Vitamíny pre oči. K čomu? beriberi pohľad

Aby sa tomu zabránilo a ďalšie negatívne dôsledky, je potrebné starať o oči, stará sa o svoje zdravie od útleho veku. Ale väčšinou sme boli upozornení na to, keď už začali patologické procesy, vízie začala zhoršovať. Potom už je príliš neskoro, aby sa zapojili do prevencie. Budete musieť stráviť docela pozoruhodný súčet rodinného rozpočtu na liečbu.

Z tohto dôvodu sa starať o svojej vízii teraz, v predstihu. Často nechal oči oddýchnuť, zabezpečiť ich živiny, jesť viac potravín, ktoré obsahujú vitamíny pre oči. To platí najmä pre moderný život, keď veľké množstvo ľudí od rána do večera pracovať za počítačových monitorov.

Čo vitamíny sú potrebné pre oči?

Naše oči sú dôležité vitamíny, ako riboflavín, tiamín, kyselina askorbová, karotén, kyselina listová, pyridoxín, vitamín PP a B12. S dostatok týchto látok, oči zostali zdravé na dlhú dobu. Poďme sa krátko hovoriť o nich:

Vitamín A (retinol), provitamín A (karotén)

Niekedy je to len volá - "vitamín pohľadu." Patrí do skupiny rozpustných v tukoch látok, je súčasťou vizuálne pigmentu sietnice - rhodopsínu a je tiež k dispozícii vo výtvarnom pigmentových kužele - iodopsin. Preto je pre dobré, full view v strave musí byť prítomné potraviny bohaté na karotén, napríklad mrkva, špenát, šťaveľ. Vymasteného obsahujúce vitamín A - maslo, vaječný žĺtok, pečeň, najmä olej z treščej pečene a rybí olej.

vitamín C

Najdôležitejšou zložkou potrebné pre zdravie očí. To je nutné pre obnovenie, hojenie poranených buniek, normalizuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť voči prenikaniu infekcie, inhibuje rozvoj katarakty. Kyselina askorbová je možné nájsť v čerstvej zeleniny, ovocia, bobule, byliny.

vitamíny skupiny B,

B1, B2, B6, sú rozpustné v tukoch látky. Pozitívny vplyv na metabolické procesy, regulácia nervnoreflektornuyu. Sám nie sú syntetizované v ľudskom tele, v tomto prípade, a vitamín C. Preto by mali byť získané z potravín alebo syntetické forme (peliet). Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v potravinách - pečeň, obličky, srdce, zvieratá, mlieko, mliečne výrobky, vajcia, zelenina, multivitamínové komplexy.

Niacín (PP vitamín)

Tento materiál je považovaná za najdôležitejšie zástupca vitamínov B sa podieľa na oxidačných reakciách, obnovenie, poskytuje bunkovú vývoj, bunkové metabolické procesy v orgánoch videnie. Aktívne znižuje hladinu cholesterolu v aterosklerózy. Nikotínová kyselina, nájdete mnoho užitočných produktov, ako sú hrach, fazuľa a iné strukoviny.

Kalciferol (vitamín D)

Podľa odborníkov vývoj krátkozrakosti je úzko spojená s deficitom tejto látky. Je zapojený v doprave, vstrebávanie vápnika, potrebné pre silné kosti, zuby, a pre reguláciu svalovej kontrakcie. Ak je dostatok vápnika absorbovaná, sú časté trhanie svalového tkaniva, ktorá podporuje objektív.

Preto zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré obsahujú Kalciferol - sleď, losos,
pečeň zvierat a hydiny, maslo, mlieko a vajcia. Tiež sa snaží navštíviť často na slnku, ale pozor na priamom slnečnom svetle.

Riboflavín (B2)

V prípade nedostatku tejto látky pozorovalo zvýšené slzenie, pocit "piesku v očiach" ich únavy. To môže byť ťažké zaostriť oči, čo sa vidieť s rozmazané obrysy. So silným nedostatkom riboflavínu, môžu sliznice dochádza k zápalu. Z tohto dôvodu sa uistite, že zahrnúť do stravy pivovarské kvasnice, pečeň, čerstvá paprika (najmä červená), šampiňóny. Vitamín B 2 obsahuje mlieko, vajcia, pšeničné otruby, zelené, atď.

Luteín, zeaxantín

Tieto látky sú antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi, vrátane ich ochrany pred orgánov videnie. Luteín, zeaxantín zabrániť rozvoju glaukómu, šedý zákal, zabrániť rozvoju makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom. Najväčší počet živín nájdené v čerstvej zeleniny, ovocia, najmä žlto-oranžovej farby. Tiež veľa čučoriedok, morské riasy, žĺtky a ďalšie.

Čo je nebezpečné pre nedostatok vitamínu oči?

Beri-beri stav negatívne ovplyvňuje celé telo. Nedostatok prospešného činidla, vedie k porušeniu podmienky a činnosť vnútorných orgánov. Veľmi často sa stáva, nedostatok vitamínov prispieva k vzniku a rozvoji rôznych patologických stavov, vrátane orgánov dohľadu.

To je dôvod, prečo väčšina očné patológie uviesť svoje systémovú povahu, príčinu, ktoré sa často stávajú nedostatok vitamínu. Takže ak máte nejaké očné ochorenie, okrem požadovaného očného zákroku lekár vedie nutne zodpovedajúce korekciu nedostatku vitamínu A .. Zostať zdravý!

Svetlana, medicsguru.ru

Ďalšie video "Vitamíny pre očné diagnostiku pohľad Ako pomôcť vaše oči - .. Gymnastika a potraviny pre oči"