Prevenciu očných chorôb

Za normálnych okolností nemáme starať o naše telo pohľadu. Len málo ľudí robí cvičenie pre prevenciu očných chorôb. Ktorým sa pozrieť na blízke objekty po dlhú dobu, zabúdame dať pauzu.

Pre tých, ktorí sa podieľajú na duševnú prácu, je potrebné vykonať špeciálne techniky, ktoré zabraňujú očných chorôb. Cvičenie by sa malo uskutočniť každé 4 hodiny. Najjednoduchším opatrením je zmeniť svoj pohľad z blízkeho objektu na vzdialený. Liečiť horizont po dobu 2 minút. To je dosť, aby sa vaše oči uvoľnenejšie. Okrem toho sa im podarilo takmer o 1 minútu.

Jedná sa o veľmi účinný výkon. Je úplne zbavuje unavené oči. Pri vykonávaní uvoľňuje nervový systém. Ak máte vysoký vnútroočný tlak, je potrebné takýto postup vykonáva nutne.

Aké techniky pomáhajú udržiavať dobrý zrak

Studenej vody - perfektný nástroj pre prevenciu očných chorôb

Už dlho bolo zistené, že studená voda stimuluje oko. Odborníci radia osoby ponorené v studenej vode po dobu 4 sekúnd. Niekoľko takýchto postupov sa vráti na vás odvahy. Oddýchnuť oči a začne svietiť. Prípadne môžete jednoducho striekajúcej vody do otvoreného oka.

Pozrite sa na vodu, je tiež užitočné. Zrkadlový povrch a pokojné rozloha rybníka - prírodná upokojujúce faktory. Kontemplácie vody vo svojom prirodzenom stave, je vždy pozitívny vplyv na zdravie očí.

správna strava

To je dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje stav orgánov videnie. Ak chcete, aby sa vaše oči zdravé, potraviny musí byť kompletný. Vitamíny C, A, B - je potrebné prostriedky pre oči. Lekári sa domnievajú, že nadmerné pitie kávy škodí očiam. Alkohol a cigarety - je tiež negatívne faktory.

Denné komplexné cvičenie pre oči

To poskytuje dobrú prekrvenie orgánov zraku a odstraňuje stres. pohodlná poloha majú prijať. Hlava by mala byť rovná. Východisková poloha - pohľad smeruje dopredu.

• Zavrieť oči a zakryť si dlane obežnú dráhu. Predstavte si, že od polovice každej ruke aj teplé lúče. Ide to priamo do stredu oka. Mali by ste sa cítiť teplo v jeho očiach. Je potrebné konať niekoľko minút.
• Vezmite uzavreté pohyby očí: hore, dole, okolo, sčasti. Všetky manipulácie sa vykonávajú pomaly. Po ktorej budete musieť otvoriť oči a blikať rýchlo.
• Odstrániť napätie z tiel z čerstvého vzduchu pomáha. Počas prevádzky je nutné vykonávať pravidelné prestávky. Dostať von na čerstvý vzduch. Hlboké dýchanie pomáha uvoľniť v pokoji. Môžete pokrčte kolená a znížiť hlavu. Žmurká v tejto pozícii.
• Krútiť - dobrý spôsob, ako odstrániť únavu očí. Je nutné dať nohy na šírku ramien. Krútiť od päty k špičke v určitom rytme. Po dobu najmenej 15 wiggles, budete sa cítiť ľahké veselosť.
• Veľmi zavrieť oči, potom sa široko otvoriť svoju. Činiť 10 sád. Odhlásiť rýchle a jednoduché Morgan.
• Sun - mocný uzdravenie faktorom orgánov videnie. Rozjímanie Luminary výhody. Slnečné lúče zlepšujú krvný obeh a neutralizovať zápalové procesy. Ak je slnko príliš jasný, možno postaviť pod jeho lúče so zavretými očami. Relácia by mala trvať najmenej 10 minút.

Všetky vyššie uvedené cvičenie by malo byť vykonané každý deň. Ak chcete, aby sa vaše oči zdravé, nájsť čas na týchto preventívnych zákrokov.