Prítomnosť draslíka v potravinách

Draslík hrá dôležitú úlohu v našom tele. Podieľa sa na regulácii metabolizmu vody soli a sa tiež podieľa na udržaní optimálny stav životného prostredia kyselinou zásadité. Draslík má vplyv na normálne fungovanie srdca a srdcového rytmu. Jeho prítomnosť v tele je dôležitý pre nervový systém a svaly. Draslík je tiež zapojená do vývoja niektorých enzýmov a pomáha s ťažkým opuchom. Preto, pretože vedel, v akej produkty sú draslík, sa môžete vyhnúť mnohým zdravotným problémom.

Prítomnosť draslíka v potravinách je dôležité, ale rovnako dôležité je prítomnosť sodíka. To sodný bilancie draselný nevyhnutné pre fungovanie nervového a svalového tkaniva, kostnej drene, obličiek, pečene, kapilár, nádob, a mnoho ďalších orgánov. Okrem dennej porcie draslíka vám ušetrí od chronickej únavy a vyčerpania.

Ak chcete byť vytrvalý, fyzicky silný a energický, potom jesť potraviny bohaté na draslík. Draslík je schopný zníženie krvného tlaku, na odstránenie toxínov a odpadových produktov z tela. Draslík tiež pomáha vyčistiť myseľ a kyslík zásobovanie mozgu.

V prípade, že ľudskej strave málo produktov, v ktorých je draslík, potom môže dôjsť k porušeniu metabolických procesov, poruchám srdcového rytmu a dokonca aj infarkty. Žalúdočný vred a krvný tlak skoky ukazujú na nedostatok draslíka v ľudskom tele. Externe, nedostatok draslíka môže byť videný ako vlasy a pokožku. Pokožka bude suchá a vlasy budú nudné a rozštiepené končeky. Okrem týchto problémov vôle svalovej slabosti a únave. Nedostatok tohto stopového prvku vedie k závažnému porušovaniu jednotlivých orgánov a celých systémov tela.

tí, ktorí pijú kávu, sú často špecifické potreby draslíka, jesť sladkosti a pravidelne piť nápoje. Títo ľudia majú prítomnosť draslíka je veľmi znížená. Takže je potrebné doplniť zásoby draslíka jesť tie potraviny, v ktorom je obsiahnutý.

Viac draslíka vo všetkých potravinách rastlinného pôvodu. Zvlášť veľa to v zemiaky, melón, melón a chlebom. Menej draslíka, ale je v strukoch produkt, ktorý môže byť jeden celý rok. Draslík tiež v celozrnných výrobkov, pšenica a ovsené vločky. Čerstvá zelenina uprednostňovať repa, kapusta a mrkva. Draslík je tiež nájdené v mnohých druhoch ovocia a sušené ovocie. Mnoho vitamínov, vrátane draslíka, ktoré sú obsiahnuté v čerstvých zeleninových a ovocných štiav. Pravidelná konzumácia šťavy bude poskytovať svoje telo s cennými látkami. Draslík je tiež nájdený v med a jablčný ocot, orechy, petržlen, brokolica a ríbezlí.

To je jedna vec, vedieť, v akej produkty obsahujú draslík, ďalšia vec, ktorú treba riadne pripraviť tieto potraviny, a tak zostal tam. ovocie a bobule, a čerstvú zeleninu musíte jesť v tejto podobe - čerstvé. Kupovať také produkty nemajú dosť držať krok s nimi jesť, zatiaľ čo oni ešte majú živiny. Niekedy sa niektorí ľudia budú kupovať výrobky a sú dlhé, suché a rýchlo podliehajú skaze. Lepšie zakaždým, keď na nákup čerstvých potravín. Rezané ovocie a zelenina by mala byť bezprostredne pred použitím. Tiež je lepšie vyhnúť sa dlhodobému tepelnému ošetreniu, v ktorej ničia všetky vitamíny a stopové prvky.

Výborný ovocný dezert. Variť musíte zalejeme banány s medom a posypeme sezamovými semienkami. Tento dezert bude chutné a zdravé. Vedieť, čo potraviny obsahujú draslík, môžete ľahko pridať do svojho každodenného jedálnička.