Klinická výživa pre črevný trakt

Pre mnoho ľudí, zápcha je dodávaný nie je malý problém, a to ako fyzicky, tak psychicky. Z tohto dôvodu, zdravé jedlo je veľmi účinný nástroj v boji s veľmi delikátna, ale to je celkom vážny problém. Účelom tejto klinickej výživy - je upraviť pracovné čreva. Preto sa v tomto článku budeme diskutovať o téme v detail: zdravej výživy pre črevnom trakte.

Ak máte problém s čreva potom s najväčšou pravdepodobnosťou vo vašej strave chýba vláknina budete jesť veľa spracovaných potravín a málo pohybu. Najprv je potrebné zistiť príčiny zápchy. Medzi najčastejšie príčiny - je nedostatočné vlákniny v potrave, užívanie niektorých liekov, použitie veľkého množstva mlieka, dehydrované, syndróm dráždivého čreva, tehotenstvo, starnutie, neustále cestovanie, časté zadržiavanie defekácie, nadmerné užívanie preháňadiel, mŕtvice a ďalšie.

K zlepšeniu pohyblivosti sa odporúča používať vlákna. Nie je štiepený v čreve absorbuje vodu, zvýšenie fekálneho hmotnosti, čo uľahčuje ich vylučovanie. Preto nedostatok vlákniny v strave je častou príčinou zápchy. Problémy s zažívacieho traktu, a to najmä pri zápche môže nastať, ak človek používa veľa mäsa a mliečnych výrobkov. Denný príjem vlákniny by mala byť medzi 20-40 gram priemerný človek využíva asi 10 Zdrojom vlákniny sú ovocie, zelenina a výrobky z celých zŕn, hnedá ryža, ovsené vločky, otruby.

Použitie dostatočným množstvom tekutiny zmäkčuje stolicu a odošle ju bez problémov. Ale ak človek nie je dostatok pitnej vody a tiež používa veľa kávy, coly a alkoholu potom to bude iste viesť k problémom s zažívacieho traktu. Piť viac vody a iné nápoje (ovocné a zeleninové šťavy, bylinné čaje).

Ak zápcha je nutné zdravej výživy, ale mal by zahŕňať nasledujúce produkty: zelenina - brokolica, kapusta (akékoľvek), sladkú papriku, fazuľu, špargľa, mrkva a iné ovocie - jablká, hrušky, hrozno, čerstvé plody (jahody, maliny, černice). , Celozrnných výrobkov - hnedá ryža, ražný chlieb, pohánka, čierne cestoviny, kaše. Taká sila nie je len zbaviť sa zápchy, ale tiež pomáha zabrániť tomu, aby v budúcnosti.

by sa mali vyhnúť tých potravín, podľa poradia, ktoré vytvárajú zbytočné problémy trakt sú: mastné bravčové mäso, syr, kakao, čokoláda, cukrovinky, biela ryža, vyprážané potraviny (rýchle občerstvenie).

Tradičné liečby zápchy môžu byť dobrou alternatívou lieky. Ľanové semeno je obzvlášť vhodná na použitie pre tých, ktorí majú tento problém. Je potrebné, aby brúsiť v mlynček na kávu, 1 lyžica frézované semená zapite pohárom vody, tak do dvoch týždňov. Skúste pridať otruby na mnohé pokrmov, ktoré varia. Tiež sa snaží jesť pravidelne slivky, figy, hrozienka, marhule. Oni neobsahujú len veľké množstvo živín - vitamínov a minerálnych látok, ale sú tiež skvelá voľba druhého raňajky alebo desiatu.

Tiež prírodný jogurt obsahujú probiotické baktérie pomáhajú organizovať prácu v črevnom trakte. Snažte sa jesť veľa šalátov s čerstvou zeleninou, pridaním hrsť slnečnicových semienok. To je tiež odporúča vypiť pohár vody nalačno 0,5 do 1 litra. med. Okrem nutričné ​​terapie sú tiež dôležité pravidelné cvičenie.