Prečo sa človek musí posilniť imunitný systém

Životaschopnosť buniek imunitného systému je relatívne krátka - niektorí žijú len 36 hodín, čo je dôvod, prečo človek potrebuje k posilneniu imunitného systému. Ľudské telo obrana armáda je neustále aktualizovaný a že tento proces by mal pokračovať, mala by podporiť a posilniť imunitný funkcie. Optimálne fungujúci imunitný systém je neprítomnosť choroby, a to znamená, že telo je úplne v poriadku. Preto je čoraz častejšie hlavnou príčinou rôznych ochorení, považovaných za oslabenou imunitou. Bývala vinným z vírusov a baktérií, ale ak je imunitný systém človeka posilniť a funguje dobre, môžu vírusy a baktérie neublíži, pretože budú zničené v tej dobe. Imunitný systém má zásadný význam pre prevenciu a udržanie fyzickej kondície a duševné zdravie.

Znížená imunitný systém je príčinou bežných chorôb.Dobrý stav imunity môže byť stanovený podľa toho, ako rýchlo sú príznaky a ako rýchlo sa človek vracia do normálneho života, bez všetkými komplikáciami. Z tohto dôvodu posilnenia organizmu by mala byť konštantná a systematické zvyku času, tak silno a rýchlo odraziť útok patogénov.

Pokles v imunitnom systéme nasledujúce faktory ukazujú: časté infekcie, únava, chronickú únavu, ospalosť, bolesť hlavy, závraty, búšenie srdca. Posilňovať imunitný systém je nevyhnutný najmä na jeseň av zime. Zimná sezóna sa vyznačuje nepriaznivých faktorov, ako je nedostatok slnečného svetla, nedostatok čerstvého ovocia, jahody a zeleninu, a to prostredníctvom klimatickým podmienkam, mnohí zostávajú vo svojich domovoch, nízkou teplotou a vlhkosťou.

V zásade všetky tieto faktory spoločne vedú k sezónne ochorenia. Patrí medzi ne nielen rôzne druhy infekcií a zápalov, ale aj rozvoj depresie, tam je pocit nevoľnosti. Slabosť, bolesti hlavy, poruchy sústredenia, výkyvy nálady a podráždenosť - to sú príznaky typické pre zimné obdobie. Účinná prevencia, posilňuje imunitný systém, na jeseň a v zime by malo byť kompenzované hlbokého spánku, správnej výživy, fyzickej aktivity, a to napriek počasie vonku.

Počas leta, imunitný systém je oveľa jednoduchšie, aby posilnila imunostimulačné terapie v lete je ideálny k príprave tela pre jeseň-zima obdobie. Letné podmienky prispieť k posilneniu imunitného systému: širokej dostupnosti čerstvého ovocia a zeleniny, a je množstvo prírodných vitamínov a minerálov, dostatočný pohyb na čerstvom vzduchu, slnko a dlhé dni a dobrej nálady, to všetko dohromady správne udržiavať imunitný systém.

Ako posilniť imunitný systém? Imunita je obmedzený na jednu kľúčovú zásadu - zdravého životného štýlu s optimálnou výživy, fyzickej aktivity a pozitívnej nálady.

Zastavte stres. Štúdie ukazujú, nadmerný stres je jedným z najdôležitejších faktorov pri znižovaní odporu imunitnej obrany. Preto je relaxácie je dôležitá vo forme pravidelnej fyzickej aktivity. Počas športových aktivít vyniknúť prirodzenej šťastné hormóny zvané endorfíny. To je veľmi dôležité, pretože obranný systém je úzko súvisí s ľudskou nervovú sústavu, a stres, napätie a nervozita brániť iba svoju spoluprácu.

Jednoduché Tipy relaxácie každý deň: hlboký nádych a pokoj najmä v stresových situáciách (počítanie na mysli 10 pomáha upokojiť dýchanie). Otvorená diskusia o problematike analýzy konfliktu a hľadanie najlepších riešení. Použite svoj voľný čas len pre seba. Čas od času, aby si relaxačnú masáž, zlepšuje krvný obeh a okysličenie tela. Počúvať svoju obľúbenú hudbu. Vykúpať olejom levanduľa či medovky.

Fyzická aktivita je veľmi žiaduce a lepšie vonku, bez ohľadu na poveternostné podmienky. Musíte si vybrať šport, ktorý vám dáva najväčšie potešenie. Takýto prístup zabezpečí pravidelnosť, pretože je ťažké prevádzkovať každý deň, ak človek nemá rád. Nie je potrebné nútiť sami, je lepšie, keď tento šport vám prinesie potešenie.

Odborníci odporúčajú športu 3krát týždenne po dobu 30-60 minút. Je dôležité, aby parametre pulzu boli v rámci prípustné hodnoty ani nad ani pod. Napríklad, ak osoba, je 45 rokov, jeho pulz je údajne okolo 135 tepov za minútu. Môžete to urobiť svetla tiahnuci sa cviky doma v dopoludňajších hodinách a v noci s otvoreným oknom. Dobrý zvyk Buda denne pešia prehliadka rýchlym tempom. Milovníci zimných športov (korčuľovanie, lyžovanie, snowboarding), po celý rok čaká na svoje sezóny a bezbolestný sa prevádza s bežnou praxou zo svojho obľúbeného športu.

Po chorobe v období rekonvalescencie, veľa ľudí robí chybu, že prakticky nezúčastňujú v športe, pretože si myslia, že ich telo je veľmi oslabená. Samozrejme, že by nemal byť spustený priamo z postele do bazéna alebo fitness centra. Počnúc od bežných spoločenských vrstiev môže postupne vrátiť do ich rytmu života.

Kalenie tela zlepšuje fungovanie mechanizmu thermoregulatory tak, aby lepšie tolerovaný výkyvy teploty, ktoré chránia pred infekciami. Harden telo môže byť cez celým radom spôsobov, čo je najdôležitejšie, aby si vybrať ten, ktorý vám vyhovuje osobne, a to pravidelne, je to len pravidelná a systematická pomoc na posilnenie imunitného systému.