Chráni telo pred infekciami sezónnych

V novembri a decembri, väčšina ľudí trpí infekciou horných dýchacích ciest. Počas tejto doby je za studena spojená s klesajúcou teplotou, ale hlavným dôvodom pre jeho výskytu, sú vírusy a nízka odolnosť. Ako sa chrániť? Čítať obranu telo článku je proti sezónnej infekciám.

Nie je vždy mráz skrze. Sezónne nachladnutia, ktoré nás sprevádzajú na jeseň av zime, nie je v priamom vzťahu k poklesu teploty. Štatistiky ukazujú, že ľudia často trpia na jeseň av zime. Ako sú obdobia a vírusy? Virologists bohužiaľ neposkytuje jednoznačnú odpoveď na túto otázku, všetky informácie, ktoré sú založené výhradne na hypotéz a predpokladov. Možno, že v tomto okamihu, telo má menej živín, čo znižuje odolnosť. Najpopulárnejší teória poukazuje na sociálne faktor. Na jeseň av zime často sú v uzavretých priestoroch, kde sa zvyčajne hromadí veľké množstvo ľudí. Preto sa zvyšuje riziko vírusovej kontaminácie.

Je potrebné posilniť imunitný systém, od začiatku jesene. Vzhľadom k tomu, bez ohľadu na to, aké sú príčiny choroby, pokiaľ silný imunitný systém, osoba bude bolieť oveľa menej. Posilňujú imunitný systém, môžete použiť rôzne metódy kalenie a používanie domáce spôsoby, napríklad použiť korenia ako je škorica, kardamón, zázvor. Môžu byť pridané do rôznych nápojov čaj, káva, džús.

Okrem toho budete musieť jesť viac cesnak, cibuľa, rasca, tymián, majoránku. Majú antiseptické a antibakteriálne vlastnosti. Tieto prírodné antibiotiká posilnenie imunitného systému a prevenciu prechladnutia.

Ak ste zostal po dlhú dobu v chlade, uistite sa, že piť čaj s medom a malín. Oblečenie je tiež dôležité. Samozrejme, budete musieť obliekať tak, aby to nebolo zima, ale zároveň je nutné, aby sa zabránilo prehriatiu.

pohybová aktivita prispieva k aktivácii mechanizmov imunitného systému dôležité zvoliť správne oblečenie. Počas vykurovacej sezóny, je potrebné sa postarať o využití veľkého množstva tekutiny. Dostatok spánku a odpočinku a posilňuje imunitný systém.

Ak tam je príležitosť ku kúpe prírodných vitamínov, čo musíte urobiť to nutne, pretože na jeseň av zime telo potrebuje vitamíny a minerály, najmä vitamín C, E, beta-karotén, bioflavonoidy, zinok. Vyhnúť margarín a iné živočíšne tuky, vysoko spracované potraviny biela ryža, biele pečivo, sladké dezerty, slané desiaty, alkohol a kofeín.

Vaša strava musí byť jogurt, tučné ryby, zázvor, čerstvé ovocie a zeleninu, kajenské korenie, celé zrná. Snažte sa držať ďalej od cigaretového dymu. Fajčenie výrazne znižuje imunitu, nehovoriac o tom, že spôsobuje rakovinu. Ak ste vážne o svoje zdravie - prestať fajčiť.

Pite veľa vody, zbaviť telo škodlivých toxínov. Čistou vodou je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako posilniť imunitný systém. Dostatok spánku. Odpočinul tela zvyšuje odolnosť proti chorobe. Znížená imunita problém mnohých ľudí, čo je to, čo nás imunitný systém chráni pred ochorením a umožňuje udržanie zdravia. Každý deň, telo sa musí vysporiadať s cudzími bunkami. Preto bude dobre tvarovaná strava zabezpečiť správne fungovanie imunitného systému. Petržlen potrebujú jesť tak často, ako je to možné, a to nielen na jar alebo v lete, ale po celý rok. Obsahuje železo, vitamín B, D, E, K, PP, beta-karotén, fosfor, horčík, vápnik a vláknina.

Vitamín C tiež pomáha v boji proti sezónnym infekciám. Je v červenej papriky, zeler listy, brokolica, citrusové plody, maliny, šípky, jablká, brusnice. Treba mať na pamäti, že vitamín C nie je produkovaný v ľudskom tele a preto je dôležité jesť potraviny bohaté na vitamín každý deň údaje vo svojej surovej forme, je žiaduce, ako varenie ničí vitamín C.

Na jeseň av zime môžete použiť mrazené potraviny, ale byť vedomí riadnu prípravu. Po prvé, nemôžu byť rozmrazené výrobky musia okamžite hodiť do vriacej vody, potom stratil pomerne málo živín.

kyslá kapusta Okrem toho obsahuje veľa vitamínu C je dobré pre čriev, podporuje trávenie, vymaže toxíny, reguluje bakteriálnej flóry čreva. K tomu, aby náš imunitný systém úspešne bojoval proti infekcii dokonca s prechladnutím potrieb zinku. Musí byť dodané do tela s potravou. Zinok sa nachádza v mäso, hydina, pečeň, morské plody, vajíčka, syr, orechy, naklíčených pšeničných klíčkov.

Pre správnu funkciu imunitného systému je dostatočné množstvo selénu. To chráni bunky tela pred baktériami a vírusmi, ako aj rakoviny. Väčšina selénu v para orechy, morské plody, mäso, hydina, fazuľa, obilniny. Použitie vitamínu E posilňuje imunitný systém starších osôb. Zdroje vitamínu E sú rastlinné oleje, orechy, mandle, slnečnicové semienka, zelená listová zelenina, celozrnné produkty.

Je tiež dôležité, že pijeme. Namiesto obvyklého čierneho čaju a kávy môžete piť malinovú šťavu, čaj z lipového infúzie z šípok. Ak nemôžete vzdať čierny čaj a potom ju naplniť trochou škorice, strúhaný zázvor alebo strúčiky. Je vhodné piť nápoj vriacej vody, medu a citrónovej šťavy a chutné a užitočné. Vyvážená bohaté na vitamíny a minerály, strava je základom pre správne fungovanie imunitného systému. Ale to nie je všetko, čo potrebujete, aby sa vzdal alkoholu a fajčenia, čo je do značnej miery oslabiť imunitný systém. Nezabudnite, že stres je nebezpečný nepriateľ nášho obranného systému.