Ktoré potraviny obsahujú draslík
vsebina
Draslík je zodpovedný za čo
Draslík je zodpovedný za udržiavanie rovnováhy vody v ľudskom tele. Normálny rovnováha zabezpečuje normálne fungovanie srdca, vedie to stály rytmus rezov, zabezpečuje správnu funkciu nervového tkaniva a normálny vývoj a stavu svalových tkanív.
Rovnako tak, draslík reguluje rovnováhu obsahu v ľudskom tele, kyselín, zásad a solí. Dostatočné množstvo draslíka zabraňuje napúčanie a umožňuje telo vytvára včas sám potrebuje enzýmy.
Draslík znižuje krvný tlak, zastaví rozvoj aterosklerózy, To znižuje únavu organizmu, výstupy z tela, zvyšuje fyzickú aktivitu človeka, odstraňuje škodlivé odpady.
Aby sa dosiahlo minerálnej rovnováhy v tele, človek musí dodržiavať zníženie príjmu soli, a naopak, zvýšený príjem draslíka.
Ako dlho by mala telo draslíka?
Daily norm použitie draslík pre dospelého je len jeden alebo dva gramy. Zvyčajne v normálnom jedlom a vyváženej strave je človek dostať správne množstvo draslíka z prírodných produktov, ktoré sa používajú v potravinách.
Príjem dodatočné množstvo draslíka vo forme tabliet a vitamíny musí byť vykonané iba na odporúčania a predpisu. Predávkovanie draslíka v tele nie je menej nebezpečné ako jeho zlyhanie.
Prírodné zdroje draslíka
Najväčšie množstvo draslíka nájdené v čerstvej zeleniny, čerstvé ovocie, naklíčené obilniny a strukoviny. Všetky tieto produkty sú hlavnými dodávateľmi na potreby draslíka ľudské telo a mali by byť vždy súčasťou každodenného jedálnička každej rodiny.
Najmä rastlinné produkty draslík bohaté sú nasledovné:
- Pomaranče a mandarínky;
- Čerstvé jablká;
- Na obr;
- banány;
- hrozno;
- sušené marhule;
- slivky;
- slivky;
- Jahody a brusnice;
- Červený a čierne ríbezle;
- šípky;
- Melón a vodný melón;
- Avocado.
Vypila pohár šťavy z týchto prírodných produktov alebo viac jedli ovocie bude poskytovať potrebnú pre osoby denná sadzba draslíka ľahko.
Ovocie a zelenina sú najlepšie konzumované počas ich dozrievania. V tomto okamihu musí obsahovať najviac užitočné minerály a vitamíny. Okrem toho, že sú v tejto dobe najchutnejšie.
Fazuľa, mrkva, squash, kvaka, zemiaky, šošovica, sú tiež zdrojom veľkého množstva draslíka. Mliečne výrobky sú tiež zdrojom draslíka, aby vyhovovali potrebám ľudského tela v nej, ale stráviteľnosť zvieracieho tela draslíka je o niečo nižšia ako u produktov rastlinného pôvodu.
Ako udržať draslíka v produkte?
Zachovať prírodné produkty pri príprave maximálne množstvo draslíka odporúčanej pripraviť ich na pár v paráku alebo varené v malom množstve vody.
Treba mať na pamäti, že čím dlhšie potraviny sú vo vode, tým nižšia je draslík v nich zostáva. Preto nikdy pred varením alebo servírovacie namočiť ovocia a zeleniny.
Video: Ktoré potraviny obsahujú najviac jód
Čo je hypokaliémia?
Aké potraviny obsahujú vápnik
Úloha minerálov v ľudskom tele
Čo užitočné stopové prvky ľudské telo potrebuje
Prítomnosť draslíka v potravinách
Diakarb a asparkam bábätka
Diéta pre pacientov s hypertenziou
Liečba a príznaky hypokaliémiou
Draslík chráni ženy pred mŕtvicou
Tri banány denne zníži riziko mŕtvice
Predmenštruačný syndróm Diéta pre ženy
Draslík je obsiahnutý v potravinách: čo?
Minerálne soli v ľudskom tele
Biologická role minerálov v tele
Draslík v ľudskom tele. Nedostatok nedostatok draslíka: Príznaky
Ktoré potraviny obsahujú draslík?
Draslík a horčík pre srdce - o produktoch nárazových
Nedostatok draslíka je nebezpečné pre ľudské zdravie
Nedostatok draslíka u človeka
Draslík a horčík
Hypokaliémia, ako napraviť nedostatok draslíka