Diétne potraviny. Čo si vybrať na každý deň na chudnutie v ponuke?

Každý, kto sa stretávajú s touto pohromou, vie, že jadrom každej stratégie v boji proti obezite majú mierne cvičenie a diétne jedlá. Bez nich všetky ostatné opatrenia, pokiaľ nie je márny, potom prinajmenšom neúčinné.

Vzhľadom k popularite metódy chudnutia, váha špekulácie deje v tejto oblasti. Stačí navštíviť akúkoľvek motívom webové stránky, a môže odhaliť, bez preháňania, obrovské množstvo výstrelok stravy. Niektoré z nich predstavujú vážnu hrozbu pre ľudské zdravie.

Prečo sú len čokoláda a citrón diéta ?! Po prvé, pri dlhodobom používaní, je schopný aplikovať najsilnejší poškodenia centrálneho nervového systému. Po druhé, chudnutie môže priniesť až na nemocničnom lôžku, s diagnózou akútny zápal žalúdka.

• Nie je správna strava jedlo

Je dobre známe, že normálne činnosť orgánov je možné len za získanie vyváženej stravy, sa kvantitatívne aj kvalitatívne.

Každá osoba, ktorá, bez ohľadu na pohlavie či vek, musí denne prijať správne množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov. Eliminovať alebo výrazne znižuje prijatie - alebo živiny, môže vyvolať závažné chorobné stavy.

Najviac trendy diéty sú časovo obmedzené. Je to pochopiteľné, pretože nemajú fyziologické. Ako som už povedal, ak sa budete držať s nimi viac ako oni sú splatné, je zdravotný problém - je to otázka času.

Vzhľadom k tomu, táto zložka väčšiny obmedzení potravín, je zrejmé, že nie sú tak nie je stimulujú tvorbu správnych výživových stereotypov.
Musíme vzdať hold mnohých módnych diét, s jeho "práca" väčšina z nich sú skutočne zvládnuť.

Lipnutie na svojich ľudí, v skutočnosti strácajú váhu navyše. Ale vzhľadom k tomu, časový limit, skôr alebo neskôr budete mať so sebou "vystúpiť." Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že tráviaci správanie po dobu 5 - 10 dní je nepravdepodobné, že zmeny, je zrejmé, že schudol znovu obsadiť "svoje miesto."

Uisťujem vás, že je to otázka času. Jeden sa stane počas prvých týždňov, druhá po niekoľkých mesiacoch. Vrátiť do pôvodného stavu, v mnohých prípadoch je to sprevádzané získavanie nových kilogramov.

Situácia, kedy po pomerne úspešnom diétu človek získa hmotnosť presahuje štart - nie ako rarita. V tomto prípade je už plná hlbokých komplexov človek dostane vážne psychické trauma.

Mnoho ľudí sa obrátiť na seba, rozhodovanie o tom, čo sa nikdy vyrovnať sa s touto pohromou. V takejto situácii, depresii, tak povediac, na dosah ruky, a to je veľmi ťažká situácia, ktorá si vyžaduje okamžitý zásah profesionálneho psychológa či psychiatra.

• Správna strava jedlo

Dokonca v sovietskych časoch, čo nie je hádzať blato tým rozdielom, že leniví, Medical Nutrition je určený všetkým, ktorí trpia nekomplikovanú obezitou, tzv číslo tabuľky 8. trochu viac o tom, čo to je.

To, čo odlišuje je poháňaný radom populárnych diét? V prvom rade - to je bilancia na pozadí zníženie kalorického obsahu. Energetická zložka napájanie neprekročí 1800 kcal. Všimnite si, že toto množstvo jedla je dosť nezažijú akútneho záchvatu hladu a zároveň schudnúť.

Obmedzenia sú uložené iba na množstvo živočíšneho tuku, ľahko dostupných sacharidov a soli. Proteínová zložka, naopak zvýšil, napríklad v Dukanova diéta. V prípade, že strava je v bezpečí, potom držať to mohlo a malo byť na dlhú dobu. To všetko závisí na počiatočnej hmotnosti a dynamiky jej normalizácie.

V každom prípade tým, že hovorí niekoľko týždňov, ale celé mesiace alebo roky. Je zrejmé, že pre takéto dlhá doba vykonáva na vytvorenie nového potravné správanie. Tenšie ľudia sa musia naučiť nasýtenia malých porcií potravín a opraviť ju vo svojom vnímaní.

Iste, strava musí byť doplnená zvýšenou fyzickou aktivitou. Našťastie toto pravidlo nie je zabudnutá, a dokonca aj moderné pseudo výživu, ktoré podporujú ničivú silu, no - no a pripomenul, že je potrebné zájsť do fitness centra.

• O vylúčení niektorých výrobkov

Názor, že sa niečo musí byť vylúčené zo stravy, vo väčšine prípadov, je chybný. Mnoho tematických internetových zdrojov možno často nájsť bannery s nasledujúcim obsahom: "schudnúť, nejedzte tri nasledujúce produkty ...". Beriem na vedomie, že by sme nemali nič vylučovať, môžeme len obmedziť.

Diéty, ktoré vylučujú konkrétny produkt, je ťažké meno fyziologických. Napríklad, vegetariánstvo, so všetkou úctou k ľuďom svoje vyznanie, nemožno nazvať vyvážená.

Skutočnosť, že rastlina jedlo, aj keď užitočné, ale chýba niektoré esenciálne aminokyseliny. V prípade dlhodobej dodržiavanie tohto obmedzenia, môžete nazhromaždiť veľa problémov, a to najmä s kožou a vlasmi.

Čo sa naozaj by mohli a mali byť vylúčené z jedálnička, kačacie produkty sú generované priemyslu rýchleho občerstvenia. Je to naozaj zlé, čisté koncentrovanej forme.

záver

Ako môžete vidieť, že tradičné lekárske dietetika ešte dať 100 bodov handicap moderných domácich "špecialistov". Všimnite si, že existujú tiež rozumné príklady v drvivej World Wide Web, ale sú oveľa menšie. Takže myslím, a nevystavujte sa riskovať márne.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru