Správna príprava tela na chlad

Jeseň - obdobie, kedy príroda je nielen zastávky, ale tiež mení celé ľudské telo. Svetlo deň sa stáva postupne kratšie, čo vedie k deficitu denného svetla. Okrem toho, ponuré počasie a stále zatiahnutej oblohe mraky zabrániť slnečné svetlo na zemi. Na splnenie jesenné - zimné obdobie, osoba musí opraviť prípravu tela na chlad.

Na jeseň roku dramaticky mení silu a ponuku jedál na jedálenskom stole. V lete má viac svetla a rastlinné potraviny, čerstvé zelené, zeleniny a ovocia, v zime je jasne nedostatok týchto produktov. Telo chýba vitamíny a živiny, ktoré dostane menej energie a ďalších živín. A, samozrejme, by sa nemalo zabúdať, že imunitný systém a všetky zdravotné oslabuje pri konštantných nachladnutí a všadeprítomných vírusy. Preto riadna príprava má zásadný význam vo veľmi ranom jesene.

Jesene tohto roku prišla náhle a so skutočnými - s nepriaznivými poveternostnými podmienkami, za chladného počasia, a dokonca aj mrazu. Takýto núdzové chladenie jeden a nemal čas na prípravu. Za týchto prudkým zmenám teploty vzduchu, hladina vlhkosti a tlaku tela musia vynaložiť obrovské množstvo energie na teplé a udržanie činnosti. Symptómy tela nie je pripravený k chladu sú konštantné únava, nádcha, bolesti hlavy, niekedy - horúčka. Cold úder na všetkých orgánových systémov - prostredníctvom obehového, tráviaceho, obehového, nervózny, a dokonca aj urogenitálny.

Vedci boli schopní preukázať, že správna príprava na chladu je ešte dôležitejšie. Lymfatických tkanív ľudského tela sa znižuje počet lymfocytov a monocytov, zníženej hladiny imunoglobulínov. To naznačuje, že imunitný systém je oslabený, a stávajú sa tak náchylné k životnému prostrediu. Posilniť telo, aby produkty, ako je zinok, selén, echinacea, esenciálne oleje oregano, levanduľa, tymián a tea tree. Strava by mala byť dostatočne citrusové plody a citróny, pretože obsahujú dôležité zdravotné vitamín C.

Kardiovaskulárny systém trpí v dôsledku poškodenia krvného obehu v procese pádu. V krvi zime zvyšuje hladinu cholesterolu, ktorá vedie k poruchám pečene a zvyšuje riziko vzniku aterosklerotických ochorení. Na posilnenie srdce a cievy, zahrnúť do svojej každodennej strave lecitín, omega-3 mastné kyseliny, rybí tuk, potraviny s obsahom draslíka.

O tráviaci systém nie je tiež zabudnúť - to tiež potrebuje riadnu prípravu na jeseň-zima obdobia a zmeny v jedálničku, ktorý sa stal cez leto je už oboznámený. Na jeseň sa zvýšeným rizikom akútny zápal žalúdka, gastroduodenitis, môže narušiť fungovanie čriev. Ako prírodný enzým, zlepšiť žalúdka a zažívacieho ústrojenstva, sú mliečne výrobky, fenikel, mätový čaj a zázvor.

V dôsledku reštrukturalizácie a prípravy tela na prácu za studena je porušením močovej a pohlavnej sústavy. Akútne urolitiáza, čo je spojené so zvýšením množstva moču solí. Na jeseň av zime používame veľké množstvo konzervovaného ovocia a zeleniny, z dôvodu, ktorý sa akumuluje prebytočnú soľ. Konzumovať akékoľvek potraviny soľ zachovalý lepšie pred piatou hodinou. Takže sa môžete vyhnúť nielen nežiaduce hromadenie soli, ale aj oneskorenie prebytočných tekutín.

Nervový systém - jeden z tých, ktorí sú obzvlášť zraniteľní vzhľadom k chladnému počasiu. Pre väčšinu z nás správna príprava na zimu je pripraviť presne nervový systém. Časté depresia, nedostatok energie, znížená úroveň aktivity, nechuť zapojiť sa do obvyklých pracích - všetky tieto depresívne psychický stav. Mnoho ľudí vie, ako by sa večer chcela schovať pod teplou prikrývkou s niečím chutným a horúce. Niekoľko takých ľahkomyseľné večera otočiť s nadváhou, ktorý tiež vyvoláva väčšina z nás v depresii a skúsenosti. Depresiou vedie rýchlo konštantný negatívny postoj k svetu.

Zníženie dennej hodiny je dôvod, že telo nemá čas, aby produkoval melantonin - hormón, ktorý reguluje biologické rytmy v tele.

Posilňujú imunitný systém a zvyšujú pripravenosť organizmu na chlad, môžete použiť tvrdnutia. Pravidelné kalenie, a čo je najdôležitejšie, právo, dáva vynikajúci výsledok, posilňuje imunitný systém, zvyšuje vitalitu, zlepšuje náladu. Kalenie nemôže náhle začať v prvých dňoch po ortuť začala klesať. Zvyknúť telo chladu by malo byť postupné. V lete ste nútení denne kúpať sa vo vodných útvaroch, potom si môžete postupne zvyknúť na plávanie v chladnejšej vode. Okrem toho, že je možné tvrdiť a domov, zvyknutý na všetkých členov svojej rodiny.

Namiesto kúpania a nalial si môžu vybrať rubdown s uterákom namočeným v studenej vode. Postupne udrel paže, nohy, potom žalúdok, späť. Po utretie studený uterák treba drví telo v teple a suchu s uterákom.

Pokiaľ ide o potraviny, správna príprava na jeseň "režimu" zahŕňa nahradenie niektorých výrobkov. Je lepšie, aby sa vzdali bravčové mäso, jahňa a vstúpiť do svojho jedálnička kuracieho a kačacieho mäsa, trochu viac treba, a strukoviny. Našťastie sa na jeseň - obdobie zrelých jabĺk. Pomáhajú posilnenie imunitného systému, zvýšenie duchmi a nahradiť ťažké múky riadu. Takže na jar, čo bude nevyhnutne príde, budete môcť zachovať krásu a štíhlu postavu.

S cieľom zbaviť sa depresií, ísť pre športové vyžitie. Dlhý večer musieť ísť postavu. A fotografií z letnej sezóny bude veľkým podnetom k usilovať o dokonalosť.