Správna výživa pre žiakov a študentov

Moderný svet dnes diktuje, spravidla veľmi ťažké životné podmienky, z ktorých jeden je napájaný. Nie je žiadnym tajomstvom, že dnes venoval malú pozornosť k tejto naliehavej tému.

Správna výživa pre žiakov a študentov je jednou zo zložiek tohto

Existuje mnoho rôznych sprievodcov odporúčaniam výživy, čo je výhodné pri niektorých produktov. Je tu vhodné všetky odporúčania? Samozrejme, že nie. Každý by mal vedieť, že tam je jednotlivec intolerancie určitého výrobku na základe tohto a budete musieť vybudovať svoj jedálniček.

Základné pravidlá správnej výživy pre žiakov a študentov: moderovanie vo všetkých vecí, stavať svoj jedálniček tak, aby sa jej zúčastnilo viac ovocia a zeleniny, posledné jedlo 2 hodiny pred spaním. Mohlo by sa zdať jednoduché, ale v každodennom zhone, je veľmi ťažké sledovať to aj v dôsledku únavy, ťažkosti s koncentráciou, ospalosť.

Vyzdvihnúť potrebné pre vás, alebo vášho dieťaťa strave je nutné pamätať na správny pomer sacharidov, tukov, bielkovín, minerálov, a nezabudnite, že je potrebné konzumovať dostatočné množstvo vody nie je menšia ako 1,5 l denne. Ako je dobre známe škola a vysokoškoláci sú zástupcovia duševnej práce a pre ich každodenný normou 3000 kcal. Stravovanie pre žiakov samozrejme odlišný od výkonu študentov je spojený s telom daného veku. Avšak, tam je veľa spoločného, ​​ako také by mali byť vylúčené z jedálnička je veľmi mastné a vyprážané potraviny, pretože často spôsobujú nepohodlie a ťažkosti v žalúdku. Takže ísť na stravovanie takzvané fast-food reštaurácie, majte na pamäti.

Pokiaľ ide o proteíny, denná rýchlosť 100-150 g., Na doplnenie obsahu bielkovín v tele potreba jesť mäso, syr, ryby, fazuľa, celé zrná chlieb a proteíny nachádzajúce sa v ovocí, ako sú broskyne a marhule, veľmi bohatých na bielkoviny a matice majú priaznivý vplyv na mentálne procesy.

Denná rýchlosť tuku v tele, je 100 až 150 g., Prispievajú k obnove buniek. Tuky obsiahnuté v oleji, ryby, vajcia, vajec, mäsa.

Jeden nesmie zabudnúť na sacharidy, ktoré sú nevyhnutné pre spaľovanie a oxidácii. Denná rýchlosť 430-630 g sacharidov

Je to správna výživa je kľúčom k zdravému životnému štýlu a dlhou životnosťou, a to je to, čo je treba mať na pamäti, ísť do veľkých obchodov, police, z ktorých oplývajú najrôznejšími pokrmy. V snahe diverzifikovať strava zabudnúť na moderovanie, pretože to vedie k prejedaniu zaťaženiu pečene a pankreasu. Rozhodne je nutné, aby jedlo bolo rozmanité, ale to by malo byť rýchlo stráviteľné.

Jedlá pre študentov má určité vlastnosti, je spôsobené ako na jedle (počas prednášky nie jesť) a diétu. Ak sa v školskom veku mali konzumovať viac potravín, ktoré obsahujú vápnik potrebný pre rastúci organizmus, študenti potrebujú viac sacharidov a tukov.

Jedným z odporúčaní pre študentov i študentov sú konzumované v potravinách by mali byť vysoko kvalitné. Keď si kúpite niečo, alebo dávať pozor na skladovateľnosti, vzhľad, zápach emitujúce produkt, miesto ich realizácie, dostupnosť certifikáty kvality. Pri výbere je treba mať na pamäti, a to nielen o vzhľade výrobku po všetkej zvyčajne perfektný výhľad ukazuje na prítomnosť konzervačných látok, ktoré významne predlžujú realizáciu, ale sú stále vo svojom tele majú negatívny dopad. Tak, miesto radosti z dostupného produktu z negatívnych pocitov. Avšak, výber je vždy na vás.