Správna výživa pre chronickej únavy

Predpokladá sa, že strava by mala závisieť od spôsobu života. Odborníci však majú sklon k inému pohľadu: podľa ich názoru je to moc určuje veľa, a ak je vykonať niektoré úpravy, tak môže mať dopad na ostatných oblastiach svojho života. A javy, ako napríklad ospalosť po jedle, konštantný hladu a podobne, dochádza z dôvodu podvýživy.

Hlavné tajomstvo je, že niektoré potravinárske výrobky trvať dlhšie stráviť, ale je to vďaka nim, že ľudské telo je nabitý energiou na dlhú dobu. Ostatné výrobky, naopak sa rozštiepi rýchlo, ale tiež okamžite mizne a ich užitočné vlastnosti. Existuje určitá skupina potravín, ktorého účinok trvá dlhšiu dobu, ale začína rýchlo. Sú to oni, ktorí sú skutočnými pomocníkmi v boji proti chronickej únavy. Poďme sa pozrieť na to, čo potraviny predstavujú správnej diéty pre chronickej únavy.

Správna výživa chronickej únavy

Ovsené vločky.

Prvý produkt z kategórie správnej výživy od chronickej únavy - je ovsené vločky. Avšak, ostatné obilniny z prírodných tráv, tiež rozpoznaný ako veľmi užitočné. Takéto obilnín má celkovo priaznivý vplyv na tráviaci systém a zlepšenie metabolizmu. Vzhľadom k tomu, z ktorej obsahujú veľké množstvo vlákniny a sacharidov (najmä ovsené vločky), obilniny sú netrávia rýchlo, zatiaľ čo pocit sýtosti na dlhú dobu v pokoji. To vám umožní vyhnúť sa prejedaniu počas dňa, a v dôsledku toho k vzniku nadváhy.

Jogurt.

Ďalším produktom, ktorý pomáha prekonávať chronickej únavy - jogurt. Vzhľadom k jeho konzistenciu, že sa udržiava v žalúdku dlho, ale to sa skladá z veľkého počtu proteínov, rovnako ako probiotiká, ktoré zlepšujú trávenie. Jesť jogurty kedykoľvek počas dňa.

Špenát.

Špenát je tiež výborným pomocníkom v boji proti únave. Obsahuje takmer všetky základné, nevyhnutné pre naše telo, stopových prvkov a vitamínov, ktoré účinne obnoviť energetickú rovnováhu (horčík, draslík, železo). Okrem toho tieto látky zlepšujú dodávku ďalších živín do buniek za účelom zlepšenia ich stavu.

Semená a orechy.

Semená a rôzne druhy orechov, vďaka bohatej na bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny sú tiež zahrnuté v zozname správnej výživy od chronickej únavy. Okrem toho, že obsahujú tryptofán, vitamíny B, meď, fosfor, železo, mangán, horčík, riboflavín, ktoré pomáhajú na výrobu energie.

Fazuľa.

Fazuľa je tiež jedným zo základných produktov pre tých, ktorí majú pocit, chronickú únavu. Obsahuje približne rovnaké základné súčasti ako matice - tryptofán rifoblavin, vitamíny, fosfor, meď, draslík, železo, horčík.

Vitamín zmes proti chronickej únavy.

Chronický únavový možno prekonať rôznymi spôsobmi, napríklad pomocou špeciálnych zmesí vitamínov.

Recept 1.

8 lyžíc ovsené vločky zalejeme 4 lyžice prevarenú vodu a nechajte stáť po dobu 2-3 hodín. Potom pridáme šťavu z polovice citróna, 1 polievková lyžica mleté ​​sušené marhule (môže byť aj sušené slivky), 1 polievková lyžica nasekané vlašské orechy a 1 čajová lyžička med. Tento vitamín zmes sa môže pridať 1 malá strúhaný jablko. Pripravený vitamín zmes by sa mali prijať v priebehu dňa pre 2-3 recepcie.

Recept 2.

Vezmite 200 g sušených sliviek, hrozienok, sušených marhúľ a sušených fíg. Všetky ingrediencie brúsiť a dobre premiešajte. Potom sa 25 kusmi jadier vlašských orechov, len nakrájame a pridajte do predchádzajúceho produktu. Výsledná zmes vitamín by mali byť konzumované na dlhú dobu - niektorí po dobu jedného mesiaca alebo viac, s cieľom zlepšiť. Dospelí potrebné vziať 1 polievková lyžica za deň, dávka pre deti mladšie. Zapiť zmes sa odporúča sklenený jogurt alebo jogurt. Uchovávajte v chladničke len mal. Výsledkom tejto liečby chronickej únavy prichádza rýchlo a je držaný na dlhú dobu. Tajomstvo je, že táto sada produktov obsahuje všetky stopové prvky, vitamíny a biologicky aktívnych látok potrebných pre aktívnu prácu tela!