Úloha minerálov v ľudskom tele

Minerály hrajú dôležitú úlohu v tele. Aké sú minerály? Po prvé, je prirodzené, anorganické zlúčeniny a ich komponenty, ktoré vstupujú do tela zvonku, to znamená, že telo neprodukuje. Úloha minerálov v ľudskom tele je rôznorodá. Nesú všetky potrebné dôležité funkcie, ako je utváranie skeletu, kostí, zubov, ktoré sa podieľajú na procese výmeny.

Telo minerály pochádzajú z potravy. Preto, aby telo bolo dodávané dostatočné množstvo minerálnych látok, ktoré by mal vedieť, minerálne vykonáva špeciálnu funkciu. V tomto článku budeme hovoriť o najzákladnejších minerály, bez ktorej telo nemôže existovať.

Vápnik. Bez vápnika, človek by mať problémy s kostí a svalového tkaniva a zubov. Vzhľadom k vápnika, muž na jeseň neporušil kosť, s menším dopadom na telo tvorili hematóm. Zuby, takí ľudia sú silnejšie ako tie, ktoré majú obsah vápnika v minimálnom množstve.

Vápnik - minerál zásadné, najmä malé deti a ženy počas tehotenstva a premenopauzálne doby. Väčšina vápnika obsiahnutého v mlieku a mliečnych výrobkov, vajec, rýb a morských plodov, orechy, pohánka a fazuľa.

Sodného. Vzhľadom k sodíka, krvný tlak je vždy normálne, nervový systém je chránený pred stresom, pracovať správne gastrointestinálneho traktu, vzhľadom k produkcii tráviacich enzýmov.

Organizmus vstupuje sodný spolu s chloridom sodným. Ale je potrebné poznamenať, že nadmerný príjem soli môže viesť ku katastrofálnym výsledkom. Soľ vo veľkom množstve v tele zadržiava kvapalinu, čo spôsobuje opuch a narúša funkciu kardiovaskulárneho systému.

Draselný. Úlohou tohto minerálu je vysoká. Draslík je zodpovedný za prenos nervových impulzov do hemoglobínu v krvi, krvný tlak a srdcový funkcie. nedostatok draslíka môže viesť k ochorenia, ako je hypertenzná ochorenie srdca a infarkt myokardu.

Draslík je prítomný v zemiaky, jablká, banány, marhule, hrozno, marhule, hrozienka a kapusta.

Horčík. Energia tela závisí na množstvo horčíka. -Li dostatok horčíka, osoba vytrvalý, energický, tvrdo pracujúci. Pri nedostatku horčíka v ľudskej psychiky môžu byť rozdelené a zvlnená bolesť v srdci a lýtkových svalov.

zdroj horčíka - fazuľa, hrach, pohánka, orechy, kakao, a ražný chlieb.

Fosfor. Podobne ako vápnik, nevyhnutný pre kosti, zuby a svaly. Zodpovedný za mnoho životne dôležitých procesov v tele.

Fosfor sa dostaneme z produktov živočíšneho pôvodu. Väčšina z nich sa nachádza v mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky, rovnako ako obilniny a chleba.

Jód. Vzhľadom k jódu v tele vyskytujú metabolizmus a produkciu hormónov štítnej žľazy. Pri nedostatku jódu zhoršuje zrak a zvyšuje štítnej žľazy.

Jód je nájdený v ryby a morské plody, mlieko, špenát, morské riasy a jodizovana soli.

Chrome. Nedostatok tohto minerálu môže viesť k diabetes, ako je chróm za úroveň glukózy v krvi. Vďaka nemu dôjsť reakčných látok a výmenu energie.

Chromium sa nachádza v mäse, pečeni, syry, ražný chlieb, takmer všetky zeleniny a pivovarské kvasnice.

Fluorid. Tento minerál chráni pred vyrážka zuby, integrity kosti, zvyšuje hemoglobín.

Fluór je mlieko, vajcia, ryby a morské plody, obilniny a FAE.

Železo. Podieľa sa na krvotvorbu, to určuje úroveň hemoglobínu a tráviaci systém človeka.

Obsiahnuté v pečeni, jablká, záruka, kivi, strukovín a obilnín.

Zinku. Nemenej dôležité ako všetky ostatné minerály. Zinok sa podieľa na trávení, metabolizmus, ktorý je zodpovedný za ľudského rastu, ako aj imunitu.

Zinok sa nachádza v mäse, pečeni, vajcia, ryby, orechy, hlávkový šalát, v ražného chleba a syra.

Selén. Tento minerál - prírodný antioxidant, ktorý je zodpovedný za rast buniek.

Najčastejšie selén sa nachádza v mäse a rybách, rovnako ako obilniny.

Chlór. Cenný minerál, s pomocou tvorby žalúdočných štiav, žlče, pankreatické enzýmy a krvnej plazmy.

Chlór je obsiahnuté v soli a chleba.

Molybdén a mangán. Zoznámte sa s kostí, svalov, spojivového tkaniva v tele. S ich pomocou dochádza k výrobe železa v pečeni.

Obsahuje prakticky rovnaké produkty: mäso, strukoviny, obilniny, orechy a čaj.

Ale nepreháňajte to, a bohatá na minerály strava môže viesť k opačný proces v tele. Pamätať! Potraviny by mali byť menené.