Prácu na počítači starať o svoje vízie

Každý rok stále viac a viac dospelých i detí trávi svoj čas v prednej časti monitora počítača. Skutočnosť, že toto stanovisko sa zameriava na jednej a tej istej bod negatívne ovplyvniť zrak, pretože takýto dôraz je neprirodzené pre ľudské oko. Ophthalmologists povedať, pracovať na počítači starať o svoje vízie. V tomto článku sa pozrieme na osvedčené postupy, ktoré budú chrániť pracovné miesta pri počítači.

Bolo by múdre, na liečbu a prevenciu. Z tohto dôvodu bude jednoduchých tipov pomôže zachovať víziu. Treba robiť prestávky každú hodinu. Čas strávený pri počítači, beží veľmi rýchlo a človek nemusí všimnúť ako sa rozhodlo pri monitore hodín. Aby nedošlo k zabudnúť na prestávky, môžete naprogramovať svoj mobilný telefón, takže to každú hodinu pípať.

Pracovisko by malo byť dobre premyslené. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že sedí správne, pri práci na počítači. Z tohto dôvodu umiestniť obaja mali veľa oznámenia, že začne bolieť krk, chrbát a oči. V záujme zachovania zraku, je nutné, aby monitor bol trochu ďalej, ako keď číta knihu. Je dôležité, aby bola horná hrana monitora na úrovni očí alebo o niečo nižšie. Je tiež nutné analyzovať, či výhodná poloha sú chrbta a šije.

Dávajte pozor na osvetlenie. To je veľmi dôležité. V prípade, že displej je veľmi svetlý a potom miestnosť by mala byť veľmi ľahký. Koniec koncov, vaše oči nie sú navrhnuté tak, aby vždy pozrieť na jasnom svetle, a ak existuje silný kontrast, očné svaly sú stále napäté, čo spôsobuje pálenie a bolesť medzi osvetlenia v miestnosti a jasu obrazovky. Nezabudnite, že v prípade, že miestnosť je šero, ak nastavenie monitora, je nutné znížiť jas obrazovky. Osvetlenie v miestnosti by mala zodpovedať jas obrazovky, objaví sa nasledujúce rady vám pomôžu vyhnúť sa problémy s očami.

Je tiež možné, aby sa zabránilo žiarenia na monitor, pretože akýkoľvek odraz svetla od obrazovky by viedlo k zbytočnému namáhaniu očných svalov. Nasledujúce rady, vždy utrite obrazovku pred prachom a rôznych miestach. Jasnejší obraz, tým lepšie pre oči. Ak pracujete s papierovými dokumentmi a zároveň pri počítači sedí pohodlne na stoličku alebo kreslo. Papierové dokumenty by mali byť vhodne umiestnený na základni, aby nedošlo k otočiť hlavu a krk sú stále pri pohľade na ne.

Potom, čo pracoval po dobu jednej hodiny pri počítači, dajte si pauzu. V tomto okamihu, úplne uvoľniť oči a zakryť rukou alebo uterákom. Môžete dokonca ľahnúť, pokiaľ je to možné. Dosť bolo iba 5 minút. Po 5 minútach sa budete cítiť, že vaše oči majú čas na odpočinok. Po tejto prechádzke, natiahnuť nohy.

Ak sa cítite v očiach, ako by tam bol smietka prachu, piesku, alebo je suché oči, potom je potrebné požiadať o pomoc z očné kvapky. V lekárni si môžete kúpiť "umelé slzy"A občas vštepil do očí. Pri práci na počítači, človek málokedy bliká, čo je príčinou takej nepohodlie v očiach. Ale ak sa po použití "umelé slzy" nemusíte cítiť úľavu v prípade potreby poradiť s očným lekárom.

Vitamíny hrajú dôležitú úlohu, zlepšujú stav celého tela, vrátane očí. Vitamín A podporuje rast buniek. Vitamín C zlepšuje regeneráciu tkanív. Vitamín E chráni sietnicu oka. Vitamín B1 normalizovať vnútroočného tlaku. Tiež prispieť k zlepšeniu zraku: hloh, motherwort, brusnice, brusnicová šťava. Okrem všetkých užitočných pohľadu vitamínov a stopových prvkov sú obsiahnuté vo veľkom množstve v zelenina, ovocie, bobule, obilniny. Snažte sa jesť každý deň.

Všetky tieto odporúčania sú jednoduché a ľahko realizovateľné. Starať o svoje vízie, pretože je veľmi ťažké získať späť, a niekedy aj nemožné.