo okamžite prestať chodiť a vyhľadajte lekársku pomoc.

záver

Čo by sa závažnosť obezity, to môže byť účinne kontrolovaný. Nezabudnite, že konečným cieľom je rozhodne stojí za námahu. Účelné, a potom všetko je dosiahnuteľné.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru